Рецепти спаржі з низьким вмістом жиру від шеф-кухаря
Соус бешамель для овочів, нежирний
чудово поєднується майже з усіма овочами, включаючи спаржу
Зелена смажена спаржа
з часником та оливковою олією, з низьким вмістом жиру
Макарони Illes зі спаржею та пармезаном
Нежирна і підходить для гарячих страв або у вигляді салату
Фітнес-засмажка овочів зі спаржею
нежирний і здоровий
Нежирне рагу з курки та овочів з рисом басмати
багато овочів, мало жиру
Макарони зі спаржею та креветками
швидко готується, нежирна, смачна
Нежирні котлети з овочами, приготованими на грилі
Підходить низький вміст вуглеводів
Світлі гриби, спаржа та шпинат
Низькокалорійний, нежирний, вегетаріанський, веганський, підходить для світової війни
Спаржа - Курка - Рагу
Куряче м’ясо Illes без вершків, із зеленою спаржею
Нежирний і нежирний - підходить - курка на порцію 5,5 Р
Омлет з грибами та спаржею
простий, нежирний, вегетаріанський
Спаржа - полуничний салат з філе курячої грудки
Спаржа з шинкою та горіховою карамеллю
нежирний, простий у приготуванні
Філе з томатним та спаржевим рагу
нежирний і смачний
Макарони із зеленою спаржею, креветками, артишоками та гливами
смачна і нежирна
Салат зі спаржею та картоплею
Нежирний, простий у приготуванні та низькокалорійний
Овочева посипка різотто з духовки із зеленою спаржею та йогуртом та соусом з дикого часнику
Легкий весняний соус до спаржі
Нежирна і ідеальна як основа для багатьох рецептів
Спаржа в базиліку - спаржевий соус
Очистіть спаржу від шкірки і відріжте дерев’яні кінці. Кип’ятити миску в ½ літровій суміші протягом 10 хвилин. Зріжте кінчики у спаржі. Половину паличок наріжте невеликими шматочками і відкладіть. Готуйте решту, як зазвичай, за 10 хвилин до цього
Швидке пташине рагу зі спаржею
Смажте м’ясо, цибулю та гриби, запиліть борошном та знеглазуйте овочевим бульйоном, додайте варену спаржу та горох, повільно розтопіть у ньому сир, приправте спеціями - готово! Звичайно, до цього добре поєднується рис або картопля.
Пенне із зеленою спаржею та вершковим сирним соусом
Очистіть спаржу в нижній третині, обріжте кінці спаржі. Наріжте спаржу шматочками завдовжки 4 см і варіть у невеликій кількості води близько 10 хвилин. Варіть пенне в підсоленій воді до стану al dente. Злийте спаржу, набираючи варильну воду.
Спаржа - картопля - запіканка
Очистити молоду картоплю, відварити в підсоленій воді і нарізати скибочками. Очистіть свіжу спаржу, розріжте навпіл і варіть з додаванням лимона протягом 15-20 хвилин до появи альденте. Шинку наріжте невеликими кубиками або скибочками, сир натріть на тертці. До
Спаржа - яйця - овочі
Спаржу наріжте шматочками по 3 см. Доведіть підсолену воду до вершкового масла + готуйте спаржу на повільному вогні протягом 15 хвилин. Варіть яйця 10 хвилин. Нагрійте маргарин, додайте борошно при перемішуванні, пасеруйте +, а потім знову перемішайте + повільно
Макарони зі спаржею та грибами
WW підходить, 10 PP на людину
Спаржа з песто з йогуртових насіння гарбуза
Спаржу відварити за смаком, приготувати на пару або запекти в духовці. Поки вариться спаржа, приготуйте песто. Підсмажте насіння гарбуза на сковороді без жиру. Потім насіння гарбуза з невеликою кількістю солі та перцю, часником та базиліком
Креп зі спаржею
підходить для діабетиків
Яєчня на травах з білою спаржею
вегетаріанські до травня
Тонкий крем із спаржевого супу
зеленої спаржі з невеликою кількістю жиру
Різотто із зеленою спаржею та пармезаном
Промийте спаржу і відламайте дно. Очистіть спаржеві списи на нижній третині і наріжте шматочками завдовжки 3 см. Доведіть до кипіння приблизно півлітра підсоленої води з цукром і додайте шматочки спаржі протягом восьми-десяти хвилин