Почніть поради 5 прийомів для щасливого початку дня
Поки одні все ще сварливі, інші вже світять яскравіше ранкового літнього сонця - але: як вони це роблять? Ми представляємо п’ять прийомів, які дозволяють ідеально розпочати день і одразу порадують вас!
Почніть трюки для гарного початку дня
Що насправді щасливі люди роблять інакше? Різні дослідження, такі як "Glücksatlas", що виходить щороку (Deutsche Post), свідчать про те, що задоволеність життям може залежати від зовнішніх факторів, наприклад, де ви живете. Згідно з результатами опитування 2014 року, більшість щасливих людей в кінцевому підсумку проживають у північних німецьких федеральних землях. З іншого боку, є численні вчення, які намагаються зафіксувати щастя в міжособистісних стосунках, уважності чи житті в гармонії з тілом. Це не повинно бути переїзд до нібито щасливого місця проживання або запам’ятовування деяких мантр уважності. Секрет щасливих людей набагато простіший: Ви починаєте день, почуваючись добре. І саме цьому може навчитися кожен.
До речі: у нас є чудовий 15-хвилинний ритуал, особливо на особливо напружені ранки, який гарантовано спрацює!
Хитрість 1: починайте щодня
Після напруженого робочого дня в офісі, який закінчився потворною суперечкою з вашим партнером та зламаною пральною машиною, ви просто хочете натягнути покривало на голову і зробити вигляд, що нічого з цього не сталося? Тоді зробіть саме це - і почніть наступного ранку зі знанням того, що це може тільки покращитися. Тому що кожен день заслуговує на шанс стати досконалим. І вам слід пам’ятати цю мудрість до того, як спрацює будильник, щоб ви могли встати з новими силами. Щасливі люди можуть саме так!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Фокус 2: фокус на десять хвилин раніше
Вболівай за функцію "дрімоти" будильника! Але занадто часто ви не повинні цим скористатися, адже врешті-решт вставати стає все важче. Насправді може бути ефективніше закликати себе скочити з ліжка якомога швидше - щоб дозволити собі кілька додаткових хвилин у ліжку після цього. Звучить непослідовно, але це не так. Навпаки, це створює спокій і тишу, щоб налаштувати будильник раніше, ніж це потрібно: це дає вам час виконати улюблену вправу йоги, прочитати кілька сторінок улюбленої книги та стежити за першими ранковими новинами на планшеті. Б’ємося об заклад, що після цього ви почуватиметесь пильнішими та спокійнішими, ніж якби вам, нарешті, довелося мучитись з ліжка після годин «аріації»…? До речі: за допомогою цього міні-тренування для сніданку ви зможете швидко підготуватися до дня і сформувати своє тіло надзвичайно ефективно.
Хитрість 3: Усуньте ранкові стресові фактори
Багатозадачність вранці? Не обов’язково! Тому що багато з того, що нам ще потрібно зробити вранці, ми могли б позначити напередодні ввечері. Зберіть свою сумку в офіс, складіть ідеальне вбрання, швидко зробіть терміновий онлайн-трансфер: те, що загрожує стресовим фактором вранці, зазвичай займає кілька хвилин у тихий вечір. Тож якщо ви робите це напередодні ввечері, замість того, щоб відкладати це вранці, у вас є більше місця вранці, щоб сконцентруватися на власному самопочутті. Простий фокус із гарантією абсолютного задоволення!