Рецепти з низьким вмістом вуглеводів - Едека Вучерпфеніг
Наслідки дієти з низьким вмістом вуглеводів
Щоденні страви включають овочі, молочні продукти, рибу та м'ясо як частину дієти з низьким вмістом вуглеводів. Жири та білки замінюють відсутні вуглеводи. Ви вибрали низький вуглевод для схуднення? Пам’ятайте, що важливу роль відіграє не тільки дієта, а й фізичні вправи і зверніть увагу на свою фізичну форму. Ті, хто постійно вживає їжу з низьким вмістом вуглеводів протягом більш тривалого періоду часу, гарантують, що метаболізм змінюється. Якщо ви споживаєте мало або зовсім не вуглеводів, це призводить до того, що організм повертається до власних запасів жиру як джерела енергії.
Низький вміст вуглеводів: вибір їжі
Від сніданку до вечері - ті, хто переходить на низький вміст вуглеводів, повинні враховувати всі страви та бути послідовними. Наступні продукти мають високу частку вуглеводів, і їх слід виключити з меню відповідно:
- Квасоля
- коровай
- кукурудзяні пластівці
- Картопля
- Нут
- Кукурудза
- Макарони
- рис
Наступні продукти мають низький вміст вуглеводів і їх можна сміливо включати в меню:
- брокколі
- Яйця
- риба
- плоть
- огірок
- горіхи
- оливкова олія
- паприка
- спаржа
- помідори
- Білокачанна капуста
- кабачки
Якщо вам обійтися без вуглеводів, вам не доведеться відмовлятися від задоволення: тут ви знайдете рецепти та поради для смачних страв, у яких повністю уникають вуглеводів або в яких частка вуглеводів дуже низька.
Кредит зображення: depositphotos.com/ livfriis
Суп тортелліні
Суп тортелліні особливо популярний на вечірках та святах. Але навіть невелика порція для двох забезпечує відмінне задоволення - і потрапляє під низький вміст вуглеводів.
Кабачкові чіпси
Овочеві чіпси не тільки смачні, вони ще й корисні. Ви можете самостійно приготувати чіпси з кабачків у духовці - швидко і легко.
Капустяний салат з беконом
Білокачанна капуста не тільки смачна, але і корисна. Спробуйте цей салат з салату з беконом - як основну страву, гарнір або закваску.
Nicecream (бананове морозиво)
Морозиво, яке допоможе вам отримати низький вміст вуглеводів? Є: Хороший крем (основний інгредієнт: банан) - це здорове морозиво, яке також вирізає прекрасну фігуру як сніданок.
Полуничний білковий коктейль
Білкові коктейлі не тільки популярні серед спортсменів, вони також дуже хороші як сніданок. Цей полуничний коктейль із полуниці виготовлений з домашнього горіхового масла.
Торт кварк з основою з кукурудзяних пластівців
Більшість тортів - справжні калорійні бомби. Цей кварковий торт на основі кукурудзяної пластівці - ні. Він навіть підходить для дієти, яка покладається на низький вміст вуглеводів.
Салат з дині з козячим сиром
Не всі салати однакові. У цьому салаті з дині з козячим сиром поєднуються фруктові та ситні смаки - дуже приємне поєднання.
Зелений смузі з імбиром
Огірок та шпинат на сніданок? Почніть день підтягнутим та повним сил із зеленого смузі. Спробуйте цей смачний пікап відразу!
Цвітна капуста піца
Це звучить як суперечність, але навіть при низьковуглеводній дієті вам більше не доведеться обходитися без піци. Основний інгредієнт альтернативного тіста для піци? цвітна капуста!
Хліб з низьким вмістом вуглеводів
При дієті, яка в значній мірі уникає вуглеводів, хліб у більшості випадків повністю виключається з меню. Але цього не обов’язково, оскільки існує також рецепт низьковуглеводного варіанту: хліб з низьким вмістом вуглеводів сповнений енергії - і майже без вуглеводів.