Рецепти схуднення за 3 дні - Блог
Чи протистоять ваші зайві кілограми? Не маєте терпіння дотримуватися дієти на довгий шлях? Що, якби ви спробували досвід схуднути за 3 дні тільки? Прийміть виклик, дотримуючись цих порад для схуднення до листа ...
Схуднути за три дні з детоксикаційним засобом
Детоксикаційне лікування не вважається дієтою, а радше легка дієта з рецептами, включаючи чисті овочі, рослини, фрукти (органічні) та зціджування напоїв. Вживаючи детоксикаційний напій під час кожного з трьох прийомів їжі, ви позбавите своє тіло від сміття, яке його захаращує.
Детокс лікування це можна робити чотири рази на рік на кожному початку сезону, а потім три дні на місяць для обслуговування або як тільки ви помічаєте збільшення ваги. Ось кілька ідей щодо детоксикації.
Детокс-суп, який легко приготувати заздалегідь
Суп зеленого салату для схуднення з руколою і бараниним салатом
Інгредієнти:
- 200 грам салату з баранини
- 200 г руколи
- 2 середні картоплини
- 2 столові ложки 0% сиру
- 1 кубик знежиреного курячого бульйону
- 1 чайна ложка оливкової олії
- Солоний перець
- Вимити і віджати салат з баранини, потім руколу.
- Очистіть картоплю і наріжте його шматочками.
- Нагріти олію в запіканці, додати картоплю і варити 5 хвилин на повільному вогні.
- Додайте руколу та баранячий салат.
- Дайте розтанути ще 5 хвилин.
- Тим часом розведіть бульйонний куб в 1 літрі гарячої води.
- Додати в запіканку і варити 15 хвилин на повільному вогні.
- Дрібно перемішайте суп.
- Додайте сир при подачі безпосередньо на тарілки або змішайте з супом.
Детокс-салат, союзник для схуднення
Капустяний салат з шинкою, сурімі та соєю
- 1 білокачанна капуста
- 4 скибочки шинки
- 6 паличок сурімі
- 4 моркви
- 1 зелене яблуко
- 1 банка паростків квасолі
- соєвий соус
- 1 лимон
- гірчиця
- оливкова олія
- солоний перець
- Вимийте всі овочі в холодній воді.
- На кухонній дошці наріжте капусту тонкими смужками.
- Почистіть моркву, а також картоплю, а потім натріть їх.
- Вимийте лимон, розріжте його навпіл, а потім вичавіть сік половини в миску.
- Шинку та сурімі дрібно наріжте соломкою.
- Готуємо соус, змішуючи в невеликій мисці лимонний сік, 2 ст. ложка соєвого соусу, 1 ст. гірчиці, 1 ч. л. ложки олії, сіль і перець.
- У салатник висипте капусту, натерту моркву та картоплю, скибочки шинки та сурімі, потім паростки квасолі, збризніть соусом.
- Подавати в охолодженому вигляді в поданій страві.
Триденна дієта для схуднення
Ця дієта, якої слід ретельно дотримуватися, без відхилень, протягом трьох днів базується на злегка низькокалорійному меню, але містить усі поживні речовини, необхідні організму для бездоганної роботи. Ця дієта також підходить для вегетаріанців, які можуть замінити тваринні білки іншими рослинними джерелами, такими як сочевиця, нут та інші.
Меню день 1:
Сніданок:
- Половина грейпфрута - скибочка цільного тосту з двома ложками арахісового масла - чашка чаю або кава без цукру.
Обід:
- скибочка цільнозернового хліба - невелика консервна банка з тунцем і паровою брокколі.
Обідати:
- Чашка пропареної зеленої квасолі - Куряча грудка на грилі - Яблуко - Нежирний йогурт.
Меню День 2:
Сніданок:
- скибочка цільнозернового хліба - Яйце, зварене круто або пашот - Половина банана - чашка зеленого чаю без цукру.
Обід:
- Півсклянки коричневого рису - Філе риби, смаженої на грилі, і салат.
Обідати:
- Півсклянки моркви і чашка парової броколі - Куряча грудка на грилі - Яблуко - Нежирний йогурт.
Меню день 3:
Сніданок:
- Шматочок хліба з непросіяного борошна - півсклянки сиру - яблуко - чашка зеленого чаю без цукру
Обід:
Обідати:
Щоб приправити свої страви, ви можете використовувати лимонний сік, оливкова олія і трави. Обмежте вживання солі і пийте чай або каву без цукру. Не забувайте залишатися зволоженим, випиваючи щонайменше 1,5 літра води на день.
Поєднуючи ці швидкі дієти з трохи фізичного навантаження, ви схуднете за 3 дні здоровим і швидким способом. Скористайтеся можливістю розпочати знову на нових харчових базах, щоб уникнути повернення втрачених кілограмів.