Регулює рівень гормонів за 4 тижні
Бідна поживними речовинами дієта, хаотичний спосіб життя, скорочений сон, стрес на роботі, сильні емоції, вік, малорухливий спосіб життя - всі ці речі говорять про ваше тіло і, самі того не усвідомлюючи, порушують вироблення гормонів. Ось так виникають втома, часті головні болі, збільшення ваги, вугрі, зміни менструального циклу та багато інших незначних або серйозних проблем. Щоб відрегулювати рівень гормонів, ви можете дотримуватися 4-тижневої дієти, запропонованої лікарем Оз.
Що означає 4-тижнева дієта?
За словами доктора Оза, будь-яка жінка може дотримуватися цієї дієти, яка базується на постійному споживанні поживних речовин, регулює вироблення естрогену та допомагає полегшити умови, викликані цим дисбалансом. Ви вже знаєте, що гормони контролюють значну частину функцій організму і що кожна кількість, яка занадто мала або занадто велика для гормонів, порушує ваше здоров’я.
Доктор Оз радить починати цю дієту в перший день після менструації.
Регуляція гормону: 1 тиждень
У перший тиждень дієти рекомендується їсти ферментовану і пророщену їжу, включаючи квашену капусту, паростки квасолі, паростки брокколі та зародки пшениці. До них можна додати джерела пребіотиків, поживних речовин, які покращують травлення та регулюють вироблення естрогену. Ви можете знайти пребіотики серед зелені, вівса, спаржі, часнику, цибулі, бананів та гуляшу, серед іншого.
Регулювання рівня гормону: тиждень 2
На другому тижні гормонорегулюючої дієти рекомендується їсти свіжі фруктові та овочеві соки. Наповнені клітковиною та антиоксидантами, ці соки знижують надмірне вироблення естрогену та допомагають печінці оптимально функціонувати. Ви можете приготувати свіжий яблучний сік, буряк, лимони, селеру, капусту, огірки, помідори та інші улюблені овочі та фрукти.
Звичайно, слід не тільки вживати свіжі соки на другому тижні дієти. Ви можете включити в свій раціон інші продукти, але важливо, щоб ви не пропускали соки з щоденного меню.
Регулювання рівня гормону: 3 тиждень
З першого дня 3-го тижня дієти рекомендується їсти більше цільнозернових зерен та зелених овочів. Таким чином, зробіть запас лободи, гречки, вівса, висівок та інших цільних зерен та ягід, до яких додайте салат, зелена квасоля, капуста, шпинат, брокколі, рукола, зелень.
Регулювання рівня гормону: 4 тиждень
Коли ви досягаєте 4-го тижня гормонорегулюючої дієти, особливо добре їсти продукти, багаті омега-3 незамінними жирними кислотами та корінням. Тож їжте рибу, авокадо, оливки, оливкову олію, насіння, олійні насіння, моркву, редис, буряк, ріпу та гуляш. Добре знати, що коріння містять вітаміни та мінерали, необхідні для підтримки фізіологічних та метаболічних функцій у нормальних параметрах.