Рецепти солених білків, які вас здивують - Блог GymBeam

Їжа та десерти, багаті білком, не повинні бути солодкими. Відмовтеся від цього стереотипу і приготуйте свої смачні солоні рецепти, які, крім того, дає м’язам дозу білка необхідні для їх зростання. Якщо ви хочете змінити, спробуйте одну з них наші рецепти солених білків.

1. Білковий солоний спред

Нам потрібно:

• 100 г плавленого сиру
• 1 або варене
• 1 чайна ложка чистого мідного білка без запаху IsoWhey
• 20 г грецького йогурту
• сіль за смаком

Спосіб приготування:

Яйце наріжте невеликими кубиками і змішайте з усіма іншими інгредієнтами. Готові! Можна споживати пасту, що змащується з цільнозерновим хлібом та овочами.

2. Легкий білковий салат

Нам потрібно:

• 100 г салату
• 1 великий помідор
• 100 г звичайного коров’ячого сиру
• 70 г огірків
• 1 чайна ложка чистого чистого IsoWhey без смаку
• сіль і перець за смаком
• цибуля-цибуля для посипання зверху

Спосіб приготування:

Наріжте овочі невеликими шматочками. У миску, змішати сир, білок і приправити сіллю і перцем. Заправкою заливають овочі, перемішують і, нарештіпосипати цибулю і готовий до подачі.

3. Білковий омлет готовий за 5 хвилин

Нам потрібно:

• 2 яйця
• 40 г тертої моцарели
• 1/2 дози чистого білка IsoWhey без смаку
• сіль, перець або чилі за смаком

Спосіб приготування:

У мисці розмішайте білкові яйця, перець і нарешті терта моцарела. Готувати в класичному стилі на сковороді, поки суміш не стане золотистою.

4. Білкова коржик

Нам потрібно:

• 350 г борошна з спельти (цільнозерновий)
• 170 мл води
• 1/2 дози чистого білка IsoWhey без смаку
• 1/2 чайної ложки розпушувача
• 1 чайна ложка солі
• 70 мл оливкової олії

Спосіб приготування:

Змішайте борошно з сіллю та розпушувачем, потім додайте олію, воду та вимішувати, поки не вийде м’яке тісто. Замішане тісто він розділений на 10 частин і, кожна частина підготовлена відповідно до форми та розміру каструлі. Готувати на сухій сковороді. Коржик не повинен готували ні занадто швидко, ні занадто багато,а чорні плями також не бажані. Запечені шматочки тортилії накривають алюмінієвою фольгою або кухонним рушником. Ось такі дуже хороша заміна класичної випічки. Хороший апетит!

5. Солоні білкові булочки

На 14 булочок нам потрібно:

• 300 г гладкого яловичого борошна (пшеничне)
• 1 доза чистого білка IsoWhey без смаку
• 150 г тертого сиру Ейдам (або корова)
• 2 яйця
• 300 мл молока
• якісна шинка
• 1 чайна ложка розпушувача
• 1/2 чайної ложки морської солі

Спосіб приготування:

У великій мисці розмішатиборошно, сіль, розпушувач і білок. У меншій мисці змішайте яйця, молоко та додайте тертий сир. Залийте рідку суміш сухою і добре перемішайте. Ми можемо змастити деко для кексів оливковою олією, щоб переконатися, що шинка не прилипає. Після цього просто в кожному отворі для булочок додаємо шинку і таким чином створюється кошик, який заповнюється на 2/3 тестом. Випікати в розігрітій духовці при 200 ° C приблизно 25-30 хвилин поки тісто не стане золотистим. Хороший апетит!

Вам сподобався якийсь із цих рецептів? Які солоні білкові закуски ви готуєте? поділитися ваші поради щодо рецептів у коментарях, і якщо вам сподобалась ця стаття, ви можете підтримати її, поділившись нею.

---