Дієта омега-3 Ось так ви можете легко і здорово схуднути
Омега-3 жирні кислоти необхідні для здоров’я та допомагають схуднути
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієти насправді стосуються того, чого не можна їсти. Але ця дієта стосується того, що нам терміново потрібно: а саме омега-3 жирних кислот. Тому що омега-3 жирні кислоти необхідні для функціонування нашого організму. Вони є частиною наших нервових клітин, важливі для здорової роботи мозку, можуть знижувати кров’яний тиск і робити значний внесок у здоровий обмін речовин. Дурне: наш організм не може сам виробляти омега-3, тому ми повинні приймати його через їжу.
Схуднути: саме про це дієта Омега-3
Досі існує поширена помилкова думка, що жир є вбивцем дієти, і його слід уникати по можливості. Це також стосується високого рівня насичених жирів з молока, масла та перероблених продуктів, таких як ковбаса. Насичені жирні кислоти, навпаки, здорові та важливі для добре функціонуючого обміну речовин: завдяки цим знанням авокадо, серед іншого, став трендом та здоровою їжею на вищому рівні. Горіхи, олія та риба також містять цінні поліненасичені жирні кислоти, такі як омега-3 та конкуруючі омега-6 жирні кислоти.
Проблема: Завдяки нашому теперішньому харчуванню співвідношення між омега-3 та омега-6 дедалі більше не балансує. Хоча раніше співвідношення становило 1: 1,5, зараз ми споживаємо в середньому в п’ятнадцять разів більше жирних кислот омега-6, ніж споживаємо їх до кислот омега-3. Це означає, що омега-6 жирні кислоти в значній мірі блокують наш метаболізм, і омега-3 більше не може працювати належним чином. Результат: протизапальна омега-3 вже не може адекватно компенсувати більш прозапальні речовини-осередки омега-6 кислот.
Відео: Корисна картопля фрі з авокадо з йогуртовим діпом - рецепт
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie