Рейтинг дієт Це найпопулярніші дієти в Німеччині
Низький вміст вуглеводів, пост або чисте харчування - дієт багато. Але які насправді особливо популярні? Ми розповімо вам 10 найпопулярніших дієт у Німеччині.
82 відсотки німців сиділи на дієті протягом останніх двох років, і майже 50 відсотків вважають, що їхня фігура занадто жирна - це було встановлено в опитуванні порталу охорони здоров'я MeinBauch.net.
Існує багато форм дієти та програм харчування - від палео-дієти до періодичного голодування до білкової дієти. Не дивно, що в цих джунглях дієт ви можете швидко загубити речі. Але які дієти насправді користуються особливою популярністю, і тому їх проводять найчастіше?
Про це дізнайтеся на порталі охорони здоров’я MeinBauch.net 158 різних дієт проаналізовано на основі кількості їх хештегів в Instagram. Ми покажемо вам 10 найкращих найпопулярніших дієт у Німеччині.
1 місце: чисте харчування
Маючи понад 34,8 мільйона публікацій з хештегом # очищення, дієта чистого харчування - найпопулярніша дієта в Німеччині. Не дивно, адже дієта базується на простому, але ефективному принципі: основна увага в цій дієті припадає на різноманітні, здорові та необроблені продукти, такі як фрукти, овочі та багато білка. З іншого боку, цукор і біле борошно не використовуються в чистому харчуванні.
Принцип чистого харчування описує спосіб життя, а не типову дієту, за допомогою якої можна досягти тривалої втрати ваги.
2 місце: Детокс-дієта
Дієтоксична дієта, яка внесла трохи більше 10 мільйонів, вийшла на друге місце. Детокс відноситься до лікувального засобу для очищення, який має на меті повністю очистити організм і позбавити його від шкідливих речовин, щоб збалансувати кислотно-лужний баланс. Крім того, імунна система зміцнюється, а запаси енергії поповнюються.
3 місце: дієта з низьким вмістом вуглеводів
Маючи близько 8 561 119 хеш-тегів Instagram, дієта з низьким вмістом вуглеводів посідає третє місце серед найпопулярніших дієт у Німеччині. Назва говорить про все: ця дієта стосується зменшення споживання вуглеводів.
Слід уникати таких продуктів, як хліб та макарони, а також фруктів та овочів з високим вмістом вуглеводів, таких як картопля, натомість акцент робиться на продуктах, багатих білками та жирами.
У відео: Це 10 найбільших помилок в дієті
Ваш браузер не може відтворити це відео.
4 місце: спостерігачі за вагою
Підрахунок очок - це назва гри: дієта «Вахтовиків» досягла 4-го місця. Тут дозволяється будь-яка їжа, дієтична система базується на точковій системі, в якій кожній їжі або їжі присвоюється певне значення.
Чим більше їжі вуглеводів і жирів, тим вищі бали. Кожен учасник отримує нове особисте максимальне значення балів, яке можна з’їсти за день.
Особливість цієї дієти: щотижня проводяться зустрічі для учасників програми, де ви можете обмінюватися думками з іншими членами та керівниками груп.
5 місце: кетогенна дієта
Кетогенна дієта - радикальна форма дієти з низьким вмістом вуглеводів - налічує близько чотирьох мільйонів публікацій в Instagram. Тут ви їсте ще менше вуглеводів (менше 50 грамів на день). Швидше, основна увага приділяється дієті, багатій на жири та білки. Різко зменшуючи споживання вуглеводів, організм переходить у такий собі стан голоду, який називається кетоз.
Кетогенна дієта підходить для швидкого схуднення на кілька кілограмів, але її слід робити максимум три місяці. Перед початком дієти бажано звернутися за порадою до лікаря.
6 місце: палео дієта
Дієта Палео, також відома як дієта кам’яного віку, стосується менше втрати ваги, ніж аспекту здоров’я. Дієта заснована на фруктах, овочах та високоякісних продуктах тваринного походження. Натомість оброблені продукти, зернові, алкоголь та цукор у меню відсутні.
7 місце: піст
Лікувальне голодування, лужне голодування, голодування супом - існує безліч форм голодування. Голодування - це не тільки схуднення. Швидше, організм слід очищати і звільняти від токсинів. Під час голодування повністю уникають або твердої їжі, або певних продуктів, таких як цукор, протягом певного періоду часу (зазвичай 1-10 днів).
8 місце: періодичне голодування
Переривчасте голодування в даний час на вустах у всіх і посідає 8-е місце з близько 800 000 хештегов. Переривчасте голодування чергує фази прийому їжі та утримання. Мета полягає в тому, щоб дати організму можливість відновлювати клітини протягом періоду голодування.
Наприклад, ви можете залишатися повністю без їжі протягом 16 годин і їсти решту вісім годин, або ви можете постити один-три дні на тиждень, а не інші дні. Періодичне голодування підходить не тільки для схуднення, але також вважається дуже корисним для здоров’я.
9 місце: білкова дієта
У білковій дієті на перший план виходять білковмісні продукти. Високоякісні вуглеводи та корисні жири також можна їсти в помірних кількостях. Ця дієта особливо популярна серед спортсменів, оскільки прийом білка сприяє нарощуванню м’язів. Однак, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно трохи потерпіти, адже при цій дієті кілограми падають повільно, але постійно.
10 місце: дієта Аткінса
Дієта Аткінса, названа на честь її винахідника Роберта Коулмана Аткінса, посідає 10 місце серед найпопулярніших дієт у Німеччині (651848 хештегів). Дієта Аткінса дуже схожа на дієту з низьким вмістом вуглеводів, але базується на чотирьох різних фазах харчування.
Спочатку їдять лише білки та жири. Вуглеводи слід вживати лише в невеликих кількостях. На трьох наступних фазах споживання калорій трохи збільшується, на останній фазі слід досягти бажаної ваги. За допомогою дієти Аткінса можна схуднути дуже швидко, але її часто критикують, оскільки одностороння дієта може призвести до харчової недостатності.
Найпопулярніші дієти в Німеччині: місце 11-25
- 11 місце: сік натще
- 12 місце: Дієта без вуглеводів/безвуглеводна дієта
- 13 місце: дієта Дюкана
- 14 місце: ХГЧ дієта
- 15 місце: дієта нуль за розміром
- 16 місце: дієта Fodmap
- 17 місце: Худніть із задоволенням
- 18 місце: дієта 5: 2
- 19 місце: лікування обміну речовин
- 20 місце: комбінування їжі
- 21 місце: середземноморська дієта
- 22 місце: просто пити дієту
- 23 місце: глютенова дієта
- 24 місце: лужна дієта
- 25 місце: дієта з сирої їжі