Рекомендації керівника ВООЗ для тих, хто перебуває в ізоляції. Подбайте про своє фізичне та психічне здоров’я

"Ми знаємо, що для багатьох людей життя кардинально змінюється. Моя сім'я теж не відрізняється - моя дочка зараз навчається в Інтернеті, з дому, тому що її школа закрита ", - сказав Гебреєс, повідомляє News.ro.

перебуває

Ось рекомендації глави ВООЗ:

- У цей важкий час важливо продовжувати піклуватися про своє фізичне та психічне здоров’я. Це допоможе вам не тільки в довгостроковій перспективі, але і боротися з COVID-19, якщо ви захворієте.

- По-перше, харчуйтеся здоровою, повноцінною дієтою, яка допомагає вашій імунній системі нормально функціонувати.

- По-друге, обмежте споживання алкоголю та уникайте солодких напоїв.

- По-третє, не палити. Куріння може збільшити ризик розвитку серйозної форми захворювання, якщо ви інфікуєтесь COVID-19.

- По-четверте, вправа. ВООЗ рекомендує 30 хвилин фізичного навантаження для дорослих та одну годину для дітей. Якщо правила, встановлені національними урядами, дозволяють вам гуляти, бігати або їздити на автомобілі та дотримуватися безпечної відстані від інших. Якщо ви не можете вийти з дому, знайдіть онлайн-відеовправу, танцюйте, займайтесь йогою або піднімайтесь і спускайтесь сходами. Якщо ви працюєте вдома, не залишайтеся в одному положенні протягом тривалого періоду часу. Вставайте кожні 30 хвилин на 3-хвилинну перерву.

- По-п’яте, дбайте про своє психічне здоров’я. Нормально відчувати стрес, розгубленість і страх під час цієї кризи. Розмова з людьми, яким ви довіряєте, може допомогти.

Підтримка інших людей у ​​вашій громаді може допомогти вам так само, як і їм. Підтримуйте зв’язок із сусідами, родиною та друзями. Співчуття - це ліки.

Слухайте музику, читайте книгу або грайте в гру. І намагайтеся не читати і не переглядати занадто багато новин, якщо це вас лякає. Отримуйте інформацію з надійних джерел один-два рази на день.

Щоб збільшити доступ до захищеної інформації, ВООЗ співпрацює з WhatsApp та Facebook, щоб запустити службу обміну повідомленнями WHO Health Alert. Ця послуга надасть вам останні новини та інформацію щодо COVID-19, включаючи деталі щодо симптомів та захисту. Послуга оповіщення про здоров’я доступна англійською мовою та буде введена іншими мовами з наступного тижня.

Доступ до служби оповіщення про здоров’я можна здійснити, надіславши спочатку повідомлення «привіт» на WhatsApp на номер +41 798 931 892, який також буде відображений на веб-сайті ВООЗ.