Рейтинг дієт 10 найпопулярніших дієт у Німеччині
Нове дослідження тепер виявило, на які дієти німці найчастіше покладаються у своєму плані схуднення - а дієта-переможець навіть прямо рекомендується експертами з питань харчування!
Майже кожен другий німець хотів би схуднути
Німці - справжній дієтолог: 45 відсотків населення хотіли б схуднути, Це бажання особливо поширене серед жінок. 39 відсотків чоловіків хотіли б схуднути, а 51 відсоток жінок. І що лякає: кожна третя "нормальна вага" жінки хотіла б схуднути, для чоловіків із нормальною вагою цей відсоток значно нижчий - там лише кожен десятий (джерело: Institut für Demoskopie Allensbach).
Різниця між статями особливо велика серед молоді. Майже половина 17-річна дівчинка вже сиділи на дієті для схуднення - навпаки, лише 11 відсотків 17-річних хлопчиків! Майже 50 відсотків До речі, німці почуваються загально ніж занадто жирний! Тому бажання схуднути і схуднути на кілька кілограмів широко поширене - лише при реалізації воно часто не дає результатів!
Ви чітко дотримуєтесь свого режиму харчування та фітнесу, але все одно не хочете скидати кілограми, як планували? Тоді ви повинні отримати один
У новому дослідженні meinbauch.net зараз проаналізовано 158 популярних дієт на основі кількості їх хештегов в Instagram і створено рейтинг дієт на основі цих даних. Список очолюється чистим харчуванням, а за ним дієта з детоксикацією та дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Популярні дієти в Німеччині - чисте харчування займає перше місце
Чисте харчування: Дієта, що виграє, насправді є не справжньою дієтою, а формою харчування, яка спирається на необроблену та свіжу їжу. Відмова від обробленої їжі, цукру та білого борошна, а отже, будь-якої форми готової їжі та фаст-фуду також користується популярністю у фахівців з питань харчування, тому настійно рекомендують чисте харчування. Оскільки це не короткочасна дієта, а довгострокова зміна дієти, ефект йо-йо не виникає при чистому харчуванні. Ще один плюс і, отже, ефективний спосіб здорового схуднення в довгостроковій перспективі. І ось як насправді працює чисте харчування: все, що стосується чистого харчування!
Детокс-дієта: Детокс-дієта, метою якої є очищення організму зсередини за допомогою ліків, посідає друге місце. Однак це вважається суперечливим серед експертів. Детальніше ви можете дізнатись тут: Детокс - 10 фактів про детоксикацію
Дієта з низьким вмістом вуглеводів: Як випливає з назви, дієта з низьким вмістом вуглеводів знижує вуглеводи до мінімуму. У меню є свіжі овочі, риба, м’ясо, корисні жири та фрукти. Про те, як саме це працює, ви можете прочитати тут: Все про дієту з низьким вмістом вуглеводів
Ваговимірювачі: Програма схуднення не враховує калорії, а бали - і це з групою однодумців, які готові отримати поради та дії. Ми вже тестували програму самі, тут ви можете прочитати, як ми з нею працювали: Звіт про досвід ваговиків
Кетогенна дієта: Кетогенна дієта особливо популярна серед спортсменів, тут різко знижуються вуглеводи, але збільшується споживання жиру. Це досить радикальна дієта, тому експерти з питань харчування розглядають її критично. Тут ви можете дізнатися більше про це: всю інформацію про кетогенну дієту
Палео дієта: Дієта, заснована на принципах Палео, також відома як дієта кам’яного віку, також широко поширена і справді модна. Бо подається лише та їжа, яку їли наші предки. Простою мовою: овочі, фрукти та високоякісні продукти тваринного походження. У процес включаються оброблені продукти, зернові, алкоголь та цукор Палео дієта проте не дозволяється!
Швидко: Існують численні форми посту - супові, лужні або бухінгерські. Загальне для всіх форм - це те, що їжі уникають повністю або в певних формах. У разі постного лікування тверда їжа повністю відмовляється, тоді як більш щадні форми дозволяють обрати страви. Всю інформацію можна знайти тут: Голодування - Поради, методи та інструкції щодо голодування
Періодичне голодування або періодичне голодування: Періодичне голодування мало пов’язане з класичним лікуванням натще, це скоріше «графік харчування». Фази прийому їжі чергуються з фазами повної відмови. Ми були б раді пояснити, як саме це працює: Все про періодичне голодування
Білкова дієта: Як випливає з назви, основна увага приділяється продуктам, багатим на білки, вуглеводи зменшуються. Дієта, багата білками, призначена для збільшення втрати жиру, не викликаючи втрати м’язів. Ви можете знайти більше інформації тут: Білкова дієта
Дієта Аткінса: Дієта Аткінса в основному містить білки та жири - вуглеводи майже повністю заборонені (принаймні на першій фазі дієти). План харчування розділений на чотири фази. Споживання калорій дещо збільшується від рівня до рівня, поки в кінці - на четвертій фазі - мова не йде про підтримку.