Рецепти салатів з макаронами з низькою калорійністю - легкі салати з макаронних виробів навіть з дієтою
Смачні рецепти різних салатів з макаронних виробів!
Рецепти салатів з макаронами з низькою калорійністю - легкі салати з макаронних виробів навіть з дієтою
Більшість рецептів салатів з макаронних виробів пов’язані з висококалорійною ситною їжею. Справа не лише в тому, що салат з макаронних виробів для гриля подають дуже часто. Швидше, це також пов’язано з основними інгредієнтами салату з макаронних виробів. Зазвичай вона містить м’ясну ковбасу, а заправка готується з майонезу. Одного цього достатньо для отримання високої калорійності та жирності під час їжі. Якщо вам доводиться звертати увагу на те, що ви їсте на дієті, вам не потрібно обійтися без салату з макаронами. Є варіанти рецептів, які орієнтовані саме на калорії та жир. Той, хто повинен дотримуватися цих вказівок, може їсти ці рецепти.
Рецепт салату з нежирної пасти
Інгредієнти на чотири людини
- 350г макаронів
- 80г сушених помідорів в олії
- 150г помідорів чері
- 1 совок моцарели з низьким вмістом жиру
- 1 жовтий перець
- 1 пучок базиліка
- 2 столові ложки олії
- 2 ст. Ложки бальзамічного оцту
- 1 цибулина
- Сіль, перець і щіпка цукру для приправи
Приготування салату з нежирних макаронних виробів
Макарони потрібно готувати відповідно до інструкцій на упаковці. Щоб побачити, чи міцно локшина все ще міцно кусає, спробуйте локшину приблизно за 2 хвилини до фактичного закінчення часу приготування. Потім промийте макарони.
Заправка має низьку жирність, оскільки в ній немає майонезу, йогурту або вершкового сиру. Він виготовляється з олії та бальзамічного оцту. Обидва інгредієнти необхідно змішати між собою, смак округлити сіллю, перцем і щіпкою цукру. Залежно від індивідуальних уподобань також може бути додана та чи інша спеція.
Цей салат з макаронних виробів містить близько 5 г жиру на порцію!
Низькокалорійний салат з макаронних виробів
Основний рецепт салату з макаронних виробів містить деякі калорійні інгредієнти. Якщо ви хочете або повинні звернути увагу на низькокалорійну їжу у своєму раціоні, ви можете просто її замінити. Починається з макаронів, продовжується заправкою і закінчується ароматними інгредієнтами, такими як м’ясна ковбаса. Замість звичайних макаронних виробів слід використовувати цільнозернові макарони; висококалорійний майонез можна замінити легким або натуральним йогуртом. Від м’ясної ковбаси можна повністю відмовитися, але в салат можна додати більше овочів.
Інгредієнти для низькокалорійного салату з макаронних виробів
Рецепт для чотирьох людей
- 500г макаронних виробів з цільної пшениці
- 300г натурального йогурту
- 1 ст ложка гірчиці
- 1 ст. Ложка кетчупу
- різні барвисті овочі
- Цибуля-цибуля 40г
- Сушені помідори або горіхи кеш'ю за бажанням
- Сіль і перець для приправ
Приготування макаронного салату з невеликою кількістю калорій
Макарони з цільної пшениці повинні варитися відповідно до вказівок на упаковці, поки вони не стануть альденте. Цей час можна використовувати для миття овочів, а потім нарізати їх на шматочки однакового розміру. Якщо ви нарізаєте один овоч кубиками, вам слід порізати кістки і інші види. Якщо ви хочете отримати особливо хороший смак у своєму низькокалорійному макаронному салаті, ви можете додати до овочів сушені помідори та горіхи кешью і покласти все в салатник.
Для заправки йогурт, гірчиця і кетчуп змішуються між собою. Зелена цибуля, яку слід попередньо дрібно нарізати, надає їм особливого смаку. Потім вилийте заправку на інші інгредієнти і перемішайте. Низькокалорійний салат з макаронів найкращий на смак, коли перед подачею він може відпочити в холодильнику щонайменше півгодини.
Салат з макаронів містить близько 180 ккал на порцію!