Рецепти смузі для схуднення - правда
Наступні рецепти смузі для схуднення дають вам можливість схуднути, споживаючи смачні та солодкі соки. Поєднуйте багаті вітамінами фрукти з овочами або зернами для дози енергії та здоров’я.
Смузі з банана та меду
Пора відмовитися від тортів і солодощів на користь рецептів смузі для схуднення. Ви зможете контролювати свою тягу до цукру, якщо випиватимете щонайменше склянку цієї енергійної суміші.
За допомогою блендера змішайте: чашку грецького йогурту з низьким вмістом жиру, нарізаний банан, 2 чайні ложки меду, трохи ванільної есенції, чашку коров’ячого молока або сої та 5-6 кубиків льоду. Вам не потрібно чекати літа, щоб включити ці безалкогольні напої у свій раціон.
Смузі з ананасом і персиком
Під час режиму схуднення вам знадобляться кілька простих рецептів смузі. На думку фахівців, кокосова олія в поєднанні зі свіжими фруктами може пришвидшити ваш метаболізм. Крім того, масла дають відчуття ситості. Усунути жири буде набагато простіше за допомогою цього апетитного напою. Помістіть у блендер такі інгредієнти: половину банана, склянку мигдального молока, половину склянки ананасового соку, нарізаний кубиками персик і, нарешті, чайну ложку кокосової олії. Припиніть змішувати, коли у вас кремова текстура.
Смузі з манго та авокадо
Блендер допомагає вам приготувати найсмачніші напої для вашого раціону. Виберіть цю солодку комбінацію з наступних рецептів смузі для схуднення. Змішайте половину нарізаного кубиками авокадо, склянку кубиків манго, столову ложку цукру, 3 столові ложки ванільного йогурту, чайну ложку лимонного соку і соку манго та 6 кубиків льоду. Вживайте цю корисну суміш вранці або на обід. Замість цукру можна використовувати підсолоджувач, а ванільний йогурт можна замінити грецьким йогуртом.
Яблучно-коричний смузі
Дієтологи рекомендують включати принаймні один прийом їжі на день із смузі для схуднення. До складу цих напоїв входять свіжі фрукти, молоко і крупи, що містять необхідну клітковину і калорії. Приготуйте смузі заздалегідь і переконайтеся, що вони є під рукою в школі або на роботі.
За допомогою блендера змішайте: нарізане кубиками яблуко, 4 столові ложки знежиреного грецького йогурту, 5 мигдалю, банан, 1/4 чайної ложки кориці та півсклянки знежиреного молока.
Смузі з лимоном та апельсинами
Найпростіший рецепт смузі для схуднення - змішати цитрусові. Такий напій гарантує вам щоденну дозу вітаміну С. Вам також вдасться позбутися своєї тяги до шоколаду або солодощів.
Киньте в блендер: апельсин, нарізаний кубиками, 4 скибочки лимона, нарізаний шматочками, 3 столові ложки грецького йогурту, чашка знежиреного молока або сої, чайна ложка кокосової олії та 5-6 кубиків льоду. Тут я запропонував вам рішення розпочати день з енергетичної бомби.