10 порад для схуднення ... без розчарувань; The Beautysane Mag
Так, схуднути, не дотримуючись суворої дієти, можливо! Вам просто потрібно щодня приймати ці кілька дуже простих порад.
1) Жити любов’ю та прісною водою !
Ми ніколи не можемо нагадати досить ... пити! Протягом дня слід випивати не менше 1,5 літра води. Це допоможе вам усунути, а також допоможе контролювати апетит. Ти голодний? Почніть з випиття великої склянки води !
А якщо вам не подобається вода, подумайте про ароматизацію кількома краплями листя листя або м’яти. Ви також можете занурити чайний пакетик у свою пляшку, щоб надати йому трохи більше смаку.
В іншому випадку подумайте про вживання зеленого чаю або трав’яних чаїв.
2) не поспішайте !
Так, їжа, з’їдена за тридцять секунд, не ситна. Дійсно, почуття ситості займає близько 20 хвилин, щоб дійти до мозку.
Зрозуміло, сідайте бажано в спокої, вимикайте екрани навколо себе або відходьте від них.
Потім їжте невеликими укусами і зачекайте, поки ви проковтнули попередній укус, перш ніж з'їдати наступний. Розміщуйте свої столові прилади кожні чотири укуси. Ваше травлення скаже вам спасибі, як і ваш лічильник калорій, тому що ви будете їсти краще і менше !
3) Не бійтеся звичок
Нарешті, нові харчові звички 😉! Якщо вам сподобалася піца з содовою водою, вам не потрібно панікувати і звинувачувати себе. Дійсно, не забувайте, що збалансоване харчування діє протягом тижня. Тож просто треба бути обережним наступного дня ...
4) зробити правильний вибір
Дізнайтеся, як визначити найбагатші продукти, щоб уникнути їх і зменшити рахунок на калорії. Наприклад, як аперитив віддайте перевагу фруктовим сокам або овочевим сокам перед склянкою алкоголю. Вибирайте овочеві палички замість чіпсів. Так само уникайте смаженої їжі та віддайте перевагу випічці або приготуванню на пару.
5) готувати !
Таким чином, ви будете безпосередньо контролювати, що ви їсте, зокрема кількість жиру, яка часто дуже добре прихована в промислових стравах. Залучіть членів сім'ї, щоб зробити це веселим та об'єднуючим заняттям.
Не вистачає часу? Використовуйте заморожені овочі, які вже очищені від шкірки і нарізані скибочками, вам достатньо їх приготувати !
6) мають зелений великий палець !
Подумайте про ароматичні трави! Вони покращують смак страв, обмежують споживання солі і тим самим зменшують затримку води.
7) смак !
Ні, закуска не тільки для дітей. Це навіть може врятувати вас від того, щоб кидатися на що-небудь під час їжі. Вам просто потрібно зробити правильний вибір. Почніть з випиття великої склянки води, і якщо ви все ще відчуваєте голод, вибирайте яблуко, головний засіб для зниження апетиту, компот, крупу або навіть йогурт.
8) спати !
Американське дослідження підкреслило взаємозв'язок між відсутністю сну та індексом маси тіла. Дійсно, коли ми спимо, організм черпає енергію, яка йому потрібна, зі своїх жирових запасів !
Тож ми даємо один одному хороший сон.
9) робіть собі добро !
Стрес, смуток, гнів ... всі ці емоції об’єднує одне: вони штовхають вас, щоб компенсувати! Якщо у вас все добре, у вас буде набагато менше спокуси впасти на плитку шоколаду.
Будь-які вибачення - це добре: читання, хороший масаж, ручна робота, така як в’язання (так, це повертається до життя!), Або навіть відкриття душі художника за допомогою арт-терапії.
10) рухатися, рухатися !
Більше як двічі (на тиждень), ніж раз! 😉
Щодня ми ставимо собі за мету принаймні 30 хвилин фізичної активності на день. Для тих, хто менш атлетичний, ходьба виявляється найкращою можливістю пересуватися, оскільки вона може легко перешкодити повсякденному життю, якщо водити дітей до школи, виходити на прогулянку в травні в обідній час або по дорозі на роботу. Також віддайте перевагу сходам перед ліфтами або ескалаторами.
Скористайтеся прекрасними вихідними, щоб приїхати, щоб трохи оглянути визначні пам'ятки, далеко від дому або навіть заново відкрити свій регіон. Ви будете вражені кількістю кроків, зроблених під час екскурсії містом або навколо парку розваг. До того ж, як не дивно, діти рідко скаржаться на те, що цілими днями гуляють у парку для тварин або на дитячому майданчику, тому це добре для всієї родини! 😉
Для найбільш неохочих є інші засоби: покупки або певні приставки для відеоігор !
11) Бонусна порада
Виберіть програму для схуднення та вишуканих страв! З Beautysané у вас є настроювана програма, 100% жадібна, 100% збалансована і з 0% розчарування !
Вас спокушає? Пройдіть оцінку для схуднення !
А ви, у вас є поради, як легко схуднути ?