Рецепти здорової вечері BBC з гарною їжею - жити здорово

Навички та ноу-хау

Окрім того, що ми допоможемо вам вирішити, що приготувати, ми можемо допомогти вам і приготувати його. Починаючи з порад щодо техніки приготування їжі, закінчуючи фактами та інформацією про стан здоров’я та харчування, ми маємо безліч гурманів, які слід дослідити.

Дивіться наш розділ, як ...

Про BBC Good Food

Ми є провідним продовольчим брендом Великобританії. Якщо ви шукаєте здорові рецепти та путівники, сімейні плани та плани їжі, останні огляди гаджетів, натхнення для їжі чи просто ідеальний рецепт вечері сьогодні ввечері, ми тут, щоб допомогти.

Наші рецепти

Всі наші рецепти ретельно перевірені нами, щоб переконатися, що вони підходять для вашої домашньої кухні. Ми знаємо, що багатьох з вас турбує здорове харчування, тому ми також надсилаємо їх кваліфікованому дієтологу для подальшого аналізу.

Почніть переглядати наші рецепти вже зараз

Скажи нам, що ти думаєш ...

Вам подобається новий вигляд або ви думаєте, що ми пропустили оцінку? Ми хочемо почути ваші думки - хороші і погані - щоб переконатися, що ми робимо новий веб-сайт якомога кориснішим.

Налагодити зв'язок

Журнал

Підпишіться на журнал BBC Good Food і щомісяця отримуйте потрійно перевірені рецепти біля свого порогу.

слідуй за нами

Приєднуйтесь до спільноти BBC Good Food, слідкуючи за нами у Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram та Google Plus.

Дізнайтеся більше тут

Перейдіть зі зміни способу життя на здоровий спосіб життя

Прийняти рішення змінити своє життя не завжди легко. Порушити старі звички та побудувати здорові може бути важко і навіть разюче час від часу. Але це не неможливо. Незалежно від того, чи шукаєте ви позитивного погляду на життя, хочете змінити свій раціон і їсти поживну їжу або вам потрібен новий план тренувань, наш «Остаточний посібник із здорового способу життя» обговорює різні способи знайти більш здорове та щасливе життя. Дозвольте нам допомогти вам знайти план, який відповідає вашим бажанням у стилі життя.

Як я можу почати вести здоровий спосіб життя ?

Перехід до захоплення здоровим способом життя - загальна мета, але коли починати? Після прийняття рішення внести зміни, наступним кроком буде здаватися, що у вас є реальна можливість це зробити та розробити план.

Як я можу змінити нездоровий спосіб життя?

• Визначте як погані, так і погані звички способу життя, які ви сподіваєтесь змінити. Потім для будь-якої звички вкажіть причину, через яку ви хочете змінитися. Можливо, це стосується і вашого психічного благополуччя, щоб ви могли грати зі своїми онуками.
• Несіть відповідальність за ці зміни. Не звинувачуйте інших і чому б не бракувати часу за те, що не змогли змінити свої шкідливі звички. Подібно до того, як ви притягнете до відповідальності кохану людину, якщо вона дала обіцянку, дайте обіцянку.
• Видаліть негативні тригери зі свого життя. Якщо соціальні медіа викликають незручності, видаліть обліковий запис. Якщо вживання алкоголю викликає бажання закурити, зробіть перерву в алкоголі. Ви, напевно, знаєте до того, що викликає ваші шкідливі звички, знайдіть спосіб уникнути цих причин.
• Вірте, що можете змінитися. Половина битви за успіх - це сказати собі, що ти щось можеш зробити. Ігноруйте свою негативну розмову і замінюйте її візуалізацією свого успіху у змінах, які ви хочете зробити.
• Повірте, що у вас є можливість змінитися. Половина битви за успіх полягає в тому, щоб сказати собі, що у вас є можливість щось зробити. Ігноруйте свою негативну розмову і замінюйте її презентацією свого успіху у змінах, які ви збираєтеся зробити.
• Складіть план із цілями і робіть кроки дитини. Так само, як у вас є графік, якого ви повинні дотримуватися на роботі чи вдома з певними завданнями, які ви повинні виконати. Ваше нове захоплення здоровим способом життя також повинно мати завдання та план, яким слід керуватися.

Чому важливо ставити цілі

Як я можу стати морально здоровим і щасливим ?

Коли багато людей замислюються про здоровий спосіб життя, вони відразу пропонують дієту та фізичні вправи і взагалі ігнорують психічне здоров’я. Однак психічне здоров’я є одним із найважливіших факторів досягнення здорового способу життя. "Важливо зосередитись на тому, як бути здоровим і морально щасливим у повному зовнішньому вигляді життя", - сказав д-р Грегорі Дікос, лікар-травматолог з OrthoIndy. «Багато моїх переслідувачів, які відновлюються після травми, відчувають сильний біль і мають намір пройти багато реабілітаційних заходів, щоб покращитися. Мої послідовники, які практикують відверте мислення, як правило, почуваються краще раніше. "

Як підтримувати психічне здоров’я?

Здатність боротися зі своїми емоціями та змиритися з агресією та труднощами ідеальних днів може бути важкою. Зрідка підтримувати свій розум означає ставити на перше місце власні потреби. Ми не можемо піклуватися про інших за припущенням або не дбати про свій доглянутий розум і тіло. Якщо ви шукаєте здорового способу життя, починайте з розумом і переконайтеся, що знайдете час, щоб розслабитися і зайнятися улюбленою справою, винагородити себе за свої досягнення та провести час із чудовими людьми, котрі подобаються вам. Звернення за професійною підтримкою та лікуванням - це один із способів поліпшити ваше психічне здоров’я. Є й інші способи природним чином поліпшити своє психічне здоров’я.

Що таке позитивні саморозмови ?

Те, як ви думаєте про себе, може мати величезний вплив на ваше почуття психічно та фізично. Негативні думки можуть завдати шкоди вашій впевненості в собі і вплинути на тих, хто вас оточує. Спробуйте практикувати позитивне мислення замість негативного підкріплення. Незважаючи на те, що сказав мізерний диявольський голос про вашу зовнішність, прийшов час замінити його люблячим, заспокійливим, голоснішим і особливо ПОЗИТИВНИМ голосом! Пошук цифр у собі - запорука щасливого і здорового життя.

Що таке яскравий образ тіла ?

Одним із способів позитивно висловитись та досягти здорового розумового перелому є доброзичливість до свого тіла. Позитивний образ тіла - це прийняття вашого тіла, одночасно щастя, і, можливо, частин, які ви часом хочете змінити. Тілесний позитив не тільки вселяє впевненість, але й змушує вас добре почуватися про свою шкіру. "Незважаючи на те, що можуть пропонувати ЗМІ, такого поняття, як" ідеальне "тіло, не існує", - сказала доктор Мередіт Ленгорст, не операційний лікар хребта в OrthoIndy. Так само не існує такого поняття, як недосконале тіло. "

6 швидких кроків для отримання позитивного іміджу тіла

• Цінуйте все, що дозволило вам колись у житті ваше тіло
• Навчіться замінювати голоси у вашій голові, які говорять вам, чим ви не є, на голоси, які говорять вам, ким ви є чи можете бути
• Подумайте про бізнес, за який ви вдячні
• Будьте уважнішими та серйознішими щодо негативних попереджень у ЗМІ, а також негативних версій
• Зберігайте список речей, які вам подобаються у вашому домі, поруч, коли ви відчуваєте себе переповненими негативними думками про себе, читайте його
• Зробіть щось, що змусить вас почувати себе добре

Як я можу почати робити вправи або розвивати свою поточну рутину?

Залучення до нової практики емпіризму буде надзвичайним, особливо якщо ви новачок у вправах. Однак фізичні вправи - це одне з чудових вправ, яке додасть вар’яцтву здорового способу життя. Це не тільки покращує ваше фізичне самопочуття, але і покращує ваше психічне здоров’я. Так само, як і змінити свій життєвий калібр, вам потрібно розподілити цілі та план тренувань, яких ви можете слідувати. Почніть з малого з чогось простого, як ходьба тричі на тиждень, і поступово додайте різні вправи до своїх помилок у навчанні. Ваш тижневий графік повинен включати трохи зарезервованого часу для тренувань. Наприклад, якщо ви знаєте, що у вас є година на вбивство після роботи, коли потрібно забрати своїх дітей, використовуйте 30 кіл того часу, щоб зробити щось активне.

Перед початком

• Перевірте стан свого здоров’я: якщо у вас немає традицій отримувати матеріальні ресурси або якщо вам було старше 45 років, проконсультуйтеся з лікарем, щоб почати займатися спортом.
• Поставте реалістичні цілі: починайте з легких, досяжних цілей, таких як ходьба від трьох до п’яти у будні, а потім доповніть свій план новими цілями.
• Візьміть це за звичку: шлях вправ - це лише “рутина”, якщо ви дотримуєтесь її на тривалий термін; спробуйте запланувати час, який ви збираєтесь робити вправи щотижня, таким чином ви будете більш відповідальними.

Яка перша вправа для початківців?

Фізичні вправи не є універсальною ситуацією, вважає Кейсі Уоллес, фізіотерапевт з OrthoIndy. Одне з найважливіших моментів започаткування нового прагматизму вправи - це зробити його приємним, таким чином буде легше підтримувати цю здорову звичку.

Поширені типи вправ:

• Аеробіка: періоди безперервного руху, такі як біг або їзда на велосипеді
• Сила: фокусується на м’язовій силі та нарощуванні сили, як підняття тягарів
• Інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT): Короткі періоди вправ високої інтенсивності з наступною низькою інтенсивністю або відпочинку, наприклад, табори
• Баланс, а також стабільність: зміцнює м’язи, одночасно збагачуючи координацію тіла, як пілатес
• Гнучкість: підтримує обсяг рухів, запобігає травмам та підтримку м’язів, таких як йога

---