Рекомендації щодо здорового волосся і мінімальних втрат
Волосся, як і решта нашого тіла, зазнають примх повсякденного життя: навколишнє середовище, а також загальний добробут впливають на його силу, ріст, а також на їх падіння. Ми даємо вам кілька порад щодо міцного, здорового волосся цілий рік.
Ляжте і масажуйте шкіру голови протягом 15 хвилин на день. Це стимулює приплив крові до фолікулів і зміцнює волосся. Волосся дуже крихке, коли воно мокре. Висушіть волосся якомога більше після прийняття душу.
Не піддавайте волосся довго сонці. Сонце може пошкодити ваше волосся і прискорити їх випадання, посилюючи потовиділення. Фени не слід використовувати дуже гарячими, оскільки це сприяє їх ослабленню.
Слід також зазначити, що конкретні харчові добавки або лосьйони та сироватки проти випадіння волосся можуть значно покращити якість вашого волосся та зміцнити його: Vichy, Ducray, René Furterer або навіть Oenobiol належать до торгових марок, визнаних у цій галузі. Ви знайдете їх, зокрема, у своїй інтернет-аптеці.
І з боку їжі ?
Дієта, що включає фрукти та овочі, з низьким вмістом крохмалю та високим вмістом флавоноїдів, зменшує втрату волосся.
Дієта, багата біотином (вітамін В8), або добавки біотину дуже корисні для волосся. Біотин необхідний для здорової шкіри голови та волосся та допомагає запобігти втраті волосся у чоловіків. Біотин міститься в коричневому рисі, булгурній пшениці, горосі, сої та насінні соняшнику. Соя повинна бути включена у ваш раціон: вона запобігає падінню, зменшуючи рівень дигідротестостерону (ДГТ).
Дієта, що містить органічний кремній, кальцій та залізо, зміцнить ваше волосся та запобіжить їх майбутньому випаданню. Зелені та волокнисті рослини, морепродукти, сухофрукти та вишневий сік мають дуже високий вміст цих мінералів. Дієта з низьким вмістом жиру допомагає уповільнити випадання волосся у чоловіків. Дієта з високим вмістом жиру прискорює цей процес, підвищуючи рівень тестостерону. Кремній міститься в шкірці картоплі, червоного та зеленого перцю та огірка.
Волосся зроблені з білка. Тому дієта з високим вмістом білка дуже важлива для правильного розвитку волосся. Тофу і соєве молоко також можна додавати в раціон. Білок рясно міститься в легких сирах, яйцях, рибі, горосі та йогуртах.