Рекомендація щодо зниження ваги на 15 кг - Форум Softpedia
Я вирішив, що до літа втрачу 15 кг, якщо зможу, за скільки місяців рекомендується скидати цю вагу. (Я маю на увазі не приймати такого різкого лікування). Я маю 195 см і близько 105 кг, я не думаю, що я товстий, але часом у мене теж було 85 кг, (я б не хотів тоді виглядати так, тому я думаю, що десь при 90 кг було б найкраще на 195 см).
за цей час я міг відвідувати тренажерний зал (максимум одну годину на день), які вправи рекомендували б? але сауна також чимось допомагає?
можливо, якщо ви знаєте щось «таблетки, порошки» тощо, я не знаю, як їх вимовляти, наприклад, білки, просто щоб допомогти їм схуднути, перелічіть мені деякі з них
Відредаговано pustiu_22, 26 грудня 2011 - 22:30.
Цього літа я схудла близько 10 кг, харчуючись як зазвичай (можливо, навіть більше), але я робила близько 6 годин футболу (я взагалі не залишалася "милостинею").
Редагувати: Ви також можете піти шляхом до спорту. і якщо ви хочете швидше схуднути, ви можете тримати легке лікування.
Відредаговано Майданезулом, 26 грудня 2011 - 22:45.
1 кг на тиждень - ідеально. Я відмовився від усіх солодощів і всіх вуглеводів, і тому схуд близько 16 кг. Потім я почав бігати і плавати. Потім прийшли компліменти
ЛЕ: І я перейшов від одного прийому їжі на день до 3.
Відредаговано ligla, 26 грудня 2011 - 22:48.
На 195 см для чоловіка це може бути нормально 105 кг, якщо це набір м’язів, але не жирова тканина.
Враховуючи, що ви все ще не страждаєте ожирінням, тому ви маєте розумну рухливість, ви можете легко скинути 15 кг за два дні, навіть виділяючи 1-2 години на день.
Ти біжиш на 10-й поверх, поки не в’яла, потім приймаєш душ, щоб відкрити пори, потім починаєш спочатку і повторюєш цю техніку, поки не втомишся. Втратити 8 кг легко в перший день за годину-дві.
Наступного дня ви починаєте спочатку і виходите.
Водій Формули 1 втрачає 8 кг в гонці без бігу, просто для що потіє в захисному костюмі, слідуючи концентрації, зусиллю та впливу тепла двигуна F1.
Для обслуговування їжте менше токсинів, менш важкі, без баклажанів, без надто великої кількості олії, м’ясо максимум 150гр, якомога менше солей, кухонна сіль лише трохи смаку, уникайте червоної капусти та буряка, що містять калій, без Е і консерванти, тому ви можете пити менше води, оскільки у вас менше токсинів для виведення.
Жирова тканина складається з 95% води, фіксованої солями та надзвичайно низької жирності.
Лікарі, які рекомендують усім пити багато води, повинні бути розстріляні.
Всі спортивні лікарі рекомендують пити трохи води для підтримка ваги .
Потрібно додати ще щось.
Після масивної втрати ваги, якщо рівень еластичності шкіри був перевищений, з’являються розтяжки, зморшки, шкіра, що залишилися неестетично.
Pt. це там відлущуючий крем і пемза.
збільшити !
Відредаговано loock, 26 грудня 2011 - 23:09.
Перш за все, немає проблем через скільки місяців давати 15 кг, тому що я не думаю, що ти береш участь у змаганнях для схуднення (або, можливо, ти зробив ставку).
Друга річ - як ви ставитесь до ваги, яку маєте зараз?
Що не корисно: дієти та чаї для схуднення, порошки, голодування, таблетки, сауна (видалити мінерали) тощо.
Що вам допомагає: правильне харчування та багато фізичних вправ
Правильне харчування включає багато багато овочів і фруктів, а також помірні кількість молочних продуктів та м’яса (ця частина залежить від діяльності, якою ви займаєтесь протягом дня).
Їжі, якої слід уникати це солодкі солодощі та замінники (є солодощі та продукти на основі меду, які їдять в помірних кількостях, це нормально), соки, такі як кола/пепсі, чіпси, соуси, смажена їжа, жирне м’ясо (якщо ви зламаєте каміння в кар’єрі, це спрацює і це) тощо.
Що стосується часу їжі ввечері, в ідеалі не після 8, або якщо ви їсте після 8, щоб було більше фруктів.
Слід згадати, що вранці дуже важливо їсти.
Частина, що стосується руху це дуже просто і потрібно робити щодня.
Якщо ви просто хочете схуднути, не додаючи м’язової маси, біг на відкритому повітрі також підтримує м’язовий тонус. Наприклад, я віддаю перевагу бігу на відкритому повітрі, а не бігу в тренажерному залі, на біговій доріжці це здається штучним або "вимушеним".
loock, 26 грудня 2011 р., 22:59, сказав:
На 195 см для чоловіка це може бути нормально 105 кг, якщо це набір м’язів, але не жирова тканина.
Враховуючи, що ви все ще не страждаєте ожирінням, тому ви маєте розумну рухливість, ви можете легко скинути 15 кг за два дні, навіть виділяючи 1-2 години на день.
Ти біжиш на 10-й поверх, поки не в’яла, потім приймаєш душ, щоб відкрити пори, потім починаєш спочатку і повторюєш цю техніку, поки не втомишся. Втратити 8 кг легко в перший день за годину-дві.
Наступного дня ви починаєте спочатку і виходите.
Ми знаходимось у розділі "веселощі"?
Для ініціатора.
Зверніться до дієтолога, знайдіть того, де зустрічі призначаються за місяць наперед. Жодна дієта не є універсальною, все індивідуально, залежно від ваги, з якої ви починаєте, способу життя, органів та їх проблем, улюбленої їжі, обміну речовин та багато іншого. Схуднути не так складно, але зробити це здоровим дуже складно.
Відредаговано rafHaq, 26 грудня 2011 - 23:31.
loock, 26 грудня 2011 року, 23:59, сказав:
На 195 см для чоловіка це може бути нормально 105 кг, якщо це набір м’язів, але не жирова тканина.
Враховуючи, що ви все ще не страждаєте ожирінням, тому ви маєте розумну рухливість, ви можете легко скинути 15 кг за два дні, навіть виділяючи 1-2 години на день.
Ти біжиш на 10-й поверх, поки не в’яла, потім приймаєш душ, щоб відкрити пори, потім починаєш спочатку і повторюєш цю техніку, поки не втомишся. Втратити 8 кг легко в перший день за годину-дві.
Наступного дня ви починаєте спочатку і виходите.
Гаразд, за винятком надмірного душу та повторень, я не думаю, що це змагання.
Водій Формули 1 втрачає 8 кг в гонці без бігу, просто для що потіє в захисному костюмі, слідуючи концентрації, зусиллю та впливу тепла двигуна F1.
Для обслуговування їжте менше токсинів, менш важкі, без баклажанів, без надто великої кількості олії, м’ясо максимум 150гр, якомога менше солей, кухонна сіль лише трохи смаку, уникайте червоної капусти та буряка, що містять калій, без Е і консерванти, тому ви можете пити менше води, оскільки у вас менше токсинів для виведення.
Жирова тканина складається з 95% води, фіксованої солями та надзвичайно низької жирності.
Лікарі, які рекомендують усім пити багато води, повинні бути розстріляні.
Всі спортивні лікарі рекомендують пити трохи води для підтримка ваги .
Вода виводить токсини, але надлишок не вказаний. Після фізичних навантажень, пітливості необхідно пити воду.
Потрібно додати ще щось.
Після масивної втрати ваги, якщо рівень еластичності шкіри був перевищений, з’являються розтяжки, зморшки, шкіра, що залишилися неестетично.
Це правда, що втрата ваги не така, як у скачках
Pt. це є відлущуючий крем і пемза.
збільшити !