Рецепти смузі з ваніллю - PDF Безкоштовно завантажити

Підготовка: Помістіть усі інгредієнти в міксер і перемішуйте, поки він не стане пюре (гладким). Кількість варіюється залежно від вашого смаку. Список абревіатур: EL = столова ложка TL = чайна ложка MSP = рецепти смузі з кінчиком ножа з ваніллю 1) Полуниця - ванільний смузі 4 мірні ложки білкового порошку ваніль 300 мл нежирного молока 6 полуниці на вибір: 1 чайна ложка меду 2) 2х ягідних смузі 50 г полуниці 50 г чорниці за бажанням за бажанням: Мед або підсолоджувач 3) Смузі Піна Колада 1 мірна ложка порошку яєчного білка ваніль 150 мл кокосового молока 50 г свіжого ананаса

безкоштовно

4) Малиновий йогуртовий смузі 200 мл нежирного молока 50 г малинового йогурту 50 г малини 5) Банан - вівсяний смузі 250 мл мигдалевого молока 100 мл води 2 чайні ложки дуже ніжної вівсяної каші 2 банани 1 чайна ложка меду 1 щіпка кориці 6) Папайя - імбирний смузі 200 г папайї, очищений і без насіння 100 г натурального йогурту 1 чайна ложка свіжотертого імбиру T чайна ложка меду, сік половини лимона 7) Чорниця - виноградний смузі 100 мл води 200 г винограду без кісточок 100 г чорниці 1 чайна ложка лляної олії 1 чайна ложка насіння чіа

8) Манго - чорничний смузі 250 мл мигдалевого молока 100 г чорниці 100 г манго, очищеного і без серцевини 1 чайна ложка насіння чіа 9) Персиковий смузі Melba 150 мл води, персик, без серцевини 10 заморожених малин за бажанням: 1 чайна ложка меду 10) сливи - лимони Смузі 100 мл води 1 велика слива, без кісточки Сік лимона 11) Яблуко - ванільний смузі 3 мірні ложки порошку яєчного білка ваніль 300 мл нежирного молока 150 г зернистого, нежирного вершкового сиру ½ ванільний йогурт 1 яблуко, необов’язково: підсолоджувач

12) Смузі з морквяного динного чорносливу 3 моркви, очищений і нарізаний 300 г кавуна 2 яблука 6 чорносливу 1 MSP свіжого, очищеного та подрібненого імбиру, можливо трохи води 13) морквяний огірковий смузі 100 мл води 1 морква 60 г огірка 1 яблуко без кісточок 14) Зелений смузі зі смаком ванілі 4 мірні ложки порошку яєчного білка ваніль 100 мл яблучного соку 100 мл води 1 банан, очищений 1 манго, очищений і без серцевини 1 пучок листя шпинату, промитий 1 пучок мангольда, промитий ½ огірок 1 чайна ложка свіжого лимонного соку 1 чайна ложка оливкової олії за бажанням: листя м’яти

15) Полуничний - ванільно-сирний коктейль 120 мл нежирного молока 80 г сиру 200 г полуниці, очищений ½ чайна ложка тростинного цукру 1 чайна ложка насіння чіа 16) Смузі з ківі зі шпинату 350 мл мигдального молока 400 г листя шпинату 1 заморожений банан 1 ківі, очищені 2 чайні ложки насіння чіа 17 ) Ванільний смузі з авокадо 1 мірна ложка порошку білка ванілі 240 мл мигдалевого молока 1/2 авокадо, очищений ½ 1 чайна ложка порошку матчі на вибір: кленовий сироп або мед 18) Полуничний банановий смузі з кіноа 240 мл мигдального молока 160 г ванільного йогурту, зменшений жир 1 банан, очищена 60 г лободи, вареного і охолодженого 1 чайна ложка насіння чіа 2 чайні ложки меду

19) Банан - медовий смузі 240 мл апельсинового соку 1 банан 1 чайна ложка меду 1 щіпка свіжотертаго мускатного горіха 20) Смузі Рублі 180 мл мигдальне молоко 120 мл морквяного соку 1 заморожений банан 1 щіпка смузі з корицею Рецепти з шоколадом 21) Шварцвальдський смузі 250 мл соєвого молока 200 г замороженої вишні 22) Апельсин - Шоколадний смузі 100 мл мигдального молока 2-3 апельсини на вибір: 1 чайна ложка меду

23) Шоколад - банановий коктейль 100 мл нежирного молока 100 г нежирного йогурту 1 банан за бажанням: 1 чайна ложка меду 24) Малина - шоколадний коктейль 150 мл нежирного молока 50 г натурального йогурту 125 г малини 1 ст. Ложка дуже ніжних вівсяних пластівців 1 щіпка кориці 25) Персик - шоколадний смузі 100 мл води 2 ст. Ложки сметани 1 стиглий персик без кісточок 26) арахісове масло банан смузі 3 мірні ложки білок порошок шоколад 200 мл води 3 ст. Ложки арахісове масло 2 банани

27) Шоколадний смузі з манго-чилі 150 мл яблучного соку 200 г шматочків манго, заморожені 1 ст. Л. Ягід годжі 1 ст. Л. Насіння конопель 1 ст. Л. Соку лайма 1 щіпка порошку чилі на вибір: мед або підсолоджувач 28) Смузі з імбирного чилі 50 мл води 1 апельсин 1 груша ½ 1 свіжий перець чилі 1 см свіжого імбиру, очищеного від шкірки 29) Гарячий полуничний смузі 100 мл яблучного соку 200 г полуниці, очищений ½ 1 перець чилі 2 столові ложки соку лайма за бажанням: мед

30) Кава-банановий смузі 150 мл кави 150 г грецького йогурту, зменшеної жирності 1,5 банана 1 чайна ложка лляного насіння ½ чайної ложки кориці, мелена 1 щіпка мускатного горіха, мелений за бажанням: мед або сироп з агарву 31) Капуста із ягідного асаї 60 мл мигдальне молоко 1 банан, очищений 50 г полуниці, очищена 40 г чорниці 40 г листя капусти, без плодоніжки 1 чайна ложка ягід асаї 1 чайна ложка насіння льону 1 чайна ложка насіння конопель 1 чайна ложка насіння чіа 1 чайна ложка кориці 32) Шоколадний смузі еспресо 120 мл еспресо 240 мл кокосового молока 1 заморожений банан 1 чайна ложка какао-порошку, несолодкий за бажанням:

33) Шоколадний смузі з арахісового масла 3 мірні ложки протеїнового порошку шоколаду 180 мл нежирного молока 160 г натурального йогурту, зменшеного жиру 1 великий, заморожений банан 1 чайна ложка арахісового масла 1 чайна ложка меду або кленового сиропу 34) Банановий малиновий смузі з насінням чіа 120 мл води 100 г натурального йогурту 70 г малини ½ банан 1 Чайна ложка насіння чіа ½ чайна ложка кориці 1 щіпка мускатного горіха 35) вишневий мигдальний смузі 240 мл молока 150 г вишні 2 чайні ложки мигдалевого масла 36) смузі з гранатового шоколаду 240 мл води 3 чайні ложки гранатового соку 3 чайні ложки насіння граната

37) Смузі з апельсинового манго 360 мл мигдального молока 180 г шматочків манго, заморожений 1 апельсин 2 чайні ложки горіхів кеш'ю 1 чайна ложка кориці 38) Зелений чай Смузі з манго 120 мл зелений чай, холодний 120 г натурального йогурту, зменшений жир 180 г шматочків манго за бажанням: мед або підсолоджувач 39) Ягоди м’яти Смузі 240 мл м’ятного чаю, холодний 120 г заморожених ягід 1 ст. Ложка мигдального або горіхового масла 40) Смузі для сніданків 240 мл нежирного молока 2 ст. Ложки натурального йогурту 40 г м’яких вівсяних пластівців 1 банан, очищених 120 г смородини 40 г фундука за бажанням: мед, сироп з агарву або кленовий сироп