Регулювання ваги та споживання калорій - E-Bike Blog

Втрата ваги просто не хоче досягти успіху, хоча ви їсте набагато менше. Я впевнений, що багато людей знають це явище. Але при простому зменшенні споживання їжі жирові відкладення страждають набагато менше, ніж очікувалося. Слід знати: В Наш організм має пам’ять, яка звикає до нижчого споживання калорій.

Потреба в енергії залежить від кількості вправ

споживання

Наша потреба в енергії залежить від основного та вихідного обороту. Основна швидкість метаболізму в калоріях обчислюється з маси тіла в 24 рази, швидкість метаболізму продуктивності залежить від діапазону рухів, який ми дозволяємо своєму тілу робити. Отже, якщо споживання калорій залежить від активності, базальний рівень обміну речовин зменшується, якщо ми не беремо участь у спорті. Тож якщо ви дійсно хочете ефективно схуднути або просто бенкетувати інтенсивніше, не набираючи вагу, вам також доведеться потренуватися, щоб спалити калорії. Гойдайте на своєму велосипеді або eBike! Акуратна спільна діяльність через розподіл ваги тіла - особливо під час їзди на електричному велосипеді - робить велосипед здоровим спортивним обладнанням, особливо для людей із зайвою вагою.

Поступово збільшуйте фізичні вправи та зменшуйте споживання калорій, щоб змінити свій енергетичний баланс! Тільки так жирові відкладення зникнуть. Помилково вважати, що чим важче ви тренуєтесь, тим більше ви худнете. Більш тривалий час тренувань з низькою інтенсивністю є найбільш ефективним. Завдяки своїй електричній підтримці, eBike особливо допомагає тренуванню початківців, щоб не перевантажувати себе або людей, які більше не наважуються сідати на звичайний велосипед за станом здоров'я. При високому рівні працездатності організм використовує запаси, які можна швидко використати, тобто глікоген. Зберігається жир не спалюється.

Виміряйте тренувальне навантаження під час їзди на велосипеді та на велосипеді


Ідеальне тренувальне навантаження порівняно легко виміряти. Основне правило: Поки ви все ще можете легко говорити під час їзди на велосипеді, ви робите ідеальну роботу і спалюєте калорії. Використовуйте велосипед рівномірно і безперервно, не дихаючи важко, і ви відчуєте досягнення! Залежно від інтенсивності ви споживаєте в середньому 150-350 ккал за півгодини їзди на велосипеді. Під час витривалості ви спалюєте на 200-400 ккал більше за півгодини в Knochen “, але кістки і суглоби набагато сильніше напружені. Крім того, біг підходить не всім віковим групам та людям, які мають фізичні скарги. Так званий "ефект згоряння" також чудовий! Тіло споживає більше калорій протягом певного часу після спортивної діяльності.

Невеликий посібник для схуднення на велосипеді чи eBike:

  • Збільште фізичну активність, якщо хочете збільшити базальний рівень метаболізму
  • Віддавайте перевагу спільно-ніжним видам спорту, таким як їзда на велосипеді
  • Постійно збільшуйте обсяг вправ
  • не задихайтеся
  • регулярно робити вправи