8 комбінацій їжі, що сприяють схудненню
Те, як ми поєднуємо продукти, покращує їх смак, але це також може спричинити втрату ваги або збільшення. Оскільки більшість з нас хоче худорлявого тіла, нижче ми розкриваємо деякі харчові асоціації, які допомагають нам схуднути.
1. Кава та кориця
Кориця містить багато потужних антиоксидантів, які допомагають зменшити жир у животі, тоді як кава зменшує апетит. Якщо ви хочете схуднути, посипте трохи кориці в ранкову каву і не додайте цукор або молоко.
2. Шпинат та авокадо
Рівень холестерину підтримується в межах норми за допомогою здорових жирів з авокадо, які вносять в організм запаси калію, вітаміну Е та комплексу вітаміну В. Апетит контролюється шпинатом, який містить мало калорій і швидко дає відчуття ситості.
3. Овочі та яйця, зварені круто
Яйця допомагають каретотеноїдам краще засвоюватися в організмі. Вони сприяють зниженню ваги, підтримці якості зору, очищенню шкіри і навіть боротьбі з раком. Тому зварене круто яйце вітається в салатах з сирими овочами.
4. Тунець і імбир
Імбир сприяє швидшому травленню і блокує ферменти, що викликають запалення. Тунець містить Омега-3, який запобігає накопиченню жиру в животі. Коли ви хочете схуднути, особливо в цій ділянці тіла, імбирний тунець - це відмінне поєднання, яке легко вживати в будь-який з трьох прийомів їжі протягом дня, на сухариках або брускеттах, салатах, в бутербродах або як такі, додавши перець, лимон і якщо ви також любите пластівці чилі над шматочками тунця, а потім споживаєте їх з хлібом-васою, виготовленим із борошна грубого помелу, або як начинку в згорнуті листя салату.
5. Кавун і червоний виноград
Кавун є природним сечогінним засобом і запобігає затримці рідини. Виноград, особливо червоний або чорний, багатий антиоксидантами, які сприяють зменшенню накопичення жиру. Це також комбінація, яка бореться з ефектом здуття живота.
6. Картопля та чорний перець
Картопля сприяє відчуттю ситості більше, ніж цільні зерна. Крім того, вони багаті калієм. Для схуднення важливо не їсти їх смаженими, а відвареними або запеченими, не додаючи вершкового масла або різних заправок. Натомість можна приправити їх чорним каменем, який запобігає утворенню нових жирових клітин.
7. Курка та кайенський перець
Куряче м’ясо багате білком, який підтримує відчуття ситості і допомагає споживати менше калорій при наступних прийомах їжі. Кайенський перець прискорює спалювання жиру та зменшує голод.
8. Кукурудза та бобові
Дієти, що містять бобові, принаймні раз на тиждень, ефективніші, ніж ті, що їх не містять, навіть якщо споживання калорій однакове в обох випадках. Кукурудза містить крохмаль, який перешкоджає засвоєнню глюкози та значному відсотку споживаних калорій.
Бонус: Комбінацій їжі, яких добре уникати, якщо ви хочете схуднути!
- Два типи білка в один і той же прийом їжі, наприклад омлет з шинки
- Білок разом з крохмалистими продуктами, такими як картопляне м’ясо
- Крохмаль разом з цукром, як у картоплі, що їдять з кетчупом
- Білок разом з вуглеводами, як у гамбургерах
- Цукор та жир, як коли ми подаємо морозиво з вафлями
- Фрукти з іншими продуктами, включаючи збиті вершки або морозиво