Refeed Day - розумний або безглуздий форум
Обговорити Refeed Day - розумний чи безглуздий? в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Коротко про мої дані. Мені 32 роки (нехай моє ім’я користувача вас не бентежить) і 174 зріст. Моя ідеальна вага - 64-65
Refeed Day - розумний або безглуздий?
Коротко про мої дані. Мені 32 роки (нехай моє ім’я користувача вас не бентежить) і 174 зріст. Моя ідеальна вага - близько 64-65 кілограмів, на жаль, я зараз перевищила кілька кілограмів. Але я не маю зайвої ваги. В даний час я намагаюся повернутися до своєї нормальної ваги з низьким вмістом вуглеводів. Вранці я їжу білкові млинці з малиною, в обід йогурт та/або салат, а ввечері нежирне м’ясо з овочами Хармс, - тому я не голодую, але, звичайно, все одно обіходжуся без багато чого. На даний момент я не важу ваги, бо я така людина киньте все, якщо це не виходить за бажанням. Лише після 4 тижнів LC я вперше захотів піти на ваги. Тільки щоб не звести мене з розуму
Тепер до мого запитання: Чи вважаєте Ви один рекомендований день на тиждень розумним?
Звичайно, я хотів би це зробити, тим більше, що хотілося б просто знову їсти KH (я був з ним майже 2 тижні), і це рекомендується скрізь в Інтернеті, тому що згодом метаболізм знову стимулюється і одна така дієта з одним чи іншим винятком як правило, триває довше. Але я також боюся знову все зіпсувати. Це означає, що якщо ви втрачаєте 1 кілограм на тиждень, наприклад, я боюся знову набрати цей кілограм через День РФ, і тоді тиждень був для кота.
Як ти гадаєш ? Який досвід ви мали із днями перегляду? Звичайно, ви повинні врахувати, що я не страждаю від зайвої ваги і що схуднення для мене, як правило, повільніше
AW: День подачі - розумний або безглуздий?
Що саме ви розумієте під референтним днем і коли ви рекомендуєте це комусь іншому?
AW: Rebeed Day - розумний або безглуздий?
З низьким вмістом вуглеводів ви споживаєте менше вуглеводів, а вуглеводи також відповідають за регулювання води та електролітів в організмі. Отже, найшвидше за допомогою LC видаляється вода. Якщо ви споживаєте більше вуглеводів, у вашому тілі знову стає більше води.
Тож ваги вам нічого не скажуть. Ще одне питання: що ви хочете схуднути?
Наскільки мені відомо, рекомендується рекомендований день для ЛК, щоб правильно заповнити запаси глікогену (глікоген - це форма зберігання глюкози в організмі) в печінці та м’язах. Це і так лише короткотермінові запаси, і мозок (ЦНС) споживає глюкозу приблизно з 135 грамів KH щодня. Отже, рекомендований день - це не "День масових заходів". Я не знаю, чи займаєтесь ви спортом, LC у зв'язку зі спортом у будь-якому випадку мало сенсу, оскільки, як мені це писати зараз, сила для м'язів надходить із запасів глікогену.
Тож подаєте ви для вас чи ні, ви повинні вирішити самі. Це лише залежить від того, що він повинен принести для вас.
AW: Rebeed Day - розумний або безглуздий?
Дякую за відповідь @ good-mine
Тому я хочу схуднути на 5-6 кілограмів, щоб повернутися до своєї нормальної ваги (див. Вище) і, звичайно, втратити жир переважно
Я роблю вправи раз на тиждень EMS (це рідко, але відносно важко, ви не можете робити це частіше, ніж раз на тиждень) і раз у раз бігаю.
Я вже помітив у день EMS, ЩО МОЮ з’їсти принаймні кілька вуглеводів. Інакше я впаду туди.
День подачі для мене не означає наповнення, поки це вже неможливо. Але щось на зразок піци. Можливо, я просто протестую, а потім подивлюся, що через 2 тижні