Reddit - Румунія - На дверях м’ясника в Пантелімоні))
Якщо ви дотримуєтеся дієти протягом 3 місяців, відкрийте поняття негативної маси.
На моєму початку я встановив 140 кг. На схуднення пішло близько 2 років, але з цього у мене було кілька місяців (загалом близько 4), коли я не дотримувався дієти. Після того, як я досяг 90 кг, я коливався між 90-110 кг, тому що важко утриматися, якщо ти любиш їсти. Піца - це моя ахіллесова п’ята (я не вважаю це речення правильним 🤔)
А ви пробували жирову піцу?: D
Звичайно: D + чізкейк з лісовим горіхом (домашній)
Я підтримував 56 кг з дієтою на беконі та джумаро. І це відбувається приблизно 18 років
Привіт, я не та сама людина, яку ти запитував, але я беру участь у розмові.
Враховуючи те, що я взагалі мало їжу хліба, а макарони їжу рідше, найгірше було утриматися від солодощів. На мою думку, позбутися цукру важче, ніж будь-що інше. Це тривало більше 3 тижнів, поки я не позбувся своєї щоденної тяги.
В останньому місяці я дозволив їй пом’якшити, тому що наближаються канікули, і моя сім’я не розуміє цього кето. Я приймаю його з січня. Я не надто радий знову відмовлятися від цукру, але це все.
можна використовувати еритрит в домашніх умовах; на смак він дуже близький до цукру, і теоретично він має близько 2 калорій на 100 г, оскільки організм не може його метаболізувати
Дякую, це буде добре для напоїв. Проблема в тому, що крім цукру, більшість солодощів містять і інші речі, "заборонені" в кето, особливо якщо ви робите їх вдома.
Однак, швидше за все, існують солодкі рецепти кето. побачу.
є рецепти з кокосовим або мигдальним борошном, є й речі без борошна, напр. панакота = желатин + крем + підсолоджувач
Я мочуся в свою попку еритріолом та ксилітом у більших кількостях, ніж чайна ложка. Тож він не поєднується з псевдо тортами та іншими солодощами.
Я їв чорний шоколад. Він успішно заповнив мою потребу в солодощах.
Мінеральна вода для газованих напоїв.
Моя дієта змінила мій смак до цукру.
Проблема для мене - фрукти, я мертвий за персики, виноград та дині.
Хороша частина полягає в тому, що я минулого року схуд на 10 кг і взагалі залишався на місці
90 +/- 2 кг, навіть коли я відмовився від фруктової дієти.
ксиліт справді має такий ефект; еритритол повинен бути нижчим; На мою думку, ефект залежить від людини залежно від бактеріальної флори та всмоктування в кишечнику.
І могла б бути інша можливість: існують продукти (наприклад, Lite & Sweet), які містять еритрит, змішаний з ксилітом
Ви знаєте, всі овочі, фрукти, картопля, рис тощо мають вуглеводи, так? Що ти їв? Тільки м’ясо-молочні продукти?
Кето - це не 0 вуглеводів, це невелика межа. 30г максимум як? Загалом так, багато м’яса та молочних продуктів.
Ви можете поділитися зі мною деякою їжею, яку ви їсте щодня, перебуваючи на кето?
У мене є програма TotalKetoDiet. Має рецепти, відстеження тощо. Я використовую його більше для рецептів. Що я не знаю, що зварити зі шлунка.
В основному куряче обгортання (замінити палицю листям салату айсберг), запечена курка, стейки, котлети (в них немає картоплі та рису) з томатним соусом, яйцями, беконом.
Для овочів: помідори, салат, капуста, авокадо, цибуля. Якщо ви хочете чогось іншого, ви обмежуєтесь 30 г вуглеводів.
Як закуски, скибочки чеддера, бекону, сосисок або сосисок (невеликі, як коктейль, але не у складі хот-догів).
Мда, квасоля? Вівсяні страви? Матеріали?
Я особисто теж не їжу. Я не можу сказати вам, чи дозволено вам. Покласти в гугаль
У мене є ще 2 дні, і я роблю тиждень, це досить дивний перехід, ми все одно не їмо хліб зараз, але я сподіваюся, це пройде з часом.
Я також тримав кето. У мене були хороші результати щодо схуднення, але я завжди відчував слабкість, навіть якщо спав і залишався зволоженим, тому будьте обережні, це не дієта, яку слід постійно підтримувати протягом 2-4 тижнів та після перерви. І будьте обережні з волокнами, щоб, якщо ви не підете в туалет, ви сильно постраждали.
Ви можете схуднути за допомогою хліба, якщо хочете.
Це не має значення. Їжте менше, ніж ваші щоденні потреби, і ви схуднете.
Є люди, які хочуть багато їсти, і люди, які хочуть їсти макарони. Кето - це лише одна з дієт. Зовсім неважливо, яку дієту ви приймаєте, якщо ви дотримуєтесь її правильності.
Зовсім неважливо, яку дієту ви приймаєте, якщо ви дотримуєтесь її правильності.
Перш за все, деякі дієти легше підтримувати, ніж інші, навіть при однаковому дефіциті калорій. По-друге, тілу потрібні інші речі, крім калорій, і навіть те, що ви можете голодувати, якщо не вживаєте достатньо жиру, хоча споживання калорій достатньо.
Але так, це +/- не має значення, яку дієту ви приймаєте, якщо це розумно.
Я мав на увазі не дієту з артишоку або виключно Макдональдс, а щось нормальне:)
Невірно. Кето - це не "дієта", це медична дієта, спеціально розроблена для дітей з епілепсією з 20-х років
Я мав на увазі кето як дієту, оскільки більшість людей роблять це як дієту для схуднення, ніж для епілепсії.
І, повірте, я занадто багато читав на цю тему.
У мене немає проблем з кето, але ні необхідним, ні достатнім. Їжте достатньо, і ви наберете вагу за допомогою кето.
Крім того, інсулін є гормоном з величезними та складними ефектами на фізіологію та психіку людини, а вироблення та спосіб реагування на нього організму дуже різняться залежно від дієти, як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.
Я вважаю цукор наркотиком, не треба мене переконувати.
Випийте достатньо води, і ви пописаєте на себе.
Звучить як буддійське прислів'я:)
Лягай спати з сверблячою попкою Прокинься з запашним пальцем
Я прочитав статтю, я також дав кето.
Натомість читаю інші статті.
Добре, якщо ви прочитаєте статтю, написану нефрологом
Стаття з граматичними та логічними помилками. Я не кажу, що там немає нічого правдивого, але це звернення до влади не працює.
Наприклад: «Ось чому ці дієти приречені на провал. Дослідження цієї стратегії оцінюють рівень відмов у 99%. ". Є багато причин, чому дієти не справляються.
З моєї точки зору, кето також зазнав невдачі, оскільки він не є стійким у довгостроковій перспективі. Як і CICO, якщо ви сидячі, ви працюєте вдома, а холодильник знаходиться в 10 метрах від вас.
Не дарма, крім того, калорії в/калорії (або класичні їдять менше, рухаються більше) застосовуються вже 50 років, і ми товстіші, ніж будь-коли.
Саме тому, що це стосується. Ми їмо більше, ніж будь-коли, ми більш сидячі, ніж будь-коли. Правильно, і їжа містить більше цукру, ніж будь-коли.
Я думаю, що проблема полягає не в тому, що кето краще палео чи середземноморського, а в тому, що ви не можете знайти дієту, щоб змиритися. Я не міг тримати кето більше шести місяців з кількох причин: я люблю хороший хліб, люблю піцу, люблю певні солодощі, це вимагає занадто великої дисципліни, і це дорого, коли ви їсте в місті. А хороші овочі, взимку, важче.
Натомість, коли мені зламали ногу, і мені було важче дістати їжу, я злегка схуд разом із Середземномор’ям, за яке я люблю вмирати. Але, ні, я все ще сидячий, сплю трохи і хаотично і їм нісенітниці, коли мені лінь готувати.
Отже, проблемою для деяких людей є дисципліна, а не те, що дієта є кето або чорною, або що завгодно. Тарілка з макаронами не дасть вам схуднути, якщо ви їсте здорово і достатньо.
Не знаю, чому ти так заснував CICO, але кожна людина різна. Я особисто спробував кілька дієт і зрозумів, що жодна не є стійкою. З іншого боку, CICO - це не дієта, це просто елементарна математика, і ви завжди можете це зробити, тому що вам не потрібно нічого усувати, а лише контроль порцій. У CICO я не відчував голоду, якщо тільки вперто не їв шкідливу їжу і не перевищував калорій. І це не означає, що ви харчуєтесь здорово, жодна дієта не означає, що ви харчуєтесь здорово, особливо ті, що сприяють виведенню цілої групи продуктів (будь то низький вміст вуглеводів/багато жиру або навпаки). Здорове харчування - це рибна їжа, а схуднення - ще одна рибна їжа, давайте не будемо їх плутати. А для регулювання рівня інсуліну, якщо ви дійсно хочете це врахувати, харчуйтеся відповідно до принципів Монтіньяка, які містять достатню кількість вуглеводів, але лише тих, що мають низький глікемічний індекс, що, на диво, теж не підвищує рівень інсуліну.
CICO - це не постійне голодування. Швидше, нормальний режим є неправильним для нашого часу. Коли ви їсте багато, жирного, солоного, солодкого, переробленого, ви звикаєте до більшої кількості. Подивіться, як харчуються американці та британці, на відміну від середземноморських та японських.
Іншими словами, наше вдосконалення заохочує жадібність. Зусилля, щоб не бути жадібним, - це не постійне голодування.
І так, якщо ви не вкладаєте в себе тонни цукру, цього досить. Вам не потрібно рахувати калорії, якщо ви харчуєтесь правильно і з обмеженням розумного вина. Швидше за все, CICO є результатом збалансованого харчування, що саме по собі є набагато важливішою метою, ніж дієта.
Іншими словами, ні CICO, ні кето не є срібними кулями. Турки, греки та італійці щодня їдять вуглеводи і не набирають вагу.
Сніданок звичайного турка - це кренделі, змащені патокою і покриті кунжутом перед запіканням. Додайте трохи йогурту, яйце і трохи оливок, і ви отримаєте нежирні вуглеводи та білок.
Але мова йде про цільнозернові, набагато більш збалансованому харчуванні в цілому, менше червоного м’яса, більше риби, менше обробленої їжі, більші відстані пішки, їжа вдома, а не по телевізору тощо.
Ви можете застосовувати CICO для підтримки ваги та збільшення ваги, це не голодування.
Я тримаю кето з 2 січня цього року. На сьогоднішній день я втратив 18 кг без жодного виду спорту. Я не обчислюю калорії та макроелементи (це якийсь ледачий кето). За один день я підрахував з цікавості і втратив 2700 калорій. Я кладу купу смажених яєць у вершкове масло, свинину, вершковий сир, і коли я хочу перекусити (тобто щодня), я з’їдаю близько 10 ковбасок з 2 банками сиру Філадельфія. Протягом 2 тижнів я почав займатися боксом, досі сидів цілими днями з дупою на стільці на роботі або з дупою в машині.
У мене були вугрі, себорейний дерматит, болі в спині та шлунковий рефлюкс. Я виглядаю на 10 років молодшою (насправді я виглядаю так, як мав би виглядати, бо на початку року мені було 25, а мені 35). Але це вже інша історія.
Калорії, що використовуються в організмі людини, є відхиленнями, це найбільший міф у фітнес-індустрії. Ви можете говорити про калорії, говорячи про поточний рахунок або кухонну плиту. Але порівнювати біохімічний механізм травної системи людини з мікрохвильовкою - це аберація. Я вивчав 6 років стоматологію і, можливо, я не вивчав фізіологію, як загальну, але ніде в медичній літературі я не знайшов слова калорія.
Ожиріння - це гормональне захворювання, це проблема переробки вуглеводів за допомогою інсуліну, і це точно таке ж захворювання, як діабет 2 типу, є 2 однакові стани.
Ваше тіло не уявляє, що таке калорія, воно не рахує калорій і не бере їх до уваги, а також ви не повинні.
Мені шкода, що ви зробили ліки, я не можу повірити, що хтось, хто робив ліки, може сказати такі відхилення. "Ожиріння - це гормональне захворювання". боже
Чи не всі ці надзвичайні наслідки від того, що ви схудли на 20 кг, а не через кето-дієту?
Ще одна річ, я не розумію цієї незручної похвали "я зняв xkg без спорту"
Мені підлещується, але мені не потрібна ваша милість. Ви можете вірити в те, що хочете, чудовий вечір.