Рецепти сиру та малинового торта для схуднення від Квебеку
Автор: Рецепти з Квебеку
Цей рецепт також є частиною файлів:
- Підготовка 30 хвилин
- Варка 180 хвилин
- Всього 210 хвилин
- Порція (и) 8 порцій
- Подяки: Діабет Квебек
Інгредієнти
- 250 мл розсипаних крекерів Грем
- 175 мл простого йогурту з низьким вмістом жиру
- 500 мл нежирного сиру
- 50 мл малинового намазки без цукру
- 1 упаковка малинового джелу-O, низькокалорійна
- 125 мл окропу
- 2 яєчних білка
- свіжі фрукти в сезон (за бажанням)
Підготовка
Крок 1
У невеликій мисці з’єднайте розсипані сухарики hamрехем і 45 мл (3 ст. Л.) Йогурту.
2-й крок
Притисніть це тісто до дна 2-літрової (8-дюймової) каструлі. Випікайте при 190 ° C (375 ° F) протягом 8-10 хвилин. Дайте повністю охолонути, а потім поставте в холодильник.
Крок 3
Тим часом перекладіть сир у блендері або кухонному комбайні до однорідності.
Крок 4
Налийте його в миску; додати решту йогурту та малиновий спред та перемішати.
Крок 5
У невеликій мисці з’єднайте желе з порошком і окропом; розмішувати до повного розчинення. Перемішайте сирну суміш.
Крок 6
У мисці збивайте білки, поки вони не утворюють м’які піки. Перемішайте в сирну суміш.
Крок 7
Залити підготовленим запасом. Поставте в холодильник на 3 години або на ніч.
Крок 8
Перед подачею за бажанням прикрасьте свіжими фруктами.
Примітка (и) автора:
На порцію: 141 калорія, 19 г вуглеводів, 12 г білка.
Люди, які страждають на діабет, повинні переконатися, що вони харчуються збалансовано, принаймні по одній їжі з кожної з 4 груп продуктів харчування (молочні продукти, фрукти та овочі, м’ясо та альтернативні продукти, а також зернові продукти), наведені в посібнику з їжі.