Рейтинг зірок здоров’я в Австралії, штат Нова Зеландія, щоб допомогти вам краще харчуватися
Дата публікації: 05.05.2018
Австралія має один з найвищих показників ожиріння у світі (63% дорослих та кожне четверте діти мають надлишкову вагу або ожиріння, згідно з дослідженням 2014 року), а Нова Зеландія виявляє, що ці цифри також зростають серед населення ківі.
Навіть якщо новозеландці та австралійці можуть бачити різні упаковки їжі, яку вони купують, на упаковці, з 2014 року для великої кількості продуктів харчування виставляється оцінка з 5, щоб споживачі могли швидко скласти власну думку. їжа, яку вони купують.
Не всі продукти мають рейтинг, але багато хто, тому, якщо ви приділяєте трохи уваги упаковці, вона все одно повинна допомогти вам скласти рішення, наприклад, коли ви вагаєтесь між двома торговими марками.
Ось кілька прикладів:
- 5 зірок: пачка Weet-Bix, пачка All Bran, пляшка апельсинового соку без додавання цукру, олова нуту.
- 4 або 4,5 зірки: суміш горіхів, мюслі.
- 3 або 3,5 зірки: піца з овочами та фетою, “хвилинні” супи в пакетиках, (всупереч усім сподіванням) локшина Меджі (у інших марок це більше 2,5, а то й менше), арахісове масло.
- 2 зірки: пакет кокосових солодощів або морозів, пироги (пироги).
- 1 зірка: грецький йогурт.
- 0 або 0,5 зірки: печиво із закусками Ritz, Тім Там (нааааааааан !), чіпси (хоча деякі оцінюються вище, ніж інші).
Оцінки, що надаються продуктам, залежать від шкідливих речовин (зокрема, насичених жирів, солі та цукру) та хороших інгредієнтів, які вони містять, як показано в цьому описі рейтингу Health Star.
Систематичне збільшення ваги при ПВТ ?
На нашому дискусійному форумі питання набору або втрати ваги в Австралії та Новій Зеландії обговорювали PVTists, і для деяких це за кілька місяців становить + 6, 7 або 8 кіло, а для інших - 10 кілограм, або навіть більше !
Харчуватися в Океанії не завжди легко, або, принаймні, не спокушатися їсти погано. Раптом це збільшення чи втрата ваги, гарантоване для багатьох з нас !
Ціна на їжу
В Австралії та Новій Зеландії (і Канаді теж!) Ви швидко розумієте, що купувати чіпси дешевше, ніж купувати фрукти та овочі. Найкраще - їсти фрукти та овочі в сезон. В іншому випадку вам доведеться купувати імпортну продукцію, і там ціни зростають !
Коли ви зупиняєтесь на автостраді, на бензозаправних станціях ви виявляєте досить дивовижні закуски: мак, сир та лазанью ... паніровці! Його можна їсти добре, але чим він багатий !
Щоб обмежити свої витрати, зверніть увагу на ринки, де ціни, як правило, цікавіші, ніж у супермаркетах, і якщо ви подорожуєте по всій країні, стежте за будь-якими придорожними стендами.
Що робити, якщо ми їмо на вулиці ?
Ходити до ресторанів в Австралії та Новій Зеландії може швидко стати дорогим, тому, коли у вас бюджет, ви можете легко звернутися до Mc Do, Burger King/Hungry Jack’s, шашликів та піци, серед інших.
Майте на увазі, що часто є ринки, де пропонують індійські, тайські та інші страви. Як правило, це дешевше, ніж у ресторані.
Найкраще, звичайно, готувати самостійно. Подумайте про салати (додайте насіння кабачків, яблуко або курку, щоб трохи змінити задоволення) влітку та супи (гарбуз, батат тощо) взимку, це дозволяє компенсувати певний надлишок, який ви могли б зробити, і уникати ланцюгове харчування, що містить смаження.
PVTists, які обмежуються локшиною, зазвичай худнуть. Якщо ви один з них, спробуйте трохи оживити їжу, щоб уникнути нестачі (овочі, банани, йогурт ...).