Рекомендована дієта для здорових дітей за віком
Рекомендована дієта для здорових дітей - це така, яка забезпечує поживні речовини, необхідні для гармонійного розвитку, і може запобігти ожирінню серед дітей. Здорове харчування слід приймати з моменту внутрішньоутробного розвитку дитини і продовжувати до повноліття. Дуже важливо привчити наших дітей до здорового харчування, щоб у зрілому віці вони могли робити такий самий хороший вибір їжі. Ось рекомендована дієта для здорових дітей за віком.
Рекомендована дієта для немовлят
У перші місяці життя, дітям потрібно лише грудне молоко або спеціальна суміш (якщо ви не можете годувати грудьми), щоб задовольнити всі їхні харчові потреби.
Якщо вона годується грудьми матері, дитині потрібно 8-12 прийомів їжі на день (кожні 2-4 години або за запитом). Через 4 місяці кількість прийомів їжі зменшиться до 4-6 на день, тоді як кількість молока збільшиться.
Немовлятам, яких годують спеціальними сумішами, може знадобитися 6-8 прийомів їжі на день. Як і при природному годуванні груддю, коли дитина росте, годування буде більш послідовним і рідкішим.
Близько 4-6 місяців, дитина повинна бути готова почати диверсифікацію, але молоко залишатиметься основною їжею. Тверда їжа починається із злаків (особливо рису), збагачених залізом і змішаних з грудним молоком або сухою молочною сумішшю.
Спочатку дитина може приймати крупи 2 рази на день по 2-3 чайні ложки (2-3 чайні ложки сухих злаків, перед змішуванням з молоком). Кількість зерна поступово збільшується до 4-5 столових ложок на день.
Зернові культури не можна годувати з пляшки, якщо педіатр не наказав це зробити (наприклад, рефлюкс шлунку).
Після того, як дитина звикне до рисових злаків і добре їх з’їсть, можна вводити інші сорти, збагачені залізом. Порада дієтологів - не давати дитині більше одного виду каш на тиждень, помічати можливу алергію або непереносимість.
У 6 - 8 місяців, дитина повинна продовжувати їсти грудне молоко або сухе молочне суміш 3-5 разів на день. Дітям до 1 року не рекомендується коров’яче молоко.
У цьому віці дитина поступово починає відмовлятися від молока на користь твердої їжі, яка стає справжнім джерелом харчування.
Після того, як дитина спробувала різні каші, можна перейти на овочі та фрукти. Вони вводяться поступово - після введення виду овочів або фруктів потрібно почекати 2-3 дні, перш ніж вводити інший вид, щоб усвідомити можливу алергічну реакцію.
Ви можете почати зі звичайних овочів, таких як горох, картопля, морква, солодка картопля, фруктовий сік, квасоля, буряк та прості у придбанні фрукти, такі як банани, яблука, абрикоси, груші, персики та дині.
Деякі дієтологи рекомендують вводити овочі перед фруктами, оскільки фруктове варення може погіршити їх порівняно з овочами, які стають "непривабливими" для немовлят.
Овочі та фрукти споживаються у вигляді пюре, спочатку 2-3 чайні ложки на день. Порції овочів і фруктів ростуть приблизно з такою ж швидкістю, як і дитина (тобто дуже швидко).
Кількість вживаних фруктів та овочів на день коливається від 2 чайних ложок до 2 склянок, залежно від віку, розміру та апетиту дитини. Консистенція їжі спочатку більш рідина, оскільки пізніше, коли дитина навчиться «ходити» їжею через рот і добре ковтати, їжа може бути густішою.
У 8 місяців дитина може їсти дуже маленькі шматочки фруктів або інші продукти, які він може зловити руками. Однак радимо уникати давати дитині шматочки яблук, родзинок, горіхів, попкорну, сирі овочі та інші продукти, які можуть призвести до утоплення.
Відварені та м’які овочі, запечені або варені фрукти (у компоті), цільнозернові грінки або сухарики Грем - хороша їжа «ронтайт». Такі продукти, які допомагають зубам (коли дитину їдять ясна), такі як кренделі, несолоне печиво, тости, можна пропонувати в цьому віці дитині, але тільки під суворим контролем дорослого.
У 8-12 місяців, дитяче тато все грудне молоко або суміші - відсутність коров’ячого молока до 1 року. Тепер дитина готова їсти варене і дрібно нарізане м’ясо або подрібнене в блендері. Немовлята, що вигодовуються груддю, повинні починати їсти м'ясо з 8 місяців, оскільки запаси заліза в них закінчуються (грудне молоко не дуже багате залізом, але у немовлят є ресурси, які зберігаються до 8-місячного віку).
Як і іншим продуктам, дайте дитині лише один новий вид м’яса на тиждень, щоб стежити за будь-якими алергічними симптомами (кропив'янка, блювота, діарея). Спочатку дитина буде їсти 3-4 чайні ложки м’яса на день.
Яйця можна вводити 2-3 рази на тиждень, але лише жовток до досягнення дитиною 1 року (деякі діти чутливі до білків яєчного білка).
Приблизно до 1 року діти відмовляються від пляшки. Якщо вони цього ще не зробили, було б добре, щоб відтепер пляшка містила лише воду.
Рекомендована дієта для дітей 1-2 років
Рекомендована дієта для дітей старшого віку
Рекомендована дієта для здорових дітей - порада фахівців
AHA (Американська асоціація серця) рекомендує наступну модель дитячого харчування:
Рекомендована дієта для здорових дітей за віком - таблиця