Рецепти на мультиварці Дієтичні страви в мультиварці смачні рецепти

Здорова їжа може бути не тільки корисною, але і смачною. Готувати їжу за допомогою мультиварки легко, бо потрібно лише завантажити необхідні інгредієнти та вибрати правильну програму. У мультиварці ви можете готувати перші та другі страви, десерти та мюслі.

Їжа смачна і корисна. Її можна їсти під час дієти для схуднення або терапевтичної дієти, призначеної при захворюваннях травної системи.

ІСТОРІЇ ЗІРОК для СУШЕННЯ!

Ірина Пегова шокувала всіх рецептом схуднення: "Я скинув 27 кг і продовжував худнути, я можу це робити лише вночі". Детальніше >>

Що таке ПП та його основні правила?

Правильне харчування або РР - основа здорового способу життя.

Така дієта необхідна для схуднення, при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, а також усім, хто хоче залишатися здоровим. Дієтичні рецепти - це калорійні продукти.

Дієтолог допоможе вам створити індивідуальну програму харчування. Як правило, лікар розраховує, виходячи з таких критеріїв:

Вік
Початкова вага;
фізична активність;
Життєвий шлях.

Щоб вибрати рецепти для схуднення, слід врахувати наступні критерії:

Залишок калорій;
Різноманітність продуктів, що входять в раціон;
Дотримуючись правил однієї порції (1 порція не повинна бути більше долоні людини).

Якщо дотримуватися таких простих правил, можна швидко повернути форму і скинути зайві кілограми.

Зручний графік, збалансоване харчування, різноманітність продуктів - запорука молодості, краси та гармонії.

Для приготування страв на кожен день можна використовувати повільну плиту. За допомогою цього кухонного приладу ви можете швидко приготувати смачні та корисні страви. Страви з мультиварки дозволяється їсти при гастриті та панкреатиті, оскільки їжа готується на пару, тушкується та готується. Найпопулярніші марки - Redmond, Panasonic, Polaris.

Пісне м’ясо та гриби - смачний, ситний, низькокалорійний обід.

Калорійність такої страви становить лише 120 ккал на 100 грам, співвідношення БЖУ: 12 г/6 г/3 г. Високий вміст білка підходить для підлітків, спортсменів та людей, які ведуть активний спосіб життя, тоді як невелика кількість калорій допомагає підтримувати їх у формі.

Яловиче філе - 700 г;
Гриби - 450 г;
морква;
нежирна сметана - 250 г;
Вода - дві склянки;
Спеції за смаком.

Промити, обсушити і нарізати м’ясо на невеликі шматочки.

2. Встановіть повільну плиту на «смаження» і смажте м’ясо на рослинному маслі.

Гриби, моркву промити і нарізати соломкою.

4. Прикріпіть овочі до м’яса, залийте суміш водою і увімкніть режим «тушкування».

5. Перемішати і закрити.

6. Через 15 хвилин додати сметану і ще раз перемішати.

7-й.

Закрийте і почекайте, поки все повністю звариться.

Подавати з подрібненою зеленню.

Овочі складають основу дієтичних продуктів. В домашніх умовах можна просто приготувати овочеве рагу. Калорійність страви становить 90 калорій на порцію. Співвідношення БЖУ: 10 г/4 г/2 г.

Кабачки - 2 шт.;
Паприка - 2 шт.

;

морква;

Головка цибулі;

Гвоздика часнику;

Спеції за смаком.

1. Почистіть кабачки і моркву.
2. Кабачки наріжте великими кубиками, а моркву нашаткуйте.
3.

Помістіть в мультиварку трохи рослинного масла і увімкніть режим «тушкування».

4. Тушкуйте підготовлені інгредієнти.

5. Перець і цибулю нарізати і додати до овочевої суміші.

6. Подрібніть часник і додайте його в самому кінці.

Час приготування становить чверть години. Подавати з зеленню.

Дієтичними стравами в мультиварці може бути м’ясо або овочі.

Ідеальний баланс - нежирне м’ясо та овочі. У повільній плиті Редмонд ви можете поетапно готувати овочі на пару з куркою. Харчова цінність 110 ккал на порцію. Співвідношення BJU: 15 г/5 г/4 г.

Філе - 600 г;
Овочева суміш (кабачки, кукурудза, перець, зелена квасоля, горох) - 400 г;
Грецький йогурт 0% жиру - 1 склянка;
Цибуля;
яйце;
Сіль за смаком;
Зелень.

Промити і обсушити курку, нарізану невеликими кубиками.

2. Змастіть посуд рослинною олією і завантажте м’ясо в режим «смаження».

3. Змішайте подрібнену цибулю, яйце та йогурт.

4. Полийте суміш куркою і додайте приправи за смаком.

Увімкніть режим стирання.

Нехай вариться близько півгодини. На готову страву розсипте подрібнену зелень.

Їжа на пару здорова не тільки для схуднення, але і для всіх. Паровий омлет сподобається і дітям, і дорослим - поживний, смачний і швидкий сніданок.

4 яйця
півсклянки молока з найменшим вмістом жиру;
Спеції за смаком.

Збийте яйця і молоко.

2. Додайте спеції за бажанням.

3. Налийте воду в посуд для мультиварки і встановіть режим «Пара».

4. Вилийте яєчно-молочну суміш у форму для запіканок з булочками і поставте її на кухонне начиння.

Час приготування 15 хвилин. Перед подачею можна посипати омлет зеленню.

Буряк і рис - найкраще поєднання, оскільки обидва інгредієнти містять у своєму складі всі мікроелементи, необхідні для підтримки організму.

Буряк та рис дозволені людям із цукровим діабетом, ожирінням та людям похилого віку. Конгі можна варити в молоці або воді. Молочна каша калорійніша.

Буряк - 250 г;
Рисова крупа - 1 склянка;
Молоко - 1 л;
Сіль - щіпка;
Цукор або мед за смаком;
вершкового масла.

Вибираючи молочні продукти, слід купувати ті, що мають найменший вміст жиру.

Висипте крупу в мультиварку і влийте молоко.

2. Встановіть режим приготування.

3. Очистіть буряк і грубо наріжте його.

4-й.

Додайте кореневу рослину в кашу і продовжуйте варити.

5. Додати сіль і цукор.

6. В кінці додати вершкове масло.

Подавайте кашу на сніданок або вечерю.

Дієтичні супи-пюре корисні для всієї родини.

Вам дозволяється їсти при проблемах зі шлунком, печінкою та підшлунковою залозою. Суп у такому вигляді легше засвоюється організмом і не перевантажує систему харчування. Можна давати овочеві супи-пюре дітям з 8 місяців.

Картопля - 2 шт.;
Помідор - 3 шт.;
Кабачки - 1 шт;
Цибуля - 1 шт;
Морква - 1 шт;
Цвітна капуста - 200 г;
Вода - 400 мл;
Спеції за смаком;
Зелень.

Очистіть і помийте картоплю, моркву, цибулю та кабачки.

2. Наріжте всі овочі великими кубиками.

3. Покладіть овочеву суміш у посуд і поставте на «запіканку».

4. Запікайте овочі злегка, щоб суп приємно пахнув.

5. Влити воду і додати спеції за смаком.

6. Увімкніть режим супу або варіння.

7. Після варіння подрібніть все міксером.

Подавайте страву на обід, посипавши зеленню.

Сир повинен входити в раціон людини при зниженні ваги.

Це допомагає заповнити кальцій і білок в організмі. Сирна запіканка - відмінна післяобідня закуска або вечеря. Візьміть для приготування нежирного сиру.

500 г сиру;
1 яйце
2 TBSP. л цукру
1 ст.

1. Сир розім’яти виделкою разом з яйцем.
2. Додати цукор і борошно.
3. Ретельно перемішайте сирну суміш.
4. Змастіть форму вершковим маслом і завантажте в неї всі інгредієнти.
5. Встановіть режим духовки або випічки.

Подавати зі нежирною сметаною.

І трохи про секрети.

Історія однієї з наших читачок, Інги Єреміної:

Моя вага була особливо гнітючою: у 41 рік я важив як 3 борці сумо разом, а саме 92 кг.

Як повністю прибрати зайву вагу Як мені боротися з гормональними змінами та ожирінням? Але для людини ніщо не є таким зневажливим чи молодим, як його фігура.

Але що робити, щоб схуднути Лазерна ліпосакція? Я дізнався - принаймні п’ять тисяч доларів Апаратні процедури - зріджений масаж, кавітація, ВЧ-ліфтинг, міостимуляція? Трохи доступніший - курс коштує від 80 000 рублів від дієтолога.

Можна, звичайно, спробувати бігти з розуму на біговій доріжці.

А коли знаходити весь час? Так і все ще дуже дорого.

Особливо. Тому я вибрав для себе інший метод.

Детальніше >>

Найкращі засоби для схуднення: що допоможе вам швидко схуднути?