Рекомендації вчителя йоги Дани Лупи 4 поради щодо підготовки нашого організму до осені
Літо прощалося з нами, і наш організм вже повинен готуватися до більш легкого переходу в холодну пору року, щоб не ризикувати застудою чи іншими специфічними для осені захворюваннями.
На думку викладача йоги Дани Лупи, міжнародно акредитованої, очищення організму шляхом виведення токсинів є життєво важливим методом збереження нашої імунної системи здоровою, але не менш важливо емоційно підготуватися до переходу в холодну пору року. Загальновідомо, що під час сезону дощів рівень депресії значно зростає, і всі ці проблеми можна запобігти, якщо прийняти стратегію, що складається з чотирьох дуже простих кроків:
Вітамінізує! "Після спекотного літа, я б сказав, навіть задушливого, коли ми відчули, що вода виходить крізь усі пори, щоб збалансувати і мати можливість підтримувати оптимальну шкіру, кожна клітина прагне води і їжі, яку ми легко знаходимо природним шляхом і чудово засвоюється з фруктів та овочів. Солі, втрачені через рясний піт літа, можливо, дали нам реакції, про які ми навіть не могли подумати: м’язові судоми, серцебиття, важке травлення, руйнування зубів або погана робота щитовидної залози, що є лише деякими результатами відсутності мінерали в нашому організмі. І оскільки осінь багата на фрукти та овочі, чому б не спробувати детоксикуючу дієту, але в той же час регенеруючу, на основі соків, отриманих при холодному віджиманні овочів і фруктів? ", Пояснює міжнародна вчителька йоги Дана Лупа.
Заряджайтеся сонцем! «Дні з невеликою кількістю сонця та тілом, вкритим одягом, тривалий час перебування в кімнатах, відсутність вітаміну D3 - це речі, які чекають нас на найближчі місяці. Навіть для менш щасливих зі здоров’ям і тих, хто не витримує сильного сонця, саме час провести вільний час у парку, під лагідними променями осіннього сонця, або чому ні, навіть на морі!? ", - говорить професор йога Дана Лупа.
Рух, рух і знову рух! “За принципом дихання та кисневого самопочуття, наше тіло легко готується до важкого зимового періоду, коли два свята, в які ми хочемо, не хочемо, проводимо надмірно багато часу за столом. Скільки разів ми не плануємо дієти після канікул чи до канікул? Ви можете потрапити в категорію тих, хто не любить надмірних фізичних зусиль, або просто не допускає свого здоров’я. Чому б не спробувати легкі та легкі рухи на заняттях йогою, які сприяють регенерації, легкому тонусу м’язів, енергії, гнучкості та зняття стресу? Будь-який рух є добрим, особливо якщо це не надмірно для особистих ресурсів, а певні форми йоги дуже легкі та мають реальний ефект ", - говорить професор Дана Лупа.
Лужна дієта протягом 7 днів, тому ми не застуджуємось протягом усього холодного сезону. Експерти рекомендують у перехідний сезон додавати в щоденне меню лужні продукти, щоб покращити імунну систему. "В ідеалі ми повинні приймати лужну дієту як спосіб життя принаймні тиждень на місяць, тим більше, що її користь незмірна, або принаймні збільшувати до 75% лужної їжі в нашому звичайному меню. . Лужна дієта приносить більше енергії - явище, відоме навіть дітям у випадку з лужними батареями, які працюють довше ... Так само людський організм, рН якого збалансований, призводить до оптимальної енергетики, виведення токсинів і, поступово, виведення різні хвороби ", - каже Дана Лупа.
За словами фахівця, лужна дієта в основному виключає продукти, що містять: цукор - натуральний чи ні (включаючи фруктозу), клейковину та борошно в цілому, м’ясо, молочні продукти, алкоголь, кава - або, іншими словами, близько 90% від того, що споживає звичайна людина. «Рекомендується їсти все, що є зеленим: салати, зародки різних рослин, насіння, варені або сирі овочі, овочеві соки, ячмінний порошок, овес і зелена пшениця, люцерна, спіруліна, хлорела, лимони та грейпфрут що не солодко ", підсумовує Дана Лупа, міжнародно акредитована вчителька йоги та засновниця Академії йоги PURNA - першої школи йоги в Румунії, акредитованої Yoga Alliance International USA (найвідоміший міжнародний форум у цій галузі).