Regio-aktuell24 до вашої особистої цільової ваги у три кроки
(djd) Коли температури піднімаються, це привід для багатьох людей взятися за боротьбу із зайвими кілограмами. Ви хочете легше розпочати теплу пору року і добре виглядати в повітряному одязі. Але досвід показав, що більшість краш-дієт не призводять до довгострокового успіху, оскільки їх неможливо підтримувати у повсякденному житті.
Натомість завдяки ефекту йо-йо втрачені кілограми часто можна швидко повернути за допомогою "відсотків". Більш розумно змінити свій раціон, щоб він відповідав вашому індивідуальному способу життя та смаку - і ви все одно худнули. Наприклад, на цьому базується програма «Легше, що живе в Німеччині»; основна інформація доступна на сайті www.llid.de. Програма базується на трьох кроках:
1. Консультації та анамнез: Під час особистої розмови в одній з майже 1000 аптек, які беруть участь у країні, можна уточнити індивідуальні фізичні вимоги та визначити бажану мету. Також є детальна анкета для визначення особистих уподобань та звичок.
2. Зміна дієти: на основі отриманих таким чином знань ви тепер отримаєте персональну книгу рецептів, яка враховує ваш власний смак та повсякденне життя. Оскільки офісний працівник має інші харчові та кулінарні звички, ніж водій вантажівки, який постійно перебуває в русі. Спеціальна концепція схуднення розроблена для кожного. Зміна раціону починається з двох так званих “вуглеводних днів запалення”, які перепрограмують метаболізм від зберігання до доставки. Наступним кроком є триразове харчування, щоб з самого початку уникнути нападів голоду. За бажанням вас можуть підтримати особисті поради, поради в групах або інтернет-тренер.
3. Подальший догляд: Під час наступного огляду знову проводиться аналіз тіла. Таким чином, можна задокументувати успіх, а при необхідності можна внести вдосконалення та точні корективи в план харчування.