Рецепти насіння чіа - їжа для фітнесу
Рецепти насіння чіа
Пудинг з насіння чіа - смачний і низькокалорійний
Насіння чіа - це маленькі електростанції, які поєднують в собі стільки цінних інгредієнтів, що фахівці з харчування вже називають ці маленькі насіння суперпродуктом. Але не тільки їх багаті інгредієнтами вітаміни та мінерали роблять насіння чіа суперпродуктом, велика частка поліненасичених жирних кислот, яку мають невеликі енергетичні пакети, особливо видатна. Це також полегшує організму засвоєння поживних речовин через інші продукти харчування.
На додаток до надзвичайних харчових цінностей, друзі насіння чіа особливо цінують різні способи використання суперпродукту. Тому що рецепти насіння чіа приносять здорові Різноманітність в меню.
Приготування насіння чіа
Основною складовою багатьох рецептів насіння чіа є т. Зв Гель з насіння Чіа, які потім можна використовувати як замінник жиру чи яєць. Приготування насіння чіа до універсального гелю не є складним. Тільки для цієї мети шість частин холодної води на частина насіння чіа дано. На 100 грам насіння чіа це 600 мл води .
Потім насіння відпочивають близько двох годин у холодному місці, щоб вони могли набрякнути. Смузі, тістечка та інші рецепти насіння чіа корисні від цього нижче надзвичайно поживний, але також дуже ситний гель з насіння Чіа.
Класика: пудинг з насіння Чіа
Пудинг з насіння чіа - класичний рецепт насіння чіа. Швидко приготований та смачний, цей десерт не є пудингом у справжньому розумінні цього слова, а тим більше корисною та різноманітною заміною. Оскільки пудинг із насіння чіа також є правильним у порівнянні зі справжнім пудингом низькокалорійний ним також можна насолоджуватися, перебуваючи на дієті.
І ось як готуються класичні рецепти насіння чіа:
• Подібно до гелю з насіння чіа, виготовляється пудинг із насіння чіа з набряклими насінням підготовлений. За це один дає приблизно чотири столові ложки насіння чіа у достатньо велику миску і налийте її з молоком або молокоподібною рідиною на. На додаток до коров’ячого молока зарекомендували себе також вівсяне, мигдальне або соєве молоко.
• Насіння повинні мати джерела. Тому пудинг повинен бути навколо Відпочивайте в холодному місці дві години.
• Пудин з насіння Чіа отримує від нього правильний аромат Додавання різних спецій. Немає обмежень для індивідуального смаку, незалежно від того Кориця, кардамон, стручок ванілі або мед і сироп. До речі, самі насіння чіа при набряканні теж несмачні, саме тому спеції забезпечують правильний смак пудингу з насіння чіа.
• Усі типи фруктів підходять для прикраси пудингу з насіння чіа. Звичайно, цим скористаються ті, хто цінує здорове харчування та охорону навколишнього середовища сезонні фрукти. Це не тільки дешевше, але й містить більше вітамінів завдяки коротшим транспортним шляхам. Органічні фрукти також не містять токсичних пестицидів і тому ідеально підходять для рецептів насіння чіа та їх приготування.
Інші рецепти насіння чіа
Дрібне насіння рослини Чіа - справжнє поєднання суперпродуктів використовуються майже в кожній страві. Наприклад, як щодо одного Хліб із насіння Чіа? Запечені в тісті насіння чіа забезпечують довшу збереження вологи і, таким чином, свіжості випічки. Крім того, хліб, засипаний насінням чіа, заповнить вас довше і знижує вміст гліцену у хлібі. Результат: рівень цукру в крові зростає повільніше і падає менш різко, що сприяє більш тривалому енергозабезпеченню нашого організму.
Інші рецепти насіння чіа:
• Насіння чіа бананові млинці: Насіння чіа замінюють тут борошно і змішують з двома бананами, чотирма яйцями та кількома спеціями в кількості 2-3 столових ложок, а потім переробляють на млинці
• Смузі з насіння чіа: Маленькі насіння також популярні в смузі як енергетичний напій для перерв між прийомами їжі.
• Напій з насіння Чіа: Рецепт для спраглих і швидких споживачів алкоголю. Одну-дві столові ложки насіння чіа кладуть у склянку холодної води, яка отримує потрібний смак разом з лимонами або лаймами. Тут важливо, щоб келих випили порожнім, перш ніж насіння почнуть розбухати і перетворитися на гель насіння Чіа.
Купуючи, майте на увазі, що є кілька речей, які слід врахувати, замовляючи насіння чіа в Інтернеті.
Можливо, ви шукаєте більше рецептів, це не завжди має бути чіа. Як щодо смачної страви з кіноа, наприклад? Тоді подивіться тут: наші рецепти лободи!