Рецепти з курячою грудкою 3 оригінальні та смачні ідеї для схуднення
Куряча грудка з дуже низьким вмістом жиру, природно, багата білком, тому є головним дієтичним активом для нашого організму. Але ця їжа також може виявитись дуже м’якою при смакуванні. Тож не соромтесь готувати його оригінально.
Свіжий рол з курячою грудкою (2 особи)
Інгредієнти:
- 1 куряча грудка
- 2 азіатські рисові коржі
- Листя салату
- 5 листочків м’яти
- 20 гр рисової вермішелі
- 2 чайні ложки соєвого соусу
- 2 нарізані креветки (за бажанням)
Підготовка:
Курячу грудку наріжте тонкими скибочками і дайте їм маринуватися в мисці з соєвим соусом. Готуйте вермішель одночасно. Для прокатки використовуйте робочу поверхню, яка не липне. Занурте рисовий пиріг у гарячу воду і розмішуйте, поки він не стане досить гнучким. Потім викладіть його на стільницю. Якщо ви хочете додати креветки, помістіть їх спочатку. Потім покладіть маленькі листочки салату на галет. Додайте м’яту, рисову вермішель та подрібнену курячу грудку. Акуратно все згорніть, і оберніть целофаном. Помістіть їх у холодильник принаймні за 30 хвилин до подачі.
Куряча грудка кришиться з кабачками (4 особи)
Інгредієнти:
- 3 скибочки курячих грудок
- 50 гр кукурудзяного крохмалю
- 2 столові ложки сиру (0%)
- 30 гр легкого маргарину
Підготовка:
Розігрійте духовку до 220 ° C. Почистіть кабачки і наріжте їх невеликими кубиками. Курячі грудки наріжте кубиками і змішайте їх з ароматною бланкою. Подрібніть цибулю і обсмажте його кілька хвилин на сковороді з невеликою кількістю води, а потім додайте кабачки. Помістіть все в блюдо з курячим філеком з білим сиром на кабачки. Змішуйте кукурудзяний крохмаль і маргарин, поки не отримаєте зерна, і покладіть ціле на гратен. Випікайте 25 хвилин.
Курячі грудки з авокадо (4 особи)
Інгредієнти:
- 4 курячі грудки
- лимонний сік
- 1/2 кубика концентрату курячого бульйону
- листя салату
Підготовка:
Приготуйте концентрат курячого бульйону в 70 мл гарячої води. Варіть курячі грудки в каструлі з бульйоном 20 хвилин. Нехай тоді все охолоне. Косточку і шкірку очистити від авокадо, а потім нарізати невеликими шматочками. Змішайте його в мисці з подрібненою цибулею, лимонним соком і табаско. Для заправки злийте курячі грудки і розташуйте їх на листі салату, а нарешті додайте до складу суміш авокадо.