Рекомендована доза CLA для схуднення Central Informativa
Якщо ви прагнете зменшити жирові відкладення в організмі, придбання CLA - це гарна ідея. Перш ніж приймати цю добавку, з’ясуйте правильні дози CLA, які можуть вам допомогти Кон’югат лінолевої кислоти або CLA є гарячою темою добавок для схуднення. CLA - це здоровий жир, або транс-вільні жирні кислоти, який природним чином зустрічається в деяких органічних молочних та нежирних пасовищних яловичинах. CLA належить до групи незамінних жирних кислот, відомих як омега 6, одна з двох найкращих жирних кислот у світі. CLA протягом десятиліть широко вивчався та клінічно тестувався, щоб довести свою користь для здоров'я. Вживання правильної дози CLA часто виявляється ефективним для збільшення втрати ваги, боротьби з раком та профілактики серцевих захворювань.
Користь CLA для здоров’я
Прийом правильної дози CLA може принести вам користь для здоров’я, включаючи ріст м’язів та втрату ваги в поєднанні з фізичними вправами, профілактикою захворювань та збільшенням енергії. Зазвичай, втрачаючи вагу, ви також відчуваєте зменшення м’язової маси, але CLA допомагає підтримувати м’язову масу, одночасно збільшуючи обмін речовин в організмі. Цей підвищений обмін речовин підвищує рівень енергії та здатність організму спалювати калорії. Кон'югована лінолева кислота може знизити рівень шкідливого холестерину та поліпшити імунну систему, покращуючи загальний стан здоров'я. Також добавка містить антиоксиданти, які можуть допомогти запобігти таким захворюванням, як рак.
Як працює CLA для схуднення
Основний спосіб, яким КЛА сприяє зниженню ваги, - це збільшення основного обміну (скільки енергії спалює ваше тіло під час відпочинку). Коли клітини ефективно використовують енергію, ви спалюєте більше калорій і додаєте менше ваги. Коли ви досягаєте дефіциту енергії, CLA допомагає тілу спалювати жир для палива, замість того, щоб йти на м’язи. Дослідження показали, що CLA особливо хороший для зменшення жиру в животі, що має вирішальне значення для тих, хто має ризик серцево-судинних захворювань. Деякі дослідження виявили, що CLA також збільшує повноту і зменшує голод. Ці дослідження не показали зниження ваги, але це пов'язано з тим, що менше їсти допоможе вам схуднути.
Дозування CLA: як приймати цю добавку
Дози, що використовуються в дослідженнях CLA, коливаються від 1,4 грама на день до 6,8 грама на день. Хоча між дослідженнями існують значні розбіжності в протоколах дозування, найбільш рекомендована доза CLA становить 3,4 грама на день. Щоб отримати відповідну добову дозу CLA, зверніть пильну увагу на загальну кількість активного CLA на капсулу. Доза 1000 мг CLA може мати дозу 1 капсули. Це означає, що ви повинні приймати щонайменше 3 капсули щодня, щоб наблизитися до рекомендованої дози 3,4 грама на день. Але якщо добавка містить лише 333 мг активного CLA на капсулу, то вам потрібно приймати 3-4 капсули за раз, три рази на день, щоб досягти рекомендованої дози 3,4 грама на день. Однак найкраща добавка CLA повинна містити 1000 мг активної CLA на капсулу, оскільки буде дратувати прийом 3 капсул за раз.
Візьміть повідомлення з дому
Споживання CLA не гарантує зниження ваги, однак, у поєднанні з хорошим режимом харчування та фізичних вправ, CLA може діяти ефективно для зменшення жиру в організмі, підтримуючи при цьому м'язову масу. Ви можете споживати CLA через кілька дієтичних джерел, однак, якщо ви не впевнені у споживанні CLA або якщо ви інтенсивно тренуєтесь, добавка CLA у правильній дозі може допомогти вам скорегувати цілі втрати жиру. Якщо ваші тренувальні цілі базуються на підтримці м’язової маси та знежиренні жиру в організмі, то CLA може бути правильним доповненням для вас. Клацніть на банер нижче, якщо ви хочете отримати більше інформації про добавки CLA, які дадуть вам найкращі результати.