Рекомендована їжа на випадок здуття живота
Огляд
Метеоризм - це шлунково-кишковий розлад, спричинений розщепленням їжі. Також званий метеоризм живота через відчуття дискомфорту, стан часто зустрічається як у дорослих, так і у дітей. Здуття живота регулярно відчувають від 16% до 30% людей.
Хоча здуття живота може бути симптомом серйозного захворювання, воно, як правило, має дієтичні причини, головними факторами є рясне харчування, споживання солодощів, а також стрес або певні гормональні порушення.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Їжа, яка може спричинити здуття живота
Брокколі, капуста - це хрестоцвіті овочі, які містять рафінозу, трисахарид, який залишається неперетравленим, так що кишкові бактерії зброджують його, виробляючи гази.
бобові - квасоля, сочевиця, соя та горох - це продукти, що викликають утворення кишкових газів.
молочні - люди, які страждають непереносимістю лактози, можуть відчувати метеоризм після вживання шматочка сиру або миски крупи з молоком. Організм не має ферментів, необхідних для розщеплення лактози, тому в шлунково-кишковому тракті утворюються гази.
Яблука - будучи багатими клітковиною, яблука також містять фруктозу та сорбіт, цукри, які містяться у фруктах, які багато людей не можуть терпіти. В результаті з’являється набряк живота за допомогою газів.
Солона їжа - Їжа, багата натрієм, може спровокувати затримку рідини, що спричиняє здуття живота.
Їжа для допомоги при здутті живота
огірки - містять кверцетин, флавоноїдний антиоксидант, який допомагає зменшити здуття живота. Огірки пригнічують активність прозапальних ферментів. Огірки слід їсти сирими, як такі, так і у вигляді свіжих.
Насіння фенхелю - одна зі сполук кропу розслаблює кишкові спазми, поглинаючи гази і тим самим зменшуючи здуття живота. Насіння кропу можна додавати в хлібне тісто, соуси або продукти.
імбир - - природний протизапальний та травний стимулятор. Розслаблює м’язи травного тракту, зменшуючи здуття живота. Він також містить фермент, який поглинає білки, зменшуючи тим самим набряк живота. Цей корінь можна легко їсти в салатах або чаях.
Чай з м’яти та ромашки - ці рослини мають розслаблюючу дію на м’язи живота, оскільки поглинають накопичені гази. І м’ята, і ромашка заспокоюють шлунковий стрес, надаючи протизапальну та спазмолітичну дію.
банани - містять багато білка, а також авокадо, ківі, апельсини або фісташки. Запобігає затримці рідини в організмі, регулюючи рівень натрію. У бананах також є розчинна клітковина, яка може полегшити або запобігти запорам.
Мускатний горіх - заспокоює метеоризм і стимулює процеси травлення.
коричневий рис - Складний вуглеводний коричневий рис потребує тривалого перетравлення, тому він забезпечує тривале відчуття ситості. Крім того, він нейтралізує гіперацидність, спричинену шлунковим соком.
Насіння соняшника - Вони багаті фолієвою кислотою, трансжирами, вітаміном Е, селеном та міддю та запобігають здуття живота. Споживається в сирому вигляді, без солі, в невеликих кількостях.
Хлібний грем - борошно грубого помелу, багате клітковиною, висівками, поглинає надлишок шлункового соку, стабілізує рівень цукру в крові та забезпечує стан ситості.