Рецепти смузі 9 смачних смузі для схуднення
Двох днів здорових коктейлів, виготовлених з пюреподібних фруктів, достатньо, щоб відчути себе легше і зарядити енергією. Що для цього потрібно? Наші нескладні рецепти на будь-який смак
Смузі для схуднення
Швидко змішані напої є новими фаворитами у фітнес-сцені. І це правильно, адже вони сповнені вітамінами, мінералами та вторинними фітохімікатами - необхідними речовинами, - яких наш організм терміново потребує. Експерт з питань харчування та фітнесу Ахім Сем (автор "Очистіть своє життя", Заберт Сандманн Верлаг) присягає очищаючим та схудливим ефектом життєво важливих напоїв. На відміну від інших дієт, організм отримує багато енергетичних речовин, необхідних йому для схуднення, каже Сем. У той же час такі органи, як печінка та нирки, підтримують свою функцію детоксикації.
Крім того, смачні напої багаті клітковиною, яка уповільнює підвищення рівня цукру в крові і довше тримає вас ситими. Ще один плюс: апетит до чогось нездорового знижується. Ми рекомендуємо 2-денну терапію, при якій ви замінюєте їжу трьома соками (приблизно 500 мл кожен) на день, які ви можете вибрати з рецептів відповідно до свого смаку та споживати протягом дня. Ми рекомендуємо випивати два літри води на день, якщо це можливо. І порада всім, хто хоче залишатися з нами після вихідних: якщо ви частіше замінюєте основний прийом їжі смузі, ви зможете зробити своє тіло багато корисного в довгостроковій перспективі.
Рецепти смузі
Ніжний яблучно-фенхелевий смузі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
★ 1 яблуко, 1 груша, 1 маленька цибулина фенхелю, 2 сушені інжир (нарізаний кубиками), 5 г свіжого імбиру (очищений) і 1 невелика коробка кресу
Помістіть інгредієнти в блендер і додайте води, щоб все було просто покрито. Потім добре протерти в пюре. За бажанням розвести водою.
Груші містять стимулюючий метаболізм мікроелемент йод. А також допомагають розщеплювати забруднювачі.
Підбадьорливий смузі з буряка pak choi
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
★ 1 буряк, 1 яблуко, 1 морква, 1 невеликий пак чой, 5 г імбиру (очищеного) і 1 апельсин
Помістіть інгредієнти в блендер і додайте води, щоб все було просто покрито. Потім добре протерти в пюре. За бажанням розвести водою.
Імбир посилює метаболізм, а також має протизапальну дію.
Шоколадне ягідне какао-смузі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
★ 250 г ягідної суміші, 1 банан, 1 ст. Ложка сирого какао-порошку (наприклад, від Naturata) і 250 мл мигдального молока (наприклад, від Alpro)
Помістіть інгредієнти в блендер. Потім добре протерти в пюре.
Порошок сирого какао наповнений антиоксидантами, магнієм та залізом. Суперфуд привносить смачний шоколадний аромат у смузі "здоровим" способом.
За допомогою цих смузі схуднення стає задоволенням.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Омолоджуючий коктейль із петрушки та манго
★ 1 апельсин, 3 сушені фініки, 1/2 манго і 1/2 пучка петрушки
Помістіть інгредієнти в блендер і додайте приблизно 100 мл води, щоб фрукти просто покрилися. Потім добре протерти в пюре. За бажанням розвести водою.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Петрушка має велику кількість заліза та вітаміну С. Це знижує рівень холестерину та підтримує роботу нирок. Також трава має омолоджуючий ефект.
Літній льстец із яблук та динь
★ 250 г дині Galia, 1 яблуко, 1 грейпфрут, 1/4 пучка м’яти та 250 мл кокосового напою (наприклад, від Alpro)
Помістіть інгредієнти в блендер. Потім добре протерти в пюре.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім гіркої речовини нарінгін, грейпфрут містить багато інших рослинних речовин, які активують ферменти детоксикації.
Веселий смузі з ківі Постелейн
★ 1 яблуко, 1 банан, 1 ківі, 1/2 пучка м’яти та 1 жменька Постелейну
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Помістіть інгредієнти в блендер і додайте приблизно 100 мл води, щоб фрукти просто покрилися. Потім добре протерти в пюре. За бажанням розвести водою.
Ніжні листя Постелеїну - це листові овочі з найбільшою часткою метаболізму активуючих омега-3 жирних кислот. Вони також надають смузі дивовижно м’якого смаку.
Зелені смузі роблять вас підтягнутою і красивою
Освіжаючий смузі з огірків і ківі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
★ 1/2 огірка, 1 ківі, 1 зелене яблуко, 80 г зеленого винограду (без кісточок), 1 невелика коробка кресу та 1/2 пучка м’яти
Помістіть інгредієнти в блендер. Налийте приблизно 100 мл води, щоб фрукти, овочі та зелень були просто покриті. Потім добре протерти в пюре. За бажанням розвести водою.
Огірки містять цинк, який необхідний для утворення регулюючого цукор крові інсуліну та регенерації клітин. До речі: Регулярне вживання огірка зупиняє голод до солодощі.
Тропічний манго-ананасовий коктейль
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
★ 1/2 манго, 1/2 ананаса, 1/4 лайма, 5 г імбиру (очищеного), 1 апельсин і 1/2 пучка коріандру
Помістіть інгредієнти в блендер і залийте зверху приблизно 100 мл кокосової води, щоб фрукти були просто покриті. Потім добре протерти в пюре. Розбавте кокосовою водою, якщо хочете.
Кокосова вода має відносно низьку калорійність (15 ккал/100 мл) і містить багато вітамінів (С і В), мінералів (заліза та магнію) та білка. Він підтримує очищення кишкової флори та має сечогінну дію.
Жвавий льстец із салату з баранини ягід годжі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
★ 100 г полуниці, 1 банан, 1/2 жмені ягід годжі (можна придбати у магазині здорового харчування) і 1 жменька салату з баранини
Помістіть інгредієнти в блендер і додайте приблизно 100 мл води, щоб фрукти просто покрилися. Потім пюре. За бажанням розвести водою.
Яскраво-червоні ягоди годжі мають надзвичайно високу частку антиоксидантів, вітамінів групи В і вітаміну С. Вони зміцнюють імунітет і діють як антивікове засіб зсередини. Замочіть їх у воді на 30 хвилин, якщо це можливо, перед приготуванням, це полегшує їх пюрерування.