Реклама - Худніть при цукровому діабеті Як це працює! - LN - Любецькі новини
Бажання скинути зайві кілограми також входить у число новорічних постанов для багатьох хворих на цукровий діабет.
Після свят протягом останніх кількох тижнів у більшості німців улюблені штани обтягують звичайнішу. Бажання скинути зайві кілограми також є головним в новорічних постановах для багатьох хворих на цукровий діабет.
Ваші найкращі союзники: збалансоване харчування, більше фізичних вправ - і стратегія маленьких кроків!
"Дієти обмежені в часі і не мають великого ефекту в довгостроковій перспективі", - говорить професор д-р. Стефан Джейкоб, фахівець з внутрішньої медицини та діабетології. "Але ті, хто зуміють харчуватися здорово, але в довгостроковій перспективі з низьким вмістом калорій, також зможуть схуднути".
Вуглеводи, такі як хліб та макаронні вироби, як правило, також не заборонені. Однак: "Вуглеводи мають прямий вплив на рівень цукру в крові та кількість необхідного інсуліну", - говорить Джейкоб. "Крім усього іншого, гормон контролює спалювання жиру і має вирішальний вплив на те, набираємо ми вагу чи худнемо".
Тому слід уникати дуже високої потреби в інсуліні. Це найкраще працює, коли кількість вуглеводів зменшується - особливо ввечері. "Тоді організм переходить на спалювання жиру вночі!"
Окрім здорового харчування, фізичні вправи - ще один будівельний матеріал. Фізична активність знижує рівень цукру в крові та покращує ефективність інсуліну в організмі. "Це також допомагає спалювати калорії", - говорить Джейкоб .
Тому люди з діабетом повинні бути активними три-чотири рази на тиждень. Ви повинні постійно стежити за рівнем цукру в крові: сучасні вимірювальні системи поміщаються в кожну кишеню куртки і ними просто користуватися, навіть коли ви в дорозі.
Наприклад, Accu-Chek Mobile поєднує в одній системі вимірювач глюкози в крові, пристрій для прокачування та 50 тестів.
Трохи потренувавшись, ним можна керувати навіть однією рукою.
У повсякденному житті не завжди легко залишатися вірним добрим намірам. Покладайтеся на стратегію маленьких кроків: лише на кілька кілограмів менше позитивно позначаються на здоров’ї, якщо нову вагу можна буде постійно підтримувати.
Ви також можете винагородити себе за невеликі успіхи: побалуйте себе новим спортивним вбранням, візьміть участь у екзотичному кулінарному класі.
Якщо часу на тренування дійсно немає, ви можете внести більше вправ у повсякденне життя, наприклад, покататися на велосипеді, щоб відправитися за покупками.
І шукайте союзників: можливо, ви можете знайти друга, який би супроводжував вас під час навчання? Тож у слабшого «я» немає шансів!
Ви зацікавлені у випробуванні нового глюкометра в крові? Ви можете замовити Accu-Chek Mobile безкоштовно, натиснувши на посилання.