Рекомендовані енергетичні потреби L; Ехо d; Алжир

ккал добу

Точний термін, який слід використовувати, це "кілокалорії". Кілокалорія - це одиниця виміру енергетичної цінності їжі. Він використовується для кількісної оцінки енергетичних витрат організму або енергії, що забезпечується споживанням їжі. Кількість споживаних калорій не повинно бути диктатом. Знання того, скільки калорій представляє їжа, лише дозволяє краще контролювати свою вагу і знати, що ви їсте. Найголовніше - збалансовано харчуватися і знати, як слухати своє тіло, щоб їсти, коли відчуваєш потребу. Рекомендоване щоденне споживання енергії в кілокалоріях вимірюється відповідно до віку та фізичних витрат кожної людини. Це орієнтири, а не зобов’язання.

Щоденні оціночні потреби ВООЗ в енергії

  • Для сидячого дорослого чоловіка вони становлять від 2000 до 2500 ккал на добу, для менш активного дорослого чоловіка: від 2200 до 2700 ккал на добу, а для активного дорослого чоловіка - від 2500 до 3000 ккал на добу.
  • Для сидячої дорослої жінки вони становлять від 1550 до 1900 ккал на добу, для менш активної дорослої жінки: від 1750 до 2100 ккал на добу, а для активної дорослої жінки - від 2000 до 2350 ккал на добу.