Рецепти; NP Discount - недороге свіже закриття

Каша - справжній універсал: неймовірно смачна, швидка у приготуванні та вишукана численними інгредієнтами. Будь то з яблуками та грушами, як у нашому рецепті, зі свіжими ягодами чи замороженими фруктами, каша завжди смачна!

інгредієнти на 4 порції

400 мл незбираного молока
12 ст. Ложки вівсяних пластівців, надзвичайно ніжні
2 груші
4 ст. Ложки меду
2 невеликих яблука
2 ст. Ложки фісташки, подрібненої

Підготовка:

Доведіть молоко з вівсяними пластівцями до кипіння в невеликій каструлі при перемішуванні. Приблизно через 1 хвилину зніміть з вогню і накрийте кришкою та залиште замочуватися на 3-4 хвилини.

Тим часом, чверть і осердь груші. Нагрійте мед в каструлі і додайте грушу. Дайте груші карамелізуватися в меді протягом 2-3 хвилин, періодично помішуючи. Деглазуйте приблизно 2 столовими ложками води.

Вимийте яблуко і дрібно натріть на тертці яблука до серцевини та основи стебла.

Перемішайте тепле яблуко в вівсянку. Помістіть карамельні груші на кашу і посипте фісташками. Спробуйте веганські варіації традиційного рецепту з нашою лободою та кашею з низьким вмістом вуглеводів.

Вам подобається ще більше ідей для сніданку? Спробуйте наш рецепт каші, смачну бананову кашу, овес на ніч або цей рецепт вівсяної каші. Також відкрийте для себе смачні рецепти для дітей. Ви також можете смачно спекти з вівсянкою! Спробуйте з нашим вівсяним пирогом! Не можете насититися вівсянкою? Надихайтеся нашими рецептами вівсяних пластівців.

Харчові цінності:

Зробіть кашу самостійно: теплий наповнювач, смачні варіації

Каша - це не що інше, як каша. Обидва терміни означають надзвичайно смачну та корисну страву - ідеально підходить для того, щоб розпочати день з гарного сніданку. Приготування дуже просте: звари кашу до вівсянка Розмішайте (ніжне або хрустке, залежно від того, чи віддаєте ви перевагу більш кремовому або більш твердому від укусу) гарячому молоку (або іншій рідині) і дайте йому набрякнути протягом декількох хвилин. Ви також можете використовувати мікрохвильовку для нагрівання, але стежте, щоб молоко не закипіло. Тоді просто змішайте тепле яблуко з вівсянкою, і ви отримаєте теплу їжу, яка не тільки змусить дитячі серця битися швидше. Карамелізована груша надає нашому рецепту каш особливий штрих, але ви також можете залишити його поза або використовувати щось інше фрукти замінити. Влітку каша з ягодами на смак свіжа і фруктова, взимку ви можете використовувати заморожені фрукти і розморожувати їх в мікрохвильовці або насолоджуватися кашею з бананами та горіховим маслом. В іншому випадку ви можете додавати до нього як завгодно: подрібнені, смажені горіхи, купку йогурту, меду або кленового сиропу, а також спеції, такі як кориця або листя м’яти - лише кілька ідей.

До речі: різниця між Каша і овес на ніч полягає в тому, що ви замочуєте останнє в холодному молоці на ніч (звідси і назва) і їсте лише наступного ранку, поки каша щойно виготовлена.

Основний рецепт каші: здоровий сніданок

Вівсянка зазвичай є основним інгредієнтом рецепту каш, але ви також можете використовувати інші зерна або псевдозерни, такі як Гречка використання. Приготуйте, наприклад, кашу Пластівці з пиром до, як цей рецепт зернової каші. Спельта має подібний високий вміст білка та клітковини, як овес. Це робить кашу, як і інші страви зі злаковими пластівцями - наприклад, вівсяний суп - цінним сніданком.

Вже знав? Шотландці, які винайшли кашу, клали трохи солі в дрібну злакову кашу і подавали з дрібними вершками, холодним молоком або пахтою. Їм підсолоджували лише дітей. Кашу подавали не тільки на сніданок, але й як енергійний, смачний обід або легкозасвоювану вечерю.

Ситні варіації зернової каші

Каша сама по собі вже є низькокалорійний (близько 50 калорій на порцію). Якщо ви все ж хочете заощадити трохи жиру, кашу можна приготувати з водою замість молока або сумішшю обох. Вегани вживають вівсяні напої або інше рослинне молоко. Якщо ви хочете зробити свою кашу менш солодкою, використовуйте її замість цього меду або кленовий сироп. Це не тільки приносить плюс у смаку, але також у вітаміні К (мед) та цинку та марганцю (кленовий сироп).

Рецепти вівсяних пластівців, таких як каші, не завжди повинні бути солодкими - спробуйте їх теж ситні кулінарні ідеї для зерна. Каша також смачна з овочами, грибами, сиром, яйцями, м’ясом, рибою чи тофу - тут теж стосується наступного: коли справа стосується інгредієнтів, спробуйте їх! Ви можете знайти більше чудових ідей та натхнення розпочати день у наших рецептах здорового сніданку.