Рецепти приготування дієт

Внесок із розділу дієти

У 1862 р. Лікар д-р. Перша дієта Харві для трунарника із зайвою вагою. Дієта була винайдена. Зараз існує безліч різних дієтичних методів. Один успішніший, інший неминуче призводить до ефекту йо-йо.

Перша науково розроблена дієта для схуднення була введена в 1862 р. Д-ром. Харві, спеціаліст з вух, розроблений для трунарника із зайвою вагою. Спочатку в основному лише чоловіки приймали дієти для схуднення - жінки починали лише тоді, коли вони більше не носили корсети, що міняють фігуру.

Менше жиру замість жодного жиру

Американське дослідження з Сент-Луїса доводить, що людський організм потребує нового жиру, щоб розщеплювати старий жир. Експерименти з мишами показали, що жир на стегнах, шлунку та сідницях можна ефективно спалити лише за допомогою щойно засвоєних жирів.

Що робить хорошу дієту

Здорові цілі: Якщо дієта обіцяє, що ви будете втрачати більше півкіло щодня протягом більш тривалого періоду часу, то дієта нездорова, оскільки забезпечує максимум 1200 калорій на день. Обмін речовин ставить себе на задній план. Якщо після дієти ви знову їсте нормально, настає горезвісний ефект йо-йо.

Практичність: Дієта, яку не можна узгодити зі способом життя, буде нічим. Якщо страви важко приготувати, дієта для тих, хто поспішає, не приносить користі.

Жоден Суворі заборони: Дієта, яка забороняє певні продукти харчування або навіть групи, нездорова. Тільки різноманітна дієта забезпечує, щоб ми отримували всі вітаміни та мінерали. Окрім харчової тяги, яка загрожує дієті, існує також ризик розвитку симптомів дефіциту. Хороша дієта повинна дозволити трохи грішити.

Переміщення: Дієту можна підтримати фізичними вправами. Це збільшує базальний обмін речовин і споживає більше калорій.

Постійна дієта. Хороша, різноманітна дієта може тривати кілька місяців. Найкраще, якщо це стане постійною зміною дієти. Тоді успіх триватиме.

A хороша дієта в ідеалі не тільки забезпечує постійну втрату ваги (якщо це можливо), але також зміну способу життя та харчових звичок. Тільки так можна запобігти ефекту йо-йо, який супроводжує багато дієт.

Недопустимі дієти, такі як дієта з капустяним супом та інші односторонні дієти, ніколи не повинні проводитися протягом тривалого періоду часу.

Споживання калорій

Звичайна доросла людина вживає 2000 калорій на день. Щоб схуднути на півкілограма ваги, потрібно з’їсти на 3000–3500 калорій менше, ніж споживає ваше тіло.

Перегляд телевізора споживає вдвічі більше калорій, ніж сон.

Танці споживають в середньому 108 калорій за 30 хвилин

З фокстротом навіть 156 калорій/30 хвилин.

З румбою 210 калорій/30 хвилин

З Zubma це повинно бути трохи менше 200 калорій за 30 хвилин.

75 відсотків усіх жінок складають дієту у своєму житті.

Існують такі дієти

Дієти, напр. інші засоби зменшення ваги. Включається багато краш-дієт. (Список точно не повний):

Худніть із задоволенням

FdH (їжте наполовину) - мабуть, найпростіша дієта, принаймні за назвою

Чарівний капустяний суп або чарівний суп, дієта з капустяного супу, краш-дієта

І є такі заходи для підтримки дієти:

Акупунктура, гіпноз, перехід на легкі продукти

Незабаром тут буде обширна таблиця калорій.

Друк із зображенням | Друк без малюнків
Google+ | Twitter | Facebook | Pinterest