Регулярне розслаблення або медитація зменшує ризик ожиріння вдвічі

Це вперше оцінюють ефекти практики розслаблення на надмірну вагу та ожиріння. За даними французького дослідження Nutrinet-Santé, опублікованого в American Journal of Preventive Medicine, ризик ожиріння знижується на 50%.

Типові психофізичні дисципліни йога, релаксаційна терапія, медитація, в даний час широко відомі та рекомендовані, в тому числі лікарями, за їх сприятливий вплив на стрес, тривогу та управління емоціями в цілому. Численні наукові дослідження, зокрема, підтверджують ефективність медитації уважності для боротися зі стресом, запаленням і депресією. Однак вплив цієї практики на надмірну вагу та ожиріння ніколи не оцінювався.

Дослідження Нутріне-Санте, координоване групою дослідників харчової епідеміології, досліджувало цей зв'язок серед 61 704 дорослих французьких добровольців у період з 2009 по 2014 рік.

Для встановлення їх попередньої вибірки Джеральдін Камілєрі та доктор Сандрін Пено з координаційної групи зібрали через опитувальник дані про вагу, зріст, споживання дієти, фізичну активність, антропометрію, спосіб життя, соціально-економічні умови та стан здоров’я. В рамках подальшого спостереження учасники дослідження, що включені у дослідження, щороку поновлювали свою відповідь.

На другому етапі добровольців піддали анкету, що стосується практик релаксації: 27% респондентів кажуть, що вони вже практикували цей вид діяльності, включаючи 14% в даний час, 8% регулярно, принаймні раз на тиждень, принаймні протягом року. Серед практикуваних занять медитація займає перше місце - 8% з них, йога (5%), софрологія (2%), ци-гонг (2%), тай-чі (1%).

Згідно з висновками та перехресними посиланнями на дані, дослідники виявили, що практикування принаймні однієї з цих технік пов'язане з меншим ризиком зайвої ваги та ще меншим ожирінням порівняно з людьми, які ніколи не практикували цей вид діяльності. Регулярна практика знижує ризик ожиріння на 2.

У цьому сенсі нещодавнє національне опитування Університету Орландо (США), проведене серед 1000 учасників, показує, що втрата ваги справді залежить від управління нашими емоціями та нашого психологічного благополуччя. Навчитися дихати, перефокусуватись, усвідомити своє тіло, управляти своїми емоціями, не кидатися на їжу, щоб реагувати на емоційні розлади, дозволяє довгостроково регулювати свою вагу.

RTBF TREND з AFP