Рекомендація щодо схуднення - Форум Softpedia
Приблизно місяць тому я мав 91 кг, зараз мені 88 і застій.
1. Яка вага рекомендується для зросту від 1,80 до 1,83, 1,84? І яку вагу я повинен набрати, щоб мого живота більше не було видно?
2. Я різко зменшу кількість хліба і перейду на грем, я також виймаю картоплю фрі, солодощі та інші тампони. Якщо у вас є що додати, я буду вдячний.
3. Я планую або провожу повний тур по парку майже щодня (Al I Cuza в Бухаресті). Якщо ви можете порекомендувати деякі вправи, які можна робити вдома (я щось чув про живіт). Слід також згадати, що приблизно через 5 хвилин інтенсивних фізичних навантажень я відчуваю спрагу, або, можливо, не обов'язково спрагу, але моє горло дуже сильно пересихає, і я ахну. Деякі рекомендації?
Я можу займатися майже кожен день, і я мотивований. Якщо це може мати видимий ефект до вересня, це було б ідеально.
Я закотила очі на нитки для схуднення, але запитання 3 ніде не бачила, і я бачу, що воно різне від випадку до випадку.
Дякую за відповіді, я прочитаю ці теми краще, у мене ще одне питання.
Якщо він біжить на місці, це нормально? Це точно такий самий рух, включаючи руки, але він все ще є. Це, звичайно, поряд з прогулянками в парку.
FleetingGlimpse, 16 липня 2011 р., 19:17, сказав:
Якщо ектоморфний => 72-79кг.
мезоморф => 80-90 кг.
У мене є жирний ектоморфний друг вагою 91 кг. У неї живіт удвічі більший за мій, а я важу 98 кг. У нас обох близько 1,80.
BпїЅnuiesc cпїЅ пїЅi tu eпїЅti ectomorf.
Але чому ваш ріст різниться? Ви не можете вирішити, скільки у вас є ?
FleetingGlimpse, 16 липня 2011 р., 19:47, сказав:
FleetingGlimpse, 16 липня 2011 р., 18:47, сказав:
FleetingGlimpse, 16 липня 2011 р., 19:17, сказав:
1. Яка вага рекомендується для зросту від 1,80 до 1,83, 1,84? І яку вагу я повинен набрати, щоб мого живота більше не було видно?
2. Я різко зменшу кількість хліба і перейду на грем, я також виймаю картоплю фрі, солодощі та інші тампони. Якщо у вас є що додати, я буду вдячний.
3. Я планую або провожу повний тур по парку майже щодня (Al I Cuza в Бухаресті). Якщо ви можете порекомендувати деякі вправи, які можна робити вдома (я щось чув про живіт). Слід також згадати, що приблизно через 5 хвилин інтенсивних фізичних навантажень я відчуваю спрагу, або, можливо, не обов'язково спрагу, але моє горло дуже сильно пересихає, і я задихаюся. Деякі рекомендації?
1. Як сказав Дев, це залежить від відсотка жиру. Є теми приблизно в 1,80 м і 70 кілограмів, і вони скаржились, що у них живіт.
Не думайте про те, скільки кілограмів ви втратите, ви помітите, попутно, у дзеркалі, бачите результати чи ні. І в дзеркалі, і в одязі.
2. Це добре. Покладайтеся на м’ясо (яловичину, курку, рибу, овець тощо) + плюс овочеві суміші. Менше плодів.
Нижче наведено перелік кількості калорій, вуглеводів, білків та ліпідів у повсякденній їжі. Очевидно, позбавтесь від цих висококалорійних (сухофруктів, злакових продуктів тощо)
http://www.getfit.ro. Я протеїн.html
3. Біг ефективний.
1. Живіт не допоможе вам втратити жир, живіт допоможе тонізувати м’язи живота.
2. Вправи, які слід додати - кардіо (ви можете знайти їх достатньо на YouTube)
3. Не проблема, що ти спрагнеш.
Ви також можете спробувати віджимання, згинання колін або, якщо це можливо, отримати гантель, дві.
Dev, 16 липня 2011 р., 19:43, сказав:
Десятки ідей, що стикаються.
Ви кажете одне, застаріле - інше, зловмисне щось інше.
Швидше, він заплутається.
FleetingGlimpse, 16 липня 2011 р., 19:47, сказав:
Сутелосбо, 16 липня 2011 р., 19:58, сказав:
1. BпїЅnuiesc cпїЅ пїЅi tu eпїЅti ectomorf.
2. Жінки роблять це і кажуть, що займаються аеробікою.
2. Це насправді складніше.
Зарядний пристрій, 16 липня 2011 р., 19:19, сказав:
Недобре, але, мабуть, він теж може відфільтрувати інформацію .
Або, можливо, у вас має бути "пост-це" з цієї області за допомогою
Зарядний пристрій, 16 липня 2011 р., 20:19, сказав:
Інакше ти не побачив би свій живіт вагою 88 кг.
Звичайно, може бути й інший варіант. він може захотіти збудити живіт.
Dev, 16 липня 2011 р., 20:23, сказав:
Риби, я противлюсь одного дня на велосипеді лише зі сніданком і, можливо, перекусом. І води. А я можу бігати 1-2 години.
Скільки разів за цей час ви їсте хліб, чіпси та каші з молоком? Так, підтягування, коли ви востаннє це робили?
PS: цитата з Charger, дуже підходить для цієї теми
Dev, 16 липня 2011 р., 21:01, сказав:
Молочні каші доступні лише вранці, але не вранці.
Але чи порівнюєте ви себе з ожирілими самцями? На велосипеді потрібно крутити педалі, а не "чинити опір".
Dev, 16 липня 2011 р., 21:01, сказав:
Відредаговано Сутелосбо, 16 липня 2011 - 20:08.