Рекомендації лікаря щодо уникнення лижних катастроф - CSID Що відбувається

Почався новий гірськолижний сезон! Цього разу зима здивувала навіть любителів зимових видів спорту, котрі вже можуть насолоджуватися схилами, покритими щедрим шаром снігу.

Однак лікарі радять їм не забувати, що катання на лижах є видом ризику. Щороку аварії на схилах не відсутні. І понад 90% лижних аварій трапляються з людьми, які мають досвід занять цим видом спорту, але без фізичної підготовки, за даними Французького товариства ортопедичної хірургії та травматології (SOFCOT).

Ось що рекомендує це наукове товариство щодо профілактики та фізичної підготовки на лижах, а також посібник з надання першої допомоги на випадок травм.

Лижним спортом можна займатися лише раз на рік, і багато любителів цього виду спорту починають займатися на фізично непідготовлених схилах. Наслідки? З простого контузії, перенапруження або м’язова лихоманка до важких розтягнень коліна, переломів кінцівок, травм.

Гірські лижі - це не лише результат неминучих падінь, а й надмірного використання м’язів та зв’язок. Щоб не потрапити сюди і не скористатися всіма перевагами зимових видів спорту, застосуйте на практиці наступне. рекомендації Французького товариства ортопедичної хірургії та травматології:

розпочати програму фізичної підготовки, призначену для тренування м’язів та суглобів (можливо, під керівництвом фізіотерапевта), за 2 місяці до гірськолижного сезону;
завжди робіть кілька вправ на розминку/розтяжку, перш ніж одягати черевики та лижі;
пристосуйте свої лижі до своїх фізичних можливостей і не поспішайте на схилах, які перевищують ваші спортивні здібності;
пам’ятайте про ризики, яким піддаєтесь кожного разу, коли спускаєтеся зі схилу;
використовуйте відповідне лижне спорядження та переконайтесь, що лижні стяжки правильно відрегульовані.

Основні травми та їх причини

Під час катання на лижах найбільше ризикують коліна. До речі, правильно SOFCOT, понад 30% аварій на гірськолижних схилах перетягнуті. Статистика свідчить про це жінки втричі більше піддаються розтягненню колін, ніж чоловіки, особливо ті, що призводять до розриву передньої хрестоподібної зв’язки. Чому? Про це говорять лікарі-ортопеди жінки мають більш еластичні зв’язки, ніж чоловіки, через високий рівень естрогену (жіночі гормони). Водночас із-за цього жінки можуть частіше кататися на лижах менш розвинена м’язова система ніж чоловіки.

Розтягнення коліна це відбувається або через неправильний рух (коліно змушене обертатися), або через сильне падіння. У цих випадках можуть постраждати внутрішня бічна зв’язка (одиночне розтягнення) або передня хрестоподібна зв’язка (сильне розтягнення). Чим інтенсивніше біль, тим більший набряк і особливо нестабільність коліна (вивих), тим більший ступінь тяжкості травми.

Заходи першої допомоги

Якщо м’язова лихоманка, контузії, розтягнення м’язів або зв’язок, а також ал прості розтягнення, першим заходом, рекомендованим SOFCOT, є застосування холодової терапії або кріотерапії. Ось чому плями для кріотерапії або спреї від холоду не повинні бути відсутніми у будь-якому лижному спорядженні.

Деякі з новітні методи кріотерапії - це спреї та пластири на основі левоментолу. Ця речовина викликає відчуття холоду в зоні ураження, що зменшує біль і допомагає запобігти запаленню.

Тоді фахівці рекомендують консультація найближчого ортопеда для встановлення правильного діагнозу та призначення лікування. Пошкодження легкої та середньої тяжкості потребують іммобілізації за допомогою гіпсової пов’язки або ортезу, загального лікування нестероїдними протизапальними препаратами та місцево використанням протизапальних гелів.

У разі важкої травми, потерпілого потрібно доставити до найближчої лікарні для спеціалізованої клінічної консультації. Серйозні травми вимагають детального розслідування та міні-хірургічного або хірургічного лікування.