Рецепти зелених смузі на зиму
Інгредієнти зелених смузі та рецепти на зиму
Можливо, ви задаєте собі питання: Зелені смузі взимку - це можливо? Так, адже завдяки правильним сезонним інгредієнтам та дещо іншому способу приготування зелені смузі можуть також смачно смакувати взимку. Таким чином ви зменшуєте злегка охолоджуючий ефект смузі і одночасно робите їх більш засвоюваними.
Я вас тут 3 спеціальні поради для підготовки, а також 6 рецептів Для затишні теплі зелені смузі взимку складено.
Порада 1: Використовуйте сезонні інгредієнти
Віддавайте перевагу фруктам та фруктам з Австрії/Німеччини (бажано 3-5 разів на тиждень)
Навіть якщо з часом стає трохи нудно, яблука та груші повинен померти взимку База ваших зелених смузі. Я завжди перемикаюся між сортами, іноді трохи кислих яблук, іноді трохи солодших яблук. Смакуйте свій шлях через безліч різних сортів. Тож ви можете оживити похмурі фруктові будні.
В якості альтернативи: свіжі тропічні фрукти з-за кордону
Для змін можна використовувати такі тропічні фрукти, як манго, апельсини, ківі, банани або ананаси. На жаль, як я вже сказав, взимку в наших широтах не ростуть свіжі фрукти.
Порада: Зверніть особливу увагу на стиглість цих фруктів! М’якоть стиглих манго поступається натиску пальцем, стиглі банани жовті і мають чорні крапки, а стиглий ананас видає інтенсивний фруктовий аромат.
Зелені листові овочі з Австрії/Німеччини
Мій улюблений інгредієнт №1: салат з баранини/салат з баранини/салат з горіхів
У салату з баранини є такий високий вміст заліза і багатий вітаміном С, провітаміном А та фолієвою кислотою. Він також містить Олії валеріани, ті у більшій кількості заспокійливий і розслабляючий Дійте. Тому салат з баранини ідеально підходить для зелених смузі пізно вдень та ввечері.
Мій улюблений інгредієнт №2: капуста/капуста
Кале є справжнім Вітамінна бомба і є одним із найбільш поживні види капусти. Він дуже багатий на вітамін А, вітамін К і вітамін С. Він має протизапальну дію і містить багато антиоксидантів. Згідно з численними дослідженнями, регулярне вживання капусти може запобігти передчасному старінню, раку, діабету та хворобам серця.
Мій улюблений інгредієнт №3: Постелеїн (портулак зимовий)
Постелеїн або зимовий портулак має один м’який смак і схожий на салат з баранини. Постелейн також містить багато заліза, цинку, магнію, цинку, вітаміну С і фолієвої кислоти. Таким чином, ви підтримуєте свою імунну систему, і вона містить Омега-3 жирні кислоти сприяти роботі мозку.
В іншому випадку ви все ще можете використовувати:
Тут ви знайдете оглядну графіку з усіма інгредієнтами на січень та зиму загалом:
Порада 2: Використовуйте теплу воду
Ваша травна система віддає перевагу їжі при температурі тіла.
Тому що тоді йому не потрібно використовувати жодної енергії, щоб охолодити її або нагріти. Взимку використовую тепленька вода і перемішуйте довше, щоб смузі було приємним і теплим. Це робить тіло щасливим, і я вже не відчував такого холоду.
Додаткова порада №1: Використовуйте лише 50 мл води на порцію замість 150 мл. Зменшуючи кількість води, смузі стає густішим/сметаннішим, і ви ще більше зменшуєте охолоджуючий ефект.
Додаткова порада №2: Уникайте пити зелені смузі прямо з холодильника. Краще залиште його нагріватися протягом 30-60 хвилин, перш ніж пити. Це робить його краще переносимим.
Порада 3: використовуйте зігріваючі спеції
Існує ряд спецій, які надають зігріваючий ефект на організм. Вони не тільки підтримують кровообіг і травлення, але й зміцнюють шлунок. Використовуйте їх дуже економно, бо у них все це є.
Чилі: Залишає багато вогню у вашому зеленому смузі залежно від вирощеного штаму. Ви повинні використовувати його дуже економно. Я вже один раз змішав собі майже непитний пряний смузі. 🙂
Імбир: Чудовий смак, який, на мою думку, приємно гострий, особливо коли він дуже свіжий. Він також має бактерицидну дію та допомагає проти метеоризму. Як домашній засіб його також часто використовують при застуді, нежиті, хрипоті та кашлі.
Кардамон: Має дуже особливий аромат, злегка лимонний і пряний до солодкувато-гарячого смаку. Належить до сімейства імбирних. Найкраще придбати і використовувати кардамон в капсулах і кинути ціле насіння в блендер. Аромат порошку далеко не такий інтенсивний. Кардамон має антибіотичну та відхаркувальну дію.
Кориця: Моя улюблена спеція і одна з найдавніших спецій у світі. Кориця використовується як лікарська рослина понад 5000 років. Отриманий з коричної кори, він має стільки доведених переваг для здоров’я, що я не можу розглянути їх усіх. Він має зігріваючий, зміцнюючий нирки, антибактеріальний, фунгіцидний, спазмолітичний, посилюючий кровообіг ефект і т. Д. Коротше кажучи, кожен повинен мати корицю у своєму домогосподарстві.
6 рецептів зелених смузі взимку
Чи знаєте ви поняття зелених смузі з 50% фруктів, 50% овочевої зелені та води? Тоді мені не потрібно додавати будь-які кількості до рецептів, так? Аджа, а я використовую лише воду. 😉
Зимова класика: салат з яблук та баранини
- 2 яблука
- 1 жменька салату з баранини
- 1 ст. Ложка насіння чіа
- 150 мл води
- 1 чайна ложка кориці
Новачок: груша та капуста
- 2 груші
- 1 жменя капусти (без плодоніжки)
- 1 тире меду
- 150 мл води
- 1 шматочок імбиру
Тропічний зимовий коктейль
- 1/2 ананаса
- 1/2 банана
- 1/2 апельсина
- 1 жменька капусти
- 1 шматочок імбиру
- 100 мл води
Пряний смузі з дикої трави
- 1 яблуко
- 1 груша
- 1 ст. Ложка насіння чіа
- 1 невелика жменька доступних дикорослих трав (листя ожини, курча, мертва кропива, гундерманн)
- 1 щіпка чилі
- 150 мл води
Вершковий зимовий смузі
- 2 (стиглих) банана (з чорними крапками, потім крохмаль перетворився на цукор)
- 1 жменя дитячого шпинату (містить менше щавлевої кислоти, ніж зрілі великі листя шпинату)
- 1 ст ложка кориці
- Необов’язково: 1 чайна ложка матчі (для більшої енергії та концентрації)
- 100 мл води
Так, я також використовую банани та дитячий шпинат для змін взимку. Це також деякі з моїх улюблених інгредієнтів, які я використовую цілий рік.
Про автора Романа Фірнкранца
Ваші штани стискаються? Ви відчуваєте дискомфорт у своєму тілі? Або ви захоплені кавою, чіпсами та солодощами? Тоді зробіть одне Перезапустіть і йди із зеленими смузі на шляху до одного струнке тіло з більше енергії та самопочуття!
Я вас у цьому підтримую. Все почалося для мене з 30-денного випробування зелених смузі 1 січня 2013 року. Це відкрило переломний момент у моєму житті. Зі свіжими фруктами та овочами колір обличчя покращився, вага стабілізувалась, а енергія зросла до немислимих висот.
Можливо, безкоштовний 7-денний виклик жиросжигателей допоможе вам розпочати роботу, моя книга для початківців "Мої зелені смузі" З більшою енергією та благополуччям у повсякденному житті "із 30-денним завданням, щотижневий календар зелених смузі з 52 рецептами, GreenBodyRestart, 12-тижнева зелена програма для схуднення. Або просто отримуйте регулярні поради та рецепти на сторінці у Facebook “Зелені коктейлі та соки”, де в даний час за мною стежать понад 107 000 людей.
Більше статей із рецептів зелених смузі
Тут ви можете знайти список статей у блозі, які поступово пов’язані з темою Рецепти зелених смузі з'явиться.
Хочете більше рецептів зелених смузі?
Потім погляньте на цю книгу чи календар!
Мої зелені смузі - з більшою енергією та добробутом у повсякденному житті
Книга для початківців з 6-кроковими інструкціями щодо приготування ідеального зеленого смузі, 30 рецептів а також 30-денний виклик.
Щотижневий календар рецептів зелених смузі
Справжній привертаючий увагу вашої кухні: містить 52 смачні рецепти зелених смузі - рецепт, ідеально пристосований для кожного тижня року.