Рецепти монтіньяку (фаза 1 і 2) - Рецепти приготування страв від А до Я.
Кулінарні рецепти, що відповідають принципам дієти Монтіньяк, рекомендується для обох фаз режиму (фази 1 і 2)
Дієта Монтіньяк названа на честь її автора Мішеля Монтіньяка. Хоча його автор помер у не дуже похилому віці, причиною його смерті є не його власна дієта (давня і невблаганна хвороба). Тому його дієта, яка має доведену ефективність для мільйонів людей, продовжує збирати послідовників цієї дієти/способу життя у всьому світі. Він надзвичайно популярний і в Румунії, що визначило його автора відвідати нашу країну протягом свого життя та роздати автографи тим, хто цінує та використовує його роботи.
В основному дієта складається з двох фаз, фази 1 (втрата ваги) і фази 2 (підтримка). Знайдіть його на нашому веб-сайті ретете Монтіньяк для обох фаз.
На першій фазі забороняється змішувати під час одного і того ж прийому їжі "погані" вуглеводи, такі як білий хліб, біле борошно та нерафіновані макарони з ліпідами, такими як м'ясо, жири, олії. Також слід виключити: шоколад, авокадо, печінку, арахіс, цукор, картоплю (особливо картоплю фрі), алкоголь, занадто багато кави.
Їжте три рази на день, не поспішаючи, добре жуючи та уникаючи напруги (щоб уникнути розрідження шлункового соку).
Іншим важливим елементом цієї дієти є те, що вам слід почекати 3 години після вуглеводного прийому їжі, перед тим, як вживати ліпіди та 5 годин після ліпідів, щоб вживати вуглеводи.
Рекомендується, як і на будь-якій дієті, вживати харчові волокна (целюлоза), салати, зелені овочі та фрукти.