Рецепти запіканок з низьким вмістом вуглеводів - 3 найсмачніші страви для схуднення
Не просто одна запіканка з низьким вмістом вуглеводів, сьогодні для вас три! І я можу запевнити вас, що кожен з них смачний і, звичайно, з низьким вмістом вуглеводів.
Ці три запіканки чудово підходять для схуднення, оскільки забезпечують хорошу кількість білка через м’ясо та молочні продукти і в той же час не мають надмірної калорійності. Крім того, вони швидко готуються і містять або подаються з усіма овочами.
Рецепти - це запіканка з низьким вмістом вуглеводів, піца в чізбургері з фаршем та вершкова запіканка з цвітної капусти з куркою. Мій улюблений був першим, хоча всі вони були по-своєму смачні!
Зміст, який можна натиснути:
Запіканка в стилі піци з низьким вмістом вуглеводів - рецепт!
Ця запіканка для піци не тільки насправді нагадує вам про найпопулярнішу італійську страву, вона також має низький вміст вуглеводів і надзвичайно проста у приготуванні! Крім того, цю страву можна приготувати різними способами. Спробуйте і нехай переконаєтесь.
Рівень складності: легко
Час підготовки: близько 50 хвилин
Кількість порцій: 3 порції
Інгредієнти:
Підготовка:
1.) Спочатку підготуйте відповідну каструлю для запіканки з низьким вмістом вуглеводів.
2.) Потім помийте гриби або овочі і протушкуйте їх на невеликій кількості олії, щоб вони втратили воду.
3.) Розігрійте духовку до конвекції до 175 ° C. Наріжте очищені помідори в банку, а потім покладіть їх у форму для запікання.
4.) Помістіть овочі у форму і додайте фарш невеликими шматочками або кульками. Також наріжте сиру шинку невеликими шматочками, а потім додайте до решти інгредієнтів у формі.
5.) Приправте невеликою кількістю солі, перцю та орегано і, нарешті, розкладіть по ньому сир. Тепер поставте запіканку з низьким вмістом вуглеводів у духовку і випікайте близько 30 хвилин, поки м’ясо не звариться, а сир зверху стане гарним і золотисто-коричневим. Потім розкладіть по тарілках і, якщо потрібно, подайте трохи салату-змішанки або інших овочів.
Запіканка з низьким вмістом вуглеводів у стилі чизбургер - класика як варіант з низьким вмістом вуглеводів!
Чизбургер - це, мабуть, один з найпопулярніших гамбургерів у найбільш відвідуваному ресторані швидкого харчування в німецькомовних країнах. Тут ми вкрали його булочку і поставили її дещо іншої форми. Що вийшло - це смачна запіканка в стилі чизбургер з низьким вмістом вуглеводів!
Рівень складності: легко
Час підготовки: близько 40 хвилин
Кількість порцій: 3 порції
Інгредієнти:
Підготовка:
1.) Для запіканки з низьким вмістом вуглеводів у стилі чизбургер спочатку розігрійте духовку до конвекції до 175 ° C. Потім очистіть цибулю від шкірки і наріжте кубиками або півкільцями. Нагрійте на сковороді трохи олії і обсмажте цибулю з фаршем до готовності м’яса. Однак слід подбати про те, щоб фарш не сильно запекся і, таким чином, не висох.
2.) Потім приготуйте досить високу і не надто велику запіканку. Змішайте кетчуп, гірчицю, яйце та сметану. Потім приправте невеликою кількістю солі і перцю і додайте фарш.
3.) Все добре розмішати і викласти по ньому сир. Випікайте близько 30 хвилин, поки запіканка з низьким вмістом вуглеводів не отримає приємну золотисто-коричневу скоринку.
4.) Наріжте на відповідні шматочки і подавайте найкраще із змішаним салатом або смаженими овочами.
Запіканка з цвітної капусти з низьким вмістом вуглеводів - корисна, легка та смачна!
Інгредієнти:
Підготовка:
1.) Для запіканки з кольорової капусти з низьким вмістом вуглецю спочатку наріжте цвітну капусту на квіточки та варіть або готуйте на пару, поки вони не закріпляться до місця укусу, а потім покладіть у запіканку.
2.) Курку наріжте шматочками і обсмажте на сковороді наполовину. Потім покладіть м’ясо в блюдо з овочами.
3.) Змішайте в мисці кварк, сметану та йогурт. Додайте яйця, а потім ще раз все добре перемішайте.
4.) Розподіліть щойно створену суміш на м’ясо та цвітну капусту. В кінці посипте зверху сиром і випікайте все в духовці при температурі 175 ° C близько 25 хвилин.
5.) Запіканка з цвітної капусти з низьким вмістом вуглеводів готова, коли м’ясо закінчиться, а сир набуде гарного кольору.
Поради для саморобних запіканок
Суміш яєць, кварку та йогурту із запіканки з цвітної капусти також можна ідеально використовувати для інших овочів. Звичайно, ви можете варіювати м’ясо, і кожен, хто хоче, може, звичайно, також використовувати більш жирний фарш.
Більшість страв із запіканок також можна їсти холодними на наступний день або просто брати на роботу і ненадовго розігрівати в мікрохвильовці. Тож про вас завжди чудово доглядають у дорозі.
Перед запіканням запіканки завжди слід добре заправити, оскільки консистенція не завжди робить приправу ідеальною.
Залежно від того, що вам подобається, вам слід просто спробувати нові творіння. Представлені тут рецепти запіканок з низьким вмістом вуглеводів - це все наші власні витвори.