Регресія: живіт пішов після вагітності
Мама готується! Після вагітності та пологів починається період регресу. При цілеспрямованих вправах на курсі регресії шлунок поступово зникне.
Ваше тіло змінилося під час вагітності та пологів. «Регресія» означає, що ці зміни зараз регресують. Завдяки спеціальній післяпологовій гімнастиці - в аспірантурі та в повсякденному житті - процес сприяння розвитку шлунку. Розтягнуті м’язи живота, тазу та ніг повертають колишню форму.
Регресія після вагітності:
Регресія матки
Після пологів матері часто здаються, що вони вагітні на шостому місяці. Не дивно, адже за час вагітності матка збільшилася в 20 разів. На 40-му тижні вагітності матка виросла до довжини 30 сантиметрів і важить близько 1000 грамів, і хоча вона скорочується відразу після пологів, для досягнення початкових розмірів потрібно близько шести тижнів. Тоді матка зростає від семи до дев'яти сантиметрів і важить близько 60 грам. Швидке падіння естрогену та прогестерону не тільки сприяє розпаду матки, а також гормон окситоцин сприяє регресу. При грудному вигодовуванні воно все частіше виділяється в процесі смоктання і викликає післяболі.
Регресія: загоєння ран і тижневий перебіг
Відшарування плаценти залишило рану в матці. Тому секрет рани виділяється до повного загоєння. Цей так званий тижневий потік (Лохієн) особливо сильний у перші кілька днів.
Нетримання сечі після пологів
У післяпологовому періоді ви можете ненароком пролити сечу під час сміху або кашлю. Це напруження нетримання відбувається через ослаблені м’язи тазового дна. Симптоми знову зникають, коли м’язи зміцнюються тренуванням тазового дна. Якщо після шести-восьми тижнів ви не відчуваєте покращення, зверніться за порадою до лікаря або акушерки. До речі: нормальна робота кишечника знижується в період після пологів. Вправи, велика кількість рідини та дієта з високим вмістом клітковини стимулюють травлення.
Лихоманка після пологів
Якщо в післяпологовому періоді є лихоманка, можуть бути різні причини. Найбільш частою причиною цього є зараження родових ран у статевих шляхах - так звана післяпологова лихоманка. Також може бути причиною затримка потоку або запалення рани кесаревого розтину або шва промежини. Поговоріть зі своїм лікарем і пройдіть обстеження.
Поради та рекомендації щодо регресії:
Початок регресії
У клініці ваша акушерка покаже вам вправи, які підтримуватимуть ваш регрес. Після народження без ускладнень можна починати з дуже легких вправ для тазового дна з третього дня в післяпологовому періоді. Важливо: не перестарайтеся. Навіть якщо бажання звільнити живіт після вагітності має бути великим.
Курс регресії
Акушерки, пологові клініки та навіть тренажерні зали пропонують курси післяпологового навчання. Почати можна приблизно через шість-вісім тижнів після пологів. Таз, живіт і спина - тут тренуються групи м’язів, уражені вагітністю та пологами. Більшість медичних страховок покривають витрати на десять годин. Дізнайтеся, який курс оплачує ваша медична страхова компанія та на яких умовах.
Дозвіл після кесаревого розтину
Регрес після кесаревого розтину займає трохи більше часу. Навіть перебування в клініці займає більше часу. Жінки, які народили за допомогою кесаревого розтину, потребують більш інтенсивної медичної допомоги після цього. Слід уникати фізичних навантажень протягом перших чотирьох-шести тижнів. Щоб захистити м’язи живота та рани на животі, пізніше починайте курс післяпологового тренінгу. Це стосується і розрізу промежини: почекайте, поки заживе рубець.
Регресія з дитиною
Аспірантуру можна відвідувати з дитиною або без неї. Деякі постачальники пропонують догляд за дітьми, тоді як інші виконують вправи разом з дитиною. Маленька порада: використовуйте для себе післяпологовий тренінговий курс. Побалуйте себе маленьким відпочинком від своєї дитини, зосередьтесь лише на власному самопочутті, і дозвольте новому татові пограти в няню.
Регресія додому
Ви також можете робити прості вправи після пологів самостійно вдома. Їх навіть можна інтегрувати у повсякденне життя: правильно сидячи, стоячи, піднімаючи та лежачи. Також багато займайтеся на свіжому повітрі. Прогулянка корисна як для матері, так і для дитини. Це сприяє продовженню кровообігу та метаболізму.
Тривалість регресії
Скільки часу триває регресія? Це питання пече язик у багатьох мам. На жаль, загальної відповіді немає. Хоча матка регресувала приблизно через шість тижнів, організм, як правило, ще не досяг своєї старої фігури. Кажуть: Вашому організму потрібно стільки часу, щоб повністю відновитись, скільки тривала вагітність. Справа в тому, що коли живіт зникає після пологів, і ви досягли своєї старої ваги, від жінки до жінки різниться. Деякі матері худнуть під час годування груддю, інші зараз страждають від особливо млявого обміну речовин. Під час суворих дієт і напружених тренувань вам слід стримуватися під час післяпологового періоду. Просто будь терплячим! І не панікуйте: навіть якщо розтяжки залишаться видимими, вони з часом зникають.
Живіт після вагітності
Кілька слів про живіт після вагітності: У багатьох жінок живіт все ще добре видно після вагітності, а також трохи хиткий. Це цілком нормально, і немає причин думати про хірургічне затягування одразу. Врешті-решт, ваше тіло працювало найкраще під час вагітності. І так само, як вагітність займає дев’ять місяців, ваше тіло потребує дев’яти місяців, щоб регресувати. Будьте терплячі до себе, ваш живіт значно відступить. До цього часу ви можете приховувати живіт після вагітності - багато жінок все ще носять одяг для вагітних у перші кілька місяців після пологів.