Рекапе - дієтологія та алергени
Слово від дієтологів
Їжа необхідна для життя!
Їжа задовольняє подвійну потребу організму: забезпечувати його необхідною енергією та елементами, необхідними для його побудови та функціонування.
Але їжа - це також:
- поділіться задоволенням від столу
- відкривайте нові смаки
Щоб забезпечити повний баланс свого тіла, ви повинні:
- мати збалансоване харчування
- займатися фізичними навантаженнями
Збалансувати свій раціон означає грати на різноманітних продуктах харчування та розподіляти споживання їжі належним чином протягом дня.
Баланс протягом доби
Сніданок: Перший прийом їжі протягом дня, це найважливіше.
Він грає роль "стартера" і дозволяє добре розпочати день і добре виступити до обіду.
Важливі три типи їжі: зерновий продукт, молочний продукт, фрукт або фруктовий сік
Обід та вечеря: Для кращого балансу всі ці два прийоми їжі повинні включати:
сирі овочі, м’ясо, риба або яйця, варені овочі, крохмаль або бобові, молочні продукти та фрукти.
Смакувати: Це вважається справжньою маленькою їжею.
Він повинен бути обмежений у часі і подалі від вечері.
Це дозволяє заповнити прогалини попередніх страв і дозволяє уникнути надто великої їжі ввечері.
Їжу бажано їсти: молочні продукти, фрукти, злакові продукти.
Для благополуччя вашої дитини подумайте про основний сніданок і сплануйте вечерю відповідно до меню обіду.
Ніколи не забувайте про те, що FOOD, BALANCE і PATURE є сумісними.