Заборонені продукти під час схуднення цього не можна їсти!
Заборонена їжа при схудненні: Ви займалися спортом тижнями, і все ще нічого не стоять на вазі? Тоді вам слід видалити ці продукти.
Заборонена їжа при схудненні: Ви займалися спортом тижнями, і все ще нічого не стоять на вазі? Якщо ви хочете схуднути, вам слід вимкнути ці продукти.
Ви дійсно стараєтесь і регулярно тренуєтесь. Але все це потовиділення не приносить успіху. Ви відчуваєте себе трохи підтягнутим. Але на вагах нічого не відбувається. Це дуже засмучує. І якось демотивуючи теж.
Але перед тим, як ви роздратовано кидаєте рушник (у прямому сенсі цього слова), краще перевірити свої звички.
Часто бувають дуже прості причини, чому ваги вперті і чому ми не худнемо.
Той факт, що вага не поспішає вниз, може мати цю просту причину. Ви нарощуєте м’язи! Ура!; D
Знайте, що м’язи просто важчі за жир. Тож навіть може трапитися так, що ваша вага на початку трохи збільшується.
Але якщо ви відчуваєте, що булочки з беконом не стають менше, незважаючи на вправи, це може бути пов’язано з вашим харчуванням.
Деякі продукти забезпечують гальмування спалювання жиру.
Ми зібрали 7 заборонених продуктів для вас при схудненні. Спробуйте зменшити його протягом 2-3 тижнів.
Коли бажаний ефект нарешті настає, ви знаєте, що це було.;)
7 заборонених продуктів при схудненні!
Перш ніж переглядати список і вражатися: ваше майбутнє ні в якому разі не повинно формуватися через зречення. Багато з перерахованих продуктів просто нездорові. Але є численні смачні та корисні альтернативи.
Ви опиняєтесь в одному чи іншому пункті цього списку? Тоді вам слід поступово змінювати свої звички. Перевернути все меню догори дном за ніч рідко увінчується успіхом.
Швидше, краще поступово зменшувати заборонені продукти. Або замінювати по одному. Тож ви також можете випробувати у спокої те, що вам подобається, або де можна обійтися без заміни.
Якщо у вас немає плану, ви швидко втратите з виду свою мету. Особливо тоді є великий ризик повернутися до старих моделей поведінки.
Оскільки ми знаємо, як важко мати різноманітне та здорове харчування, ми створили план харчування We Go Fit. Він допоможе вам досягти поставлених цілей.
Правильно харчуватися часто буває дуже складно. Особливо завдяки рецептам ви швидко досягаєте меж творчості. Тому варто скласти план приготування. Найкраще спланувати, що ви будете їсти за тиждень заздалегідь.
Свідома дієта не тільки наближає вас до фігури, про яку мрієте. Ти також змінишся психічно. Ті, хто харчується здорово, перебувають у кращому настрої та мають більше сили.
Для досягнення успіху ви можете створити свій особистий план харчування за допомогою нашої програми We Go Fit. Ви вибираєте свою мету (наприклад, схуднення) та інтервальну програму.
Ми складемо план харчування, який адаптується до ваших потреб і відповідає вам на 100%. Це дуже просто. Спробуй це:)
1. Цукрова їжа
Ми починаємо з класики: цукриста їжа не тільки шкідлива для здоров’я, але і стримує схуднення. Вони викликають харчову тягу. І відповідають за низький рівень енергії та слабку імунну систему.
Перш за все, звичайно, очевидні калорійні бомби слід видалити. Окрім морозива та шоколаду, сюди входять також солодкі випічки та інші солодощі. Рафінований цукор, зокрема, шкодить нашому тілу та нашому здоров’ю.
Однак, роблячи покупки, варто поглянути на харчову інформацію для "інших" продуктів. Тому що ви дізнаєтесь: неприємний цукор прихований у дивовижній кількості продуктів. І часто також у нібито здорових продуктах.
Чи знали ви, що крупи - це справжня цукрова бомба? А наскільки погані шкідливі соуси для барбекю? Ви можете отримати хороший огляд прихованих цукрів у цій статті: Будьте обережні: Ці 9 продуктів містять прихований цукор.
2. Заборонені продукти при схудненні: вироби з білого борошна
Так, ми також любимо інтернаціональну кухню. Багети на сніданок, макарони на обід і коржі на вечерю. Або ви віддаєте перевагу великому гамбургеру? У будь-якому випадку, це дуже смачно. І виробляється з великою кількістю білого борошна.
Чому це погано? Вироби з білого борошна майже не містять клітковини. Як результат, вони не тримають нас довго ситими, а також викликають приємну їжу. Це тому, що рівень інсуліну знаходиться на американських гірках: він швидко підвищується, а потім дуже швидко знову падає.
Якщо ви любите випікати самостійно, замість звичайного борошна обов’язково слід використовувати борошно з спельти або грубого борошна. На смак ще краще! Тут ви можете знайти чудові рецепти домашнього хліба: 3x смачний і швидкий рецепт хліба з дріжджами.
Макарони також можна просто обміняти на локшину з спельти або грубої муки - я прихильник спельти, на смак вона лише трохи відрізняється;). Замість очищеного рису краще коричневий рис. Просто його потрібно варити трохи довше білого рису.
А якщо у вас з горла висить рис, макарони та хліб, слід спробувати лободу, кус-кус, пшоно або гречку. Псевдозерно неймовірно здорове та універсальне. Погляньте тут, наприклад: Швидкий рецепт лободи з овочами.
Порада. Погляньте на книгу Софії Тіл „Просто струнка та підтягнута”. Там ви знайдете чудові поради для схуднення. Ви можете замовити книгу в Amazon.
3. Нездорові напої
Якщо ви хочете схуднути, існує ряд нездорових напоїв, яких слід уникати. Зверху, звичайно, безалкогольні напої та фруктові соки. Вони шалено багаті цукром і є справжніми калорійними бомбами.
Також слід уникати алкоголю. Проблемою є не тільки цукор, який він містить. Алкоголь також пригнічує розщеплення жиру. Тож якщо ви любите ходити на танці, наступного разу вам слід піти без алкоголю. Тоді це ефективне тренування.;)
Але не хвилюйтеся. Ви можете пити більше, ніж негазовану воду, якщо хочете схуднути. Ми любимо детокс-воду. Тут ви просто додаєте в напій корисні фрукти тощо. Тут ви можете знайти смачні варіації: 7 рецептів домашньої детоксикаційної води.
Звичайно, ви також можете використовувати несолодкий чай. Ти теж кавовий наркоман? Це також прекрасно, якщо ви зменшуєте цукор. Кофеїн і цукор негативно впливають на обмін речовин. Натомість я рекомендую мигдальне молоко.:)
4. Заборонені продукти при схудненні: готові продукти
Так, це справді зручно. Консервований томатний соус. Суп з мішка. Курячий бульйон у порошку та фруктові консерви. На жаль, майже всі готові вироби дійсно погані. Особливо для нашого здоров'я та добробуту.
Він не тільки містить багато цукру, солі, штучних добавок або поганого жиру. Одні ці інгредієнти забезпечують невеликий успіх у схудненні. Але ці речовини настільки шкідливі для здоров’я, що ми можемо отримати серйозні проблеми зі здоров’ям у довгостроковій перспективі.
Найбільша проблема - низький рівень поживних речовин у готовій продукції. Оскільки продукти часто нагрівали до високої температури, щоб їх зберегти. Це означає, що всі мінерали та вітаміни втрачаються.
Якщо за нашим тілом не доглядають належним чином, воно не може нормально працювати. Це змушує нас почуватись млявими та без енергії. Тому краще харчуватися чисто. Це означає готувати їжу якомога частіше свіжою та уникати готових продуктів.
Це має ту перевагу, що ви можете бачити і точно визначати, що є у вашій їжі. А готувати самостійно все одно набагато веселіше.:) До речі: заморожені фрукти та овочі - це прекрасно, оскільки обидва заморожуються відразу після збору, а поживні речовини зберігаються.
5. Уникайте обробленого м’яса
Якщо вам подобається їсти м’ясо, уважно вибирайте сорт. Темне м’ясо часто набагато жирніше м’яса м’яса. Ось як слід надавати пріоритет індичці над яловичиною або свининою.
Підготовлене м’ясо також стримує втрату ваги і навіть підозрюється, що воно канцерогенне. Причиною є часто низька якість. Дешеве м’ясо містить антибіотики, гормони, трансжири та насичені жири. І це робить нас хворими.
Важливо також уникати м’яса в паніровці або зменшити щотижневий шніцель до щомісячного задоволення шніцелем. Потрібно трохи звикнути, але це однозначно варто. Обіцяли.;)
Заборонена їжа при схудненні: риба також є в списку. Особливо в банках і в олії. По можливості, ви завжди повинні купувати рибу на прилавку зі свіжими продуктами або на ринку. А також м’ясо у довіреного м’ясника.
6. Правильно вибирайте жири
Багато хто вважає, що нежирна дієта - запорука стрункої фігури. Однак це не зовсім так. Бо жир - це не просто жир. Існують такі погані жири, як насичені жири, гідрогенізовані жири, трансжири та рафіновані олії.
Сюди входить м’ясо або типовий маргарин. Такі олії, як ріпак і соняшникова олія, також не такі чудові для ваги та нашого здоров'я. Крім того, вам слід повністю вимкнути смажену їжу, як чіпси та чіпси.
▶ порада! Обов’язкові речі для любителів фітнесу, які ви не повинні пропустити:
Рекламні посилання Amazon з комісією
Але є і хороші жири. А це навіть сприяє схудненню і дає нам енергію. До них відноситься, наприклад, авокадо. Або вироби з кокосової олії. Топлене масло, вершкове масло або оливкова олія першого віджиму чудово підходять для випічки або приготування їжі.
До речі, замість чіпсів чи картоплі фрі можна використовувати корисні та смачні овочеві чіпси. І ви можете дізнатись, яка олія найкраще підходить для смаження тут: Яка олія для смаження? Рослинні олії в порівнянні.
Це також допомагає дотримуватися кількості, даної для олії та ін. Під час готування. Столова ложка в кулінарній книзі, як правило, втричі більше, відповідно до відчуттів у кишечнику. Це робить нашу їжу надмірно жирною і, на жаль, не допомагає при втраті ваги.
7. Слідкуйте за непереносимістю їжі
Лише 8 продуктів становлять 90% усіх харчових непереносимостей. Вони включають: яйця, молоко, морепродукти, рибу, сою, клейковину, горіхи та арахіс. Часто ми нічого не знаємо про ці непереносимості.
З цієї причини варто виключати деякі з цих продуктів поетапно. І тестувати знову повільно через 3 тижні. Якщо на ваш організм і травлення можна впливати, можливо, існує непереносимість.
Ті, хто не так добре переносить коров’яче молоко, мають багато варіантів замінити його. Замість звичайного незбираного молока ви використовуєте мигдальне або рисове. Є численні рослинні альтернативи.
▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз
Якщо ви не хочете обійтися без сиру, можете спробувати продукти з овечого або козячого молока. Це менше обробляється і не містить стільки антибіотиків та гормонів. Таким чином він не порушує наш гормональний баланс і може легше оброблятися організмом.
Наш висновок
Будемо відвертими, супермаркети буквально кишать спокусами та смачними продуктами. Але все-таки варто поглянути за лаштунки. Дуже часто ми вживаємо цукристі продукти. Або дайте нам спокусу вибрати зручну готову версію.
Гормонально модифіковані продукти також можуть гарантувати, що наш організм не знає, що з ними робити. Тому звертайте пильну увагу на якість та походження молочних та м’ясних продуктів.
Звичайно, найкраще відвідати свіжі, сезонні та місцеві покупки та приготувати всі страви самостійно. Роблячи це, нам слід частіше вживати здорові жири, щоб не дивитись на дану кількість, щоб надто багато олії не потрапило в горщик.:)
Суть в тому, що відносно легко харчуватися здорово. І як тільки цей крок буде зроблений, непотрібні кілограми відпадуть самі собою, а м’язи нарешті стануть видимими. Бажаємо Вам успіхів.:)