Регулярне схуднення рекомендується для тривалого успіху в дієті
Нове американське дослідження повідомляє, що для схуднення, не відновлюючи кілограми, втрачені в кінці дієти, краще підтримувати регулярність і постійно худнути.
Дослідження, проведене дослідниками з Університету Дрекселя у Філадельфії, Сполучені Штати, розглядало фактори, що пояснюють, чому деякі люди мають більше успіху в дієті для схуднення, ніж інші.
Дослідники завербували 183 людей із надмірною вагою або ожирінням та включили їх на програму схуднення на рік.
Під час цього учасники отримували заміну їжі і мали виконувати поведінкові цілі: стежити за собою, стежити за своїм балансом калорій, робити більше фізичних вправ. Вони також відвідували щотижневі засідання груп, під час яких їх зважували. Нарешті, востаннє їх зважили через два роки після початку програми.
Учасників також просили вказати своє ставлення до їжі, включаючи їх компульсивну тягу, емоційне вживання їжі, запої та свою впевненість у собі в регулюванні споживання.
Результати показують, що учасники, вага яких найбільше коливався протягом перших шести та 12 тижнів програми схуднення, зазнали найбільших труднощів під контролем своєї ваги через 12 та 24 місяці після початку дієти.
Наприклад, людина, яка втратила два кілограми за один тиждень, а потім набрала ще один кілограм наступного тижня, а потім знову втратила 500 грамів через тиждень, мала менше шансів досягти стійкого схуднення, ніж інша людина, яка втратила 500 грамів на тиждень регулярно протягом цих трьох тижнів.
"Здається, що розвивати стабільну та повторювану поведінку щодо споживання їжі та вашої мети досить рано як частина програми контролю ваги дійсно важливо для підтримки цих змін у довгостроковій перспективі", - пояснює провідний автор дослідження Емілі Фейг.
Варіабельність ранньої зміни ваги при поведінковому лікуванні схуднення: теоретичні та клінічні наслідки - Емілі Х. Фейг, Майкл Р. Лоу - Ожиріння, 28 серпня 2017 р. (Доступно в Інтернеті)