Рецепти СПКЯ для здорового харчування з резистентністю до ПКО та інсуліну
Дієта відіграє вирішальну роль у боротьбі з СПКЯ. Таким чином ми можемо впливати на наш гормональний баланс і підтримувати наш організм у введенні в гормональний баланс. Однак знайти відповідні рецепти PCO не так просто.
Коли рецепт підходить для СПКЯ?
У своїй колекції рецептів я зосереджуюсь на цих двох простих правилах харчування:
- якомога менше вуглеводів з короткими ланцюгами (цукор, пшеничне борошно)
- мало гормонально обробленої їжі (м’ясо, молочні продукти)
Синдром полікістозу часто пов’язаний з резистентністю до інсуліну. Тоді перший момент є особливо важливим, оскільки швидке підвищення рівня цукру в крові призводить до високого рівня інсуліну. І це впливає на весь гормональний баланс. Симптоми посилюються, і ми швидше набираємо вагу, оскільки обмін речовин сповільнюється. Уникаючи вуглеводів з короткими ланцюгами, таких як цукор та пшеничне борошно, ми можемо контролювати рівень інсуліну. Детальніше про резистентність до інсуліну ви можете прочитати тут.
Другий момент - майже зрозумілий. СПКЯ означає, що наш організм має гормональний дисбаланс. Це непродуктивно, якщо ми додатково обтяжуємо його продуктами, які самі містять багато гормонів. Особливо постраждали продукти тваринного походження з фабричного сільського господарства. Перш за все, звичайно, м’ясо, але молочні продукти також часто наповнені гормонами. Однак інші інгредієнти, такі як велика кількість сої, також можуть впливати на гормональний баланс. Тому ці компоненти слід включати лише в помірних кількостях.
Мої рецепти PCO
Я ніколи не був пристрасним кухарем, але за останні кілька років я підібрав кілька рецептів, які дуже добре для мене працюють. Вони швидко і легко готуються. Але перш за все, вони добре підходять для дієти з СПКЯ та резистентністю до інсуліну і не створюватимуть додаткового навантаження на ваш організм.
Якщо ви шукаєте ще більше натхнення для рецептів, вам слід поглянути на ці книги:
Клацніть на фотографії веде безпосередньо до Amazon *