Рецепти вечері з низьким вмістом вуглеводів для дієти з низьким вмістом вуглеводів

низьким

Причин для вечері з низьким вмістом вуглеводів може бути багато: дієта, етап визначення або просто дієта з низьким вмістом вуглецю. Наступна стаття повинна надати ідеї, пропозиції та рецепти такої вечері та надихнути читача простими рецептами.

Рецепти також дуже багаті білком і в основному засновані на так званому стилі чистого харчування. Тож переважно необроблені і в той же час прості, швидкі страви. Також ідеально підходить як їжа після тренування після силових тренувань.

Датський омлет

  • 3-6 яєць
  • 8-10 скибочок бекону
  • 4-5 помідорів середнього розміру
  • 50-100мл крему

Обсмажте бекон на сковороді до хрусткої скоринки, а потім покладіть на шматок кухонного паперу або тарілку. Потім збийте яйця з вершками, злегка приправте перцем і обсмажте на сковороді до потрібної консистенції. Тепер додайте нарізані кубиками помідори і бекон.

Запіканка з помідорів та моцарели

  • 4-5 помідорів більше
  • 250г моцарели
  • оливкова олія
  • 2 кабачка
  • часник
  • трохи пармезану
  • чебрець

Кабачки нарізати скибочками і коротко обсмажити, а потім відкласти. Також моцарелу та помідори наріжте скибочками. Приготуйте 3-4 столові ложки олії з невеликою кількістю солі, перцю, чебрецю та подрібненого часнику як приправну суміш. Тепер розкладіть шматочки кабачків, помідорів та моцарели шарами у відповідній формі для запікання. Зверху рівномірно розподіліть суміш олії та спецій і в кінці покрийте все пармезаном. Випікайте запіканку приблизно 25-30 хвилин при конвекції 180 °.

Салат з креветок

  • 15-20 креветок заморожені
  • 3-4 помідори середнього розміру
  • Листовий салат на ваш вибір (наприклад, ромен, айсберг)
  • Сіль, перець, оцет
  • 50-100г сиру фета
  • Олія ядра волоських горіхів

Дуже швидко і легко готується: спочатку дайте креветкам трохи розморозитися на друшляку. Тепер покладіть трохи масла на гарячу сковороду і злегка обсмажте морепродукти з обох боків. Тим часом подавайте салат з подрібненими або порізаними помідорами помідорами. Для цього наріжте фету кубиками за бажанням і додайте в салат трохи олії. В кінці посипте зверху креветками і насолоджуйтесь.

Сковорода з шинкою та брокколі

  • 300г брокколі замороженої
  • половина цибулини
  • 200г шинки
  • оливкова олія
  • 50г пармезану
  • Солоний перець

Брокколі розморозити і обсмажити на олії, шинку, нарізану соломкою, і дрібно нарізану цибулю. За необхідності додайте трохи тертого часнику. Розкладіть все на тарілці і посипте пармезаном, готово.

Курячі нагетси з низьким вмістом вуглеводів

  • 500г курячої грудки
  • 200г меленого фундука/мигдалю
  • 1-2 яйця
  • 50г пармезану
  • Солоний перець