Рецепти з дуже низькою калорійністю - потрібен форум здорового харчування
Член з 20.10.2006
28 дописів (ø0.01/день)
Член з 27 березня 2005 р
24 572 повідомлення (ø4,29/день)
Вам не здається, що Ви належите більше до медичного чи психотерапевтичного лікування, ніж тут?
Добре, не те, що ми не хотіли б передавати низькокалорійні рецепти, я, до речі, вам було б краще на форумі \ "Програми харчування \".
Але 300 кал на день - це труднощі.
Наскільки ти високий? скільки ви важите?
Член з 17.10.2004
401 повідомлення (ø0.07/день)
| Привіт. Ви можете поглянути на потоки MS! Там постраждалі від розладів харчування обмінюються думками. можливо, ти там напишеш собі. Дарія |
| Цитата та відповіді |
Член з 20.10.2006
28 дописів (ø0.01/день)
| @eifelkrimi: Я не думаю, що ви можете зрозуміти мою ситуацію. Я насправді не знаю нікого, хто розуміється на розладі харчування. Я намагаюся знову вести досить нормальне життя і 300 ккал - це для мене початок. @daria: для цього існує загроза? вау, я б подумав, що nich.werd подивиться. |
| Цитата та відповіді |
Член з 6 січня 2006 р
398 повідомлень (ø0.07/день)
Повірте, я це дуже добре розумію! Я колись був анорексиком і можу щось з цим зробити. Чому ви хочете вийти з цього порочного кола? Чи займаєтесь ви психотерапією?
Мені подобається, коли ти намагаєшся битися, я знаю досить, щоб цього не робити
Якщо я можу вам допомогти, .
Член з 20.10.2006
28 дописів (ø0.01/день)
Член з 5 червня 2005 р
745 повідомлень (ø0.13/день)
Член з 20.10.2006
28 дописів (ø0.01/день)
Член з 8 січня 2006 р
15 дописів (ø0/день)
| Привіт Леонора, Перш за все, я хотів би сказати вам, що, на мою думку, чудово, що ви хочете вийти зі своєї ситуації. Ви вже зробили перший крок, і це хороший знак Я також був деякий час анорексичним і довгий час нічого не їв. Тоді розпочати знову не так просто. Як ви вже сказали: той, хто не має розладів харчової поведінки, не може цього зрозуміти (навіть люди, які вам близькі і справді хочуть лише вашого найкращого) Зрозумівши, що так тривати не може так, поки що я скоротився до низькокалорійної дієти. Перш за все, ваш живіт - і перш за все ваша голова! - звикати знову їсти. Спробуйте невеликими кроками. Я почав їсти (вірніше, щось їсти) тричі на день, навіть коли не був голодним. Іноді це був просто бісквіт на сніданок або трохи салату на обід або вечерю. Потім можна повільно збільшувати це, додаючи щось (трохи тунця, помідорів тощо). Тоді у мене виникла ідея в основному їсти речі, які надають організму необхідні елементи (вітаміни, мінерали тощо). Але це прийшло лише з часом. Чого б ви хотіли? Просто пам’ятайте, що ви любили їсти в дитинстві, іноді вони до них особливо прив’язані. Якщо ви не хочете споживати багато калорій, не так багато способів приготувати чудову їжу, тобто рецептів не так багато. І особливо не при 300 ккал на добу. Підбадьорись, просто залишайся з переконанням, що хочеш щось змінити, тоді це спрацює. LG зайчик з корицею |
| Цитата та відповіді |
Учасник з 05/11/2006
69 повідомлень (ø0.01/день)
| Привіт, Тож тепер я повинен щось уточнити, з 300 ккал ви будете продовжувати худнути, навіть організм, метаболізм якого повністю зіпсований через постійний голод, потребує значно більше 1000 ккал! Важко сказати, але якщо ви перестанете займатися терапією і навчитеся їсти більше, невдовзі нормальна клініка прийме вас, і натомість вам доведеться спочатку годувати. До речі, 15-20% хворих на анорексію гинуть. Ви повинні змінити своє життя, і швидко. з найкращими побажаннями Рікке P.S. Перш ніж мене звинуватили в тому, що я не маю уявлення, АЛЕ маю. не лише з медичної точки зору. |
| Цитата та відповіді |
Член з 27.02.2006
724 дописів (ø 0,13/день)
води
1 ст. Ложка шоколадного батона (без цукру, з підсолоджувачем від dm)
молочна піна 0% жирності
змішати воду і сироватку, а потім розпорошити на них піну. знизу стакан коричневий, а верх - пінопласт. смачний смак.
Нутелла
Інгредієнти:
250 г нежирного кварку (чистий! Не змішується з йогуртом.)
3 столові ложки какао з низьким вмістом цукру (я візьму більше; D)
0,5 флакона ванільного аромату Dr Oetker (вони не містять жиру)
Підсолоджувач за бажанням
Змішайте все разом, я люблю цей крем, на хлібі, але бажано занурити в фрукти!
Загальна кількість калорій у цілому - 284,80 ккал
500 г нежирного кварку (купіть той, що розмішується з йогуртом, або розбавте його самостійно молоком або йогуртом)
6Ель какао (або більше)
1 пляшка ванільного аромату Dr Oetker
підсолоджувач
Дійте, як описано вище, тепер ви можете або залити його у формочки, тоді у вас є морозиво з льодяниками, або ви можете наповнити його в машині для морозива, або якщо у вас немає всього цього (як у мене), тоді ви кладете його у форму і розмішуєте кожні півгодини та більше 4 годин, останні пару разів я б перемішував кожні 15 хвилин, що тепер може зачекати до споживання, а потім вам слід прогнати все це через міксер на короткий час, тоді буде краще, ви зможете це зробити 3 місяці тримати довго, але чи можна це зробити так довго * g *
загальна ккал 569,60 ккал
Рослинний спред (моя кохана)
1 великий баклажан
1 середній кабачок
2 середні цибулини (червоні)
2 середні міномети
4 помідори
3 пальці часнику
2 ст. Ложки оливкової олії
Сіль, соєвий соус, перець, кетчуп (без цукру від Linessa, можна від Lidl), цукор
1 лавровий лист
1 великий червоний перець
Все це повинно відбуватися при середньому вогні:
Подрібніть все на дрібні шматочки, помідори перетворіть в пюре і змішайте з 1 столовою ложкою цукру, змішайте кабачки та баклажани з приблизно 1 столовою ложкою солі. Обсмажте цибулю на розігрітій олії, коли вона злегка підрум’яниться, додайте ступки, варіть 10 хвилин, якщо вона занадто суха, додайте 1-2 столові ложки води, потім додайте перець, а через 5 хвилин кабачково-баклажанову суміш . Нехай вариться 15 хвилин. Коли вона занадто суха. Вода. Тепер додайте томатну суміш, приблизно 4 столові ложки кетчупу, перець, соєвий соус і лавровий лист, приправте за смаком! Він не повинен бути занадто соленим або занадто гарячим, смак походить від овочів. Дайте варитися ще 20 хвилин із закритою кришкою.
Коли він буде готовий, ви можете покласти його в банку Tupperware і їсти протягом 4 днів, найкращий смак на 2-й день, тоді йому вистачило часу, щоб витягнути його, ви можете з’їсти його як намазку, але я особисто їм його прямо, він смачний набагато краще, ніж це звучить * g * Я дійсно готую його принаймні раз на два тижні, це займає деякий час, але якщо хтось допомагає тобі з рубанням, це проходить дуже швидко, і у вас є 4 дні.
У цілому все це приблизно 250 ккал (я підрахував, але не пам’ятаю, це було близько 247 ккал або щось інше).
Член з 27.02.2006
724 дописів (ø 0,13/день)
На 4 порції (інгредієнти можна легко подвоїти)
700 г нежирного кварку
300 г вишні замороженої (розмороженої та осушеної)
1 пакетик порошку для пудингу (з ваніллю на смак м’який по-харкерськи, з шоколадом на смак дуже схожий на торт Шварцвальд і чудово, якщо ви зголодніли від солодощі, карамельний смак також дуже м’який і вершковий, якщо ви використовуєте шоколад, додайте 1,5 ст. Ложки какао)
підсолоджувач
1 пакет ванільного цукру
Кварк дуже солодкий, на смак він повинен бути надзвичайно солодким, тепер порошок для їжі, нарешті вишні, розмішайте у формі і випікайте при 175 градусах, поки він не отримає бажаний колір (близько 30-45 хв)
При 4 порціях на порцію приблизно 160 ккал, якщо ви використовуєте більше вишні (500 г вишні), вона має 175 ккал
супербілковий вітамінний сніданок! але і непереборний, як торт
Рисовий пудинг (без рису)
200 г сиру 0,8% жиру (наприклад, від Exquisa)
підсолоджувач
кориця
Ви перемішуєте все за смаком, мені це подобається трохи солодке, але з великою кількістю кориці, 200 г мого супер білкового рисового пудингу
130 ккал і дивовижні 26 г білка. Зараз це моя вечеря
Овочевий рагу
Інгредієнти:
400г кольрабі
300г моркви
250 г брокколі або цвітної капусти, або і те, і інше
250г цукрового горошку
бульйону
Ваш вибір спецій
Все виміряно правильно очищеним.
Наріжте кольрабі паличками товщиною 1 см і додайте до киплячого бульйону (я люблю заправляти бульйон соєвим соусом, часником і свіжою петрушкою, бульйон повинен бути дуже гострим і трохи занадто солоним), варити 15 хвилин на середньому вогні, а потім нарізати шматочками Додайте нарізану кружечками моркву. Через 17 хвилин додати горошок брокколі та цукру, довести до кипіння і через 3 хвилини зцідити (цвітна капуста займає 15 хвилин), я з’їдаю все це розведеною заправкою Кнорра з часником, дійсно дуже смачно, але також непереборно з цацикі (якщо хтось не знає, як ви робите Tzatziki, тоді, звичайно, я також опублікую це тут)
При 4 порціях страва містить 79 калорій на порцію (це саме те, що я зробив із калькулятором жиру) .
250г нежирного кварку
4 ст. Л. Пісного натурального йогурту
200г підготовленого огірка (див. Нижче)
3-6 зубчиків часнику (скільки завгодно часнику)
Солоний перець лимонний сік
3 столові ложки кропу (заморожений або свіжий, не використовуйте сухий кріп)
Очистіть огірок від насіння і натріть на тертці, видавіть рідину через тканину і додайте до суміші кварк-йогурт, видавіть зубчики часнику, добре посоліть (оскільки огірки вбирають багато солі), додайте перець і 1-2 столові ложки лимонного соку або 1 столову ложку концентрату лимонного соку Дайте круто принаймні 6 годин і подавайте добре охолодженим
загальна калорійність: 231 ккал
з 4 порціями: 57 ккал на порцію