Рецепти PP для повсякденного зниження ваги

зниження

Багато хто вважає, що рецепти РР (правильне харчування) на кожен день для схуднення, складні та страви несмачні. Насправді цю думку вже давно спростовують, адже існує велика кількість дієтичних страв, які дуже смачні, а головне, корисні.

Рецепт сніданку для ПП - трава фрітата

Італійський омлет втамує голод, не впливаючи на силует.

інгредієнти:

  • оливкова олія - ​​17 г;
  • цибуля-шалот - 1 штука;
  • яйця - 9 шт.
  • вершки - 75 г;
  • цибуля-порей - 1 штука;
  • чебрець - 15 г;
  • подрібнена петрушка - 2,5 ст. ложки;
  • сіль і перець.

підготовка

Увімкніть духовку на 170 градусів. Обсмажте подрібнений цибулю-шалот протягом трьох хвилин. Окремо збийте яйця зі вершками, потім додайте сіль, перець, подрібнений цибулю-порей і чебрець. Отриману суміш вилити до смаженої цибулі і смажити хвилину. Потім вилийте все у форму для запікання і поставте на 15 хвилин. в печі.

Рецепт смачного обіду для ПП - суп з цвітної капусти

Перша страва, приготована за цим рецептом, легка, але в той же час ситна.

інгредієнти:

  • цвітна капуста - 0,5 кг;
  • морква - 2 шт .;.
  • цибуля - 1 шт;.
  • Помідори - 3 шт;.
  • спеції.

підготовка

Овочі чисті і нарізані невеликими шматочками. Відправте їх в окріп, додавши сіль. Варити після закипання 10 хвилин, а потім додати окремі суцвіття капусти. Помідори замочіть у киплячій воді на секунду і очистіть від шкірки, потім розімніть їх і додайте в суп після повторного закипання. Покладіть спеції і знову відваріть. Варити 5 хвилин, потім за допомогою блендера перетворити вміст у пюре.

Рецепт вечері для ПП - курка з баклажанами

Смачна і ситна страва, яка не важка для травлення.

інгредієнти:

  • філе - 4 штуки;
  • цибуля - 8 штук;
  • баклажани - 1 шт;.
  • помідори - 2 шт .;.
  • оливкова олія - ​​17 г;
  • Лимон - 1 шт;.
  • подрібнена м’ята - 1 ст. ложка;
  • - 150 г грибів;
  • з щіпкою мускатного горіха, морською сіллю, корицею та імбиром.

підготовка

Очистіть цибулю кубиками, а також шкірку баклажанів і подрібніть на півкільця. Помідори також нарізати великими шматками. Наріжте філе кубиками і трохи обсмажте їх на олії. Покладіть їх у миску, а на решті олії вимкніть цибулю та баклажани. Додайте м’ясо, помідори, лимонний сік та спеції та м’яту. Налийте воду так, щоб її рівень покривав вміст наполовину. Закрийте кришку і тушкуйте півгодини. Очистіть і розімніть гриби, а після додайте їх до страви і варіть ще півгодини, але без кришки. Цей рецепт ідеально підходить для дієти на РР, оскільки він не містить шкідливих продуктів.